na masę

o boze wiecej sie nie dalo w siebie wrzucic ???? i p oco bierzesz raz na mase raz na rzezbe cokolwiek ??? echh nie mam pytan ( Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Dobra dieta na mase!! poczytaj trochę na forum

sogi dla was jesli zaliczy, a Ty Macciej skad bierzesz bialko, jesli trenujesz na mase?? -------------------- <czlonek mafii HRHR>

na mase jest gainer, ale po nim troche tluszczyku moze byc...albo izolacik białka- po nim tluszczyku bedzie mniej, albo nawet w ogole jesli masz dobra diete

l karnityna i chcesz plan na mase?

Rozumiem, dzieki za motywacje :D A jak moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi 3100kcal to nawet przy takim treningu dodac 300-400 kcal jak na mase?

oka... moze napisałem w wielkim skrocie... ale jesli sadzice ze wnosy sa na mase to fajnie... "bo wznosy (dajmy nato przodem) IZOLUJĄ (tu:) przednie aktony mieśni naramiennych, ale najlepiej nadają sie do wyodrrebnienia tych mięsni z całego 'kompleksu' barku, A NIE do zwiększania ich masy" ... oo chyba nie tylko ja tak uważam ...:::jest [...]

jw problem glownie polega na tym ze suchar jestes;) na mase jest dieta, a skoro nic nie idzie to pewnie za malo kacl masz

No tak, ale chyba przy redukcji i diecie nie mozna robic treningu na mase?

powiem Ci, że można Niektórzy stosują trening na mase podczas redukcji, żeby mięcho dużo nie poleciało. pzdr/

imo uloz diete na mase i zacznij cwiczyc na silce. BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

Chodz regularnie na silke,POCZYTAJ troche o treningu na mase,ustal sobie diete (lub po prostu jedz wiecej) i napewno beda super efekty. Na suple jeszcze przyjdzie czas.

to co ten instruktor rozpisal jako trening silowy jest srednie tzn. sila ci bardzo malo wzrosnie wyglada jakby to byla przerobka planu na mase mozesz dokladnie rozpisac ten trenig co ci polecono?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek [[http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

dieta masowa oblicz zapotrzebowanie kcal i dozuc 400-500kcal trening na mase z supli/odzywek:carbo/bulk/gainer/kreatyna/zma

Dieta przestrzegam, tzn. jem 5-6 posilkow oczywiscie malych. A jaka roznica w cwiczeniach na rzezbe a na mase>

trenujesz na mase moze? :) Zmieniony przez - surpsa w dniu 2011-01-11 14:05:17

Wiek :16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy : masa,rzezba Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :nie bralem Ostatnio przerabiany plan: na mase

Teraz będę miał przerwę tydzień, a później chcę zacząć ten rozpisany trening, i wstawiłem go aby ktoś doświadczony doradził mi czy jest to dobry trening. czym spowodowana jest tygodniowa przerwa? czy to jest dobry trening|? TO TY SAM POWINIENES WIEDZIEC,CZY JEST JAKIKOLWIEK SENS WPROWADZANIA ZMIAN DO PROGRAMU,KTORY DO TEJ PORY WYKONYWALES. wklej [...]

Chudy to ja bylem 11kg temu:D.Obecnie cwicze na mase,jest ciezko,ale powoli idzie do przodu.