na masę

No to bez znaczenia, bf jest dosc niski żeby wejsc na mase ale jak chcesz zobaczyć jak suchy mozesz być to redukuj dalej

Z dobra dietka nie zalejesz sie tluszczem, ale prawda jest, ze zeby cos zbudowac trzeba sie troche zalac. Ja bym proponowal kilka cykli na mase na poczatek, a dopiero potem mozesz sie brac za sile. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 13:26:05

[...] - w zależności od potrzeb. Jeśli ćwiczysz naturalnie - to na złapanie gęstości potrzebujesz niestety czasu. A ponadto - nikt przecież nie powiedział że w treningu na masę nie można stosować większej ilości powtórzeń. Niemniej jednak jeśli bazą treningu będą stosunkowo małe ciężary i wzrost ilości powtórzeń - to niestety na redukcji [...]

a trening na wytrzymałość podczas normalnej diety na masę? chodzi o to czy trenując na masie w ten sposób uzyskam inny efekt rozwoju mięśni, właśnie bliżej tego o który pytam W końcu kurde, niektórzy pomimo niskiego bodyfata i rozwiniętych mięśni nie mają takiego efektu jakby te mięśnie byłby cały czas na pół spięciu, a niektorzy mają i [...]

na mase jest dieta nie trening bez diety efektów nie będzie

Ale jak chce przytyc nabierajac masy musi zaczac wiecej jesc innego sposobu nie ma na mase :D

Po prostu chciałbym przy rozpisce na masę mięsniową, spalać jednocześnie brzuch, chodzi mi o rowerek, bieżnię. Jeżeli nie to co, ułożyć dietę na redukcję czy jak?

4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 53 -talia: 87 Diety ile b/t/w nie znam Jak chce zrobić maso rzeźbę ?? najpierw zrobić cykl na masę a później po jakimś czasie zrobić rzeźbę ponieważ za 2mc wyjeżdżam do Niemiec i nie wiem czy będę miał czas na internet a jeżeli będę miał czas to nie będę miał od kogo tam załatwić rzeczy potrzebnych na [...]

Jeśli byś mógł mi pomóc w doborze suplementów na mase to co byś mi polecił ?? BCAA warto jest brać/?? Ja juz ćwicze około 2 lat tak na powaznie wziąłem sie od stycznia do maja i od czerwca do sierpnia zrobiłem sobie przerwe w treningach. Waże 67kg przy wzroście 176.

to musisz dorzucić ww, choc lepiej by było jak bys dodał z naturalnych produktów 500 na + to za mało na mase

HST to z tego co wiem to trening na mase. A TSE to spalacz. Więc jak chcez sie podrzeźbić to ćwicz planem na rzeźne

no mogłes przeczytac inne tematy ale już ci napisze ze jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyc to ćwicz na mase bo każda partię mięśni robisz tylko raz w tygodniu a twoje mięśnie będą miały czas na regeneracje a ćwicząc na rzeźbe musiałbys ćwiczyc jedną partię dwa razy w tygodniu i twoje mięśnie nie regenerowały by się do końca i dojdzie do ich [...]

ja zawsze powtarzam ze slodycze to przekaska na ktora masz ochote kiedy jestes glodny jezeli bedziesz mial odpowiednia diete na mase to na slodycze nie bedziesz mogl spojrzec bo organizm nie bedzie potrzebowal cukru.

Przede wszystki dieta. Uluz plan treningowy na mase i cwicz. Jesli chodzi o odzywki to kup gainera + Kreatyne. Przyjzyj sie ilosci makroskladnikow w diecie. Musisz dostarczac duzo ww i bialka. To sa podstawy. pozdrawiam

Dlaczego w dziale odchudzanie ? Dieta na masę + brzuszki i powinno pomóc . Mniej gazowanych słodkich napojów i słodyczy .

Gdy przeczytalem Nazwe tematu pomyslalem ze to napisalo dziecko Neo lub pokemon to po pierwsze po drugie co na mase? No to odpowiadam Dieta , sumplementy to tylko DODATEK Do diety :)

Nie wiadomo co otrzymasz każdy reaguje na trening inaczej, jak robisz cwiczenia to z plecakiem na plecach i naładuj go książkami, możesz robić trening na masę ale jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal to nic nie urośniesz, tak samo jak bedziesz redukował to trzeba uciac kcal dla mnie trening domatora to taki ogólnorozwojowy. ja trenowałem w [...]

Ok super dzieki, tak najlepiej pod cykl na masę to ktory środek?

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź :) Robiłem FBW ze 2 razy... ACT także. Fakt ćwiczyłem nie raz 1/2 dni przed meczem, może faktycznie przez to mnie usztywniało ; )) Nom dietke pasuje mi teraz ustalić :) jestem chudy, dlatego też napisałem że plan ogólnie to na mase ;) Czyli ćwiczyć FBW i szybkie dynamiczne powtórzenia robić? Po siłowni [...]

Aha sory zapomnialem napisać jeszcze czegoś o sobie no jak narazie to jechalem masówke dosyć długo...hm nie wiem czy ten trening będzie dobry na mase ale masa jest celem...Mam rocznikowo 18 lat czyli jeszcze 17, waże 70kg wzrost to 178cm. cwicze juz jakieś 1,5 roku. Aha jesli to nie trening związany z masą to prosze udzielic informacji na co [...]