na masę

trening na masę nie różni sie bardzo -albo czasami wcale może sie nie róznić- niż na rzeźbę, czynnikiem decydującym jest tutaj dośc dokladnie wyliczona i prowadzona dieta- to ustaw tak, aby próbować coś zdobywać masy czy siły, jednak aby nie zwiekszać- albo zmniejszac nawet- tkanke tłuszczową- proponuje ten okres potraktowac niejako jako poligon [...]

Zacznij wp*****lac ostro 6 -7 razy dzinnie, co tylko mozesz, makarony, chleba duzo, szynki, parowy, miecha , ziemniaki ryby + surowy. Najpierw musisz cos utyc. Cwicz na drazku, pomki i chantlami. Total tez mozesz sie pobawic. Ja wpiepszajac 6 -7 razy dziennie przez pol roku nabralem 20 kg - bez sterydow i niczego takiego, poprostu sie spaslem. Aha [...]

na jednym treningu robi sie jedna duza partie miesni a reszta to mniejsze!! Poza tym o ile pamietam miesnie na masie robie sie raz w tygodniu jedna partie! no ale zapewne jestes bardziej fachowy i 2 razy w tygodniu lepiej ci słozy. " nog nie robie" wnioskuje totez ze masz je super rozbudowane. W sumie po co robic nogi!!! Skoro nosisz [...]

"Szukam dobrego białka na masę" aha.. wklej diete pozatym czemu olimp tylko? z dobrych smakowo i dobrych znam : matrix 5.0 nectar whey optimuma metabolic whey mrm'a Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 16:22:54

nie mam za bardzo czasu żeby siedzieć przed kompem i czytać różne regulaminy cze podwieszone opisy planów na masę, ale spoko

daj ankiete to Ci pomoge:) a na mase i rzezbe to jest DIETA Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-09-02 07:11:35

o ile to trening na mase to nie starczy. ale istnieje teorytycznie możliwosc, że np gościu się rzeźbi i na treningach się jedynie pompuje. dlatego właśnie zadałem pytanie na co to ma byc trening

a w diecie na sile nalezy z wiekszyc bialko obnizyc wegle i troche wiecej tluszczu niz w diecie na mase ?

przy treningu na sile stosuj diete na mase Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-05-22 22:54:34

podsumowanie,czytaj uważnie !! zdania zawsze będa podzielone bo niemasz diety i nikt niewie czego ci brakuje,ale z racji tego że ogólnie przyjęło sie że węgle na mase to większośc poleca ci węgle,ale są osóbki które biorą to bardziej "profesionalnie" i polecają bardziej bulki,i też mają racje.Wiec sam musisz wiedzieć co dla ciebie dobre [...]

Sauna jako polaczenie z treningiem jest bardzo korzystna. Podczas odchudzania (spalania tluszczu) wytraca sie sporo toksyn. Intensywne pocenie pomaga wytracac toksyny z organizmu. Przy treningu na mase (miesniowa) - pomaga w regeneracji miesni. Poprzez pocenie sie - w organizmie ubywa wody. Niedobor wody po saunie jest dosyc szybko uzupelniany. [...]

Tak, tylko w tych tematach widzę dietę na masę i wszystko co związane z siłką. Moja dieta może się różnić od tej związanej z siłownią.

Panowie z pełnym szacunkiem kliknijcie na mój profil tam wszystko napisałem. Staż niewielki ćwiczę od początku maja, ale dosyć intensywnie. Pierwszy miesiąc - 7 dni w tygodniu trening ogólnorozwojowy - 3 ćwiczenia na każdą partię po 12 powtórzeń. Drugi miesiąc - 6 dni w tygodniu trening "partyjny" - 4-5 świczeń na jedną partię po 12 [...]

czyli 2-4 tyg ACT, a potem (zamiast splita) push-pull na mase? osobiście myślałem nad 15-10-5 Wodyn'a bo też pisze, że jest to dobry plan na powrót...ale szczerze mowiąc bez różnicy mi jest ktory plan wypróbuje - ważne żeby były efekty

Dieta czysto skopiowana z tematu dieta na mase gdzyz wszytko co w niej pisze do mnie pasuje :) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś [...]

ok, ale chodzi mi tu bardziej o wyjaśnienie na czym trening cykliczny polega i czy można np przez kilka miesiecy bez przerwy robic cykl na mase czy powinno sie to robic stopniowo ?

Mało o sobie napisałeś, uzupełnij całą ankietę działu. 64kg to czas na masę a nie redukcję. Co do makro o różnych porach na razie się tym nie przejmuj. Jedz aby zgadzał się bilans.

Jeszcze trochę i muchomory sromotnikowe na mase będą wcinać jakieś apacze

No chyba widzisz, że to post z tamtego roku? omg... Jeżeli nic nie wnosisz do tematu nie spamuj. Teraz ważę 65 i miałem cykle na masę, i o wiele lepiej wygląda niż rok temu pomimo niższej wagi ale do końca nigdy mi się nie udało pozbyć tłuszczu i czekam na odpowiedzi profesjonalistów, bo nie chce całe życie uważać na to co jem bo to jedna z [...]

napisałem swego czasu art na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen