na masę

rozpiszesz ten cykl w tygodniach?????????????? kolejna sprawa to ta dieta ma byc na siłę i mase???? bo jest żałosna

[...] jakieś tam przeciętne pojęcie, lub trenował coś wcześniej to taki trening ma jak najbardziej rację bytu. Tym bardziej jeśli nie zależy mu na aspektach typowo technicznych, a raczej wytrzymałościowo-siłowych :-) . Tak samo nie powinno się samemu zaczynać na osiedlowej siłowni, bo praktycznie każdy popełnia z początku masę technicznych błędów :-)

[...] sugeruję unikać, jak już to prosto z rybnego, a nie z pięknie oświetlonej lodówki, na której to leży nie wiadomo ile. 3. Pomijając już to co pisałem wyżej popatrz jakie tam masz BTW i jaką masę ryby. Smaczne owszem, "Zdrowe" niekoniecznie, a przede wszystkim nieekonomiczne. 4. Świeży ? Ok Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-07-28 19:11:21

Chlopie, pomysl: po rzezbieniu z taka sylwetka nic z ciebie nie pozostanie. Po przerwie masa dobrze ci wejdzie, wykorzystaj te rzadka sposobnosc...Cwicz kazdy miesien3 razy w tyg przez 4 tyg, tydz przerwy/bieganie po 10 minut dziennie, 2 razy przez 6 tygodni, tydz przerwy/bieganie po 10 minut, 1 raz przez 8 tygodni, tydz przerwy/bieganie po 10 [...]

thx mase bede robil jak juz sie ochlodzi czyli nie za predko:) na wakacje trza sobie dac luz

[...] można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie [...]

[...] można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie [...]

gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie

a robisz miedzy tym przerwy o dlugosci (na sile- 4-5 min albo mase 2-3 min)?? jezeli robisz trening na siłe to zawsze rób do maxymalnego zmeczenia serie jedną (tak zebys ani razu wiecej nie mógł podnieść) i po odpoczynku nastepną tak samo i kazda grupe raz w tygodniu trenuj (trening na rzeźbe 2 razy)

z tym że mieśnia nie straci czytałem na nowej odżywce animala. jak jest zalany to ubedzie tłuszczu nie mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi wiec też nie rozumiem dlaczego tak twierdzisz składa sie na to własnie te dwie rzeczy dieta i trening. Oczywiście mase mógłbyś robić samą dietą ale czy bedą jakiekolwiek proporcje bez treningu, też sie [...]

jak mase robiles na omenie to teraz woda ucieka :)

sory ze sie wcinam ale pytalem o to pewnego mistrza kilka tygodni temu.poradzil zeby t3 zajechac z igf1 na odbloku i ciagnac max 5do-7 tygodni.brak saa ma sprawic ze receptory sie wyczyszcza i przygotuja do nastepnej kuracji,igf1 przytrzyma zdobyta mase miesniowa a t3 przyspieszy metabolizm i wypali sadlo.w sumie ma to dac nowy progress choc ja [...]

SKoro Twoje zapotrzebowanie to ok. 2900kcal to tyle potrzebujesz, by wagę utrzymać, a by przybierac na wadze/budowac mase - musisz jesc ponad zapotrzebowanie. 15% tłuszczu to nie za duzo, a wrecz w moim przekonaniu - mało. Zdecydowanie zwiekszylbym udział tłuszczu w diecie, ograniczając np. węglowodany. Nie masz sie co obawiac tłuszczu.

Ok dzięki, a żeby nie tworzyć 10 tematów zapytam się tutaj, chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

No wlasnien ie wiedzialem do jakiego to dzialu dac A zalozenia takie bo jak w ta zime robilem mase to tak wlasnie bylo. 4 kg na meisiac srednio

Zarzucić mozna,ale po co ci MT? nie lepiej zainwestowac w coś innego ? MT to nie zabawka o czym musisz pamiętać. MT stosuje sie typowo przy budowie masy mięsniowej ale w wyczytanych opinii innych osób bardziej działa na siłę niż masę,ale jak juz sie upierasz to MT możesz przy rzeźbie zastosować (lecz proponowałbym na razie z tym poczekać)

[...] całym wyglądzie a waga ciała jest w granicach normy. Mądrzy mówią zażyj gainer aby zwiększyć podaż kalorii (bo z niczego nie ma nic - z czegoś organizm ma zbudować tę wyższą masę!). Moja recepta jest prosta : więcej słodyczy i bez problemów nadrobisz deficyt kalorii. Możesz je podjadać w czasie pracy. Sam w długą trasę samochodem zabierałem [...]

sprinterzy biora ktretke, pływacy tez i wielu sportowcow z innych dziedzin, wiec przeciwwskazan nie ma ale powinienes poczytac troche na temat kretki, bo moze sie okazac po prostu nie potrzebna a wogole po co chcesz ja brac??? zeby miec lepsza sile? mase? wytrzymalość? jesli chcesz miec wiecej energii to moze lepiej carbo??? pozdro

[...] powiesz to przemysl to. Poprostu zeby zrobic jakas rzezbe musze przybrac od kilku do kilkunastu kilo, cwicze codziennie w domu intensywnie ale chce zaczac uczeszczac na silownie. więc jak chcesz dobrą rzeźbę to rób jakościową masę przez następne 2-3 lata i zakończ to solidną redukcją to będziesz rzeźbę miał :-) budowanie mięśnia to miesiące,lata