Temat rozległy i potrzebuje konkretnej pełnej odpowiedzi. Więc tak, od 3 miesiecy jestem na VLCD osłonowo tylko leci metka 20mg/ed, teraz chce wejsc na cykl test prop, tren ace, wino i t3 Jeszcze troche do wycięcia jest a nie chciałbym marnowac potencjału trenu na tak niskich kaloriach tymbardziej ze tren pierwszy raz bedzie szedł. Cykl chciałbym [...]
siema, za tydzien zamierzam zaczac cykla ze 100 ruskiej mety ( 3-4-4-3)+ oslonka,witaminy. Zastanawiam sie czy dorzucic do tego zincac forte(jedna tablete na dzien ),bo czytalem gdzies na forum ze cynk po czesci zmniejsza efekty cyklu i mozna zapobiec tzw.zalaniu ,ale za to lapie sie w sumie "dobra" mase , wiec panowie...dorzucac do pieca cynk [...]
wiec tak planuje zazywac kreatyne jestem poczatkujacy wiec prosze o fachowa opinie i rade kogos kto zarzywal juz kreatyne wiec: mam 181 wzrostu i waże 63 kg jak na taki wzrost to malo chodze 3 razy w tygodniu na silownie staram sie jest jak najwiecej bialka i witami zamias przybierac na wadze rzlobia mi sie miesnie i juz sa bardzo ladne [...]
Witam, szukam pomocy w stworzeniu planu treningowego dla mnie. Moim celem jest jak napisalem zwiekszenie sprawnosci fizycznej i uwidocznienie miesni, wyrzezbienie. Na silce praktykuje juz ok. rok z przerwami, do niedawna ćwiczyłem robiac fbw 5x5 i zamiast ciezaru to zwiekszalem serie, bo niestety nie mam zadnych obciaznikow. Skonczylem cwiczyc gdy [...]
[...] co ćwiczę w domu, jednakże zamierzam zacząć od września regularne chodzenie na "siłkę" :). Pytanie do Was, co według Was będzie lepiej robić najpierw: redukcję tkanki, czy masę a dopiero potem zrzucić tłuszcz? I tak dodatkowo, to moim celem jest dostanie się do PSP, więc nie chcę stać się taki bardzo ogromny, tylko tak bardziej w stronę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy moje myślenie jest dobre, gdyż mam plan aby zbić wagę do 7% bf a następnie jechać na low carb high protein i poprostu iśc powoli po 1 kg i odrazu zamieniać to na suchą masę mięśniową. Chcę tylko używać przedtreningówki jack3d ,którą właśnie zamówiłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f254ae8fac94c26b6d9db7b41020129.jpg [...]
Witam, mam 15 lat. Na silowni cwicze juz okolo 7 miesiecy na sucho. Ostatnio kupilem moja pierwsza kreatyne (CM3) Treca. Bardzo duzo o tym wszystkim czytalem i sporo wiem. Moja mama zauwazyla ze to jem i mi zabrala bo stwierdzila ze jest to niezdrowe "bo ona czytala w internecie, ze to powoduje niedroznosc nerek" i wogole jest do odzywek wrogo [...]
siema! chciałem jakis srodek na sucha mase miesniowa i gestosc mieśnia. co powiecie na to? boldek+prolo ale nie wiem w jakich dawkach moze ktos pomoze? prop z jelfy a boldek? za pomoc sogi
Witam Staż: 7 miesięcy Wiek: 17lat Waga: 69kg Wzrost 177cm Długość cyklu: 12 tygodni Zamierzam brać kreatyne mono sfd + białko w celu uzupełnienia diety. 1. Czy zmiana planu ( ćwiczeń kolejności + zamiania niektórych na inne) przy jednoczesnym rozpoczęciu cyklu to dobry pomysł ? Czy to ma jakieś znaczenie? [ czytałem że mięśnie pierwszy miesiąć [...]
Wit]am mam kreatyne sci tec mono na puszce pisze Przez pierwsze 7 dni: Podziel masę swojego ciała przez 3 i tyle w gramach przyjmuj dziennie w fazie ładowania. (90 kilo - 30 gram) W dni treningowe: Wymieszać jedną porcję 5 gram z 400ml wody lub innego napoju i wypić 30 minut przed treningiem oraz jedną porcję 5 gram po treningu. W dni bez [...]
[...] firmy z sportowymi ciuchami? Może konkretne modele, sklepy, stronki? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią także wiele wam znanych marek może okazać sie dla mnie czymś nowym i uda mi się coś znaleźć :) Na zdjęciach zagranicznych fitnessiarek widzę masę legginsów z szerokimi gumami w talii ale nie mogę dotrzeć do ich źrodła :D Z góry dzięki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Wlasnie skoczylem mase i pora zabrac sie za redukcje tylko nie wiem czy nie za duzo kcal obcialem :D Rozpiske wrzucam w zalączniku i jeszcze kilka informacji o mnie. Wiek:17 Waga:78 Wzrost:180cm Wysilek fizyczny : 3x w tygodniu cardio i 3x silowy I jeszcze takie pytanie mianowicie od polowy roku caly czas trenuje splitem i czy jakies zmiany [...]
Witam! Zakupiłem dzisiaj ze sklepu SFD, KTP Kreatyne(200kps) i Amino Anabol 1000mg (200kps)(oba produkty HITEC'a) Czy dobrze zrobiłem wybierając te produkty chcąc robić mase? Pytam poniewasz jest to mój pierwszy zakup jakiego kolwiek suplementu (trenowalem jak dotąd na "sucho") Czy żreć oba te produkty w dni w których nie trenuje? (trenuje co 2 [...]
Witam , ćwicze już około 7-8 miesięcy i doszedłem do wniosku ze potrzebuje pomocy odżywki... Mianowicie chodzi mi tylko i wylacznie o mase , na rzezbe nie narzekam poniewaz jest okej ale brakuje tej masy...(mam 182cm i waze 70-71kg). Ponieważ nigdy nie interesowalem sie odzywkami to nie mam pojecia jaka odzywke moglbym kupic jaka najlepiej by sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysoki. Moja waga to: 80 KG, wydaje mi się że to niestety zbyt dużo .... Chciałbym uformować kaloryfer(Myślałem nad 6Weidera) ale nasuwa się pytanie, czy jeżeli mam tylko masę, nie mam na razie mięśni na brzuchu jeszcze nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha. To czy 6Weidera jest dla mnie odpowiednim ćwiczeniem ? Czy może powinienem zrzucić trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co niezbyt wychodzilo. W sumie od 2013 przytyłem jakieś 25 kg (nie samego tłuszcuz bo troszkę ćwiczyłem oraz jadłem mimo wszystko dość zdrowo jednak za dużo. Chciałem zrobić masę ale bylem leniem i nie cwiczyłem więc ta nadwaga jest zrobiona na kurczaku glownie a nie na mcdonaldzie). Teraz zaczałem redukcje. Od dlugiego czasu utrzymywalem 105 kg [...]
Kupiłem magnuma 2kg. Waga 55kg 173cm. Moja dieta :>: 7:00 I sniadanie 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow 9:45 II banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) 12:30 III to samo co II 15:00 IV obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego 19:00 V to [...]
