na masę

Idz zrob mase sile na koniec dopiero zaczynasz cwiczyc, wiec MASA :]

Hyh teoria bez sensu. Najpierw w 1 okresie sila rosnie sama bez zadnej pomocy przy robeniu masy. Sile sie robi gdy zna sie technike cwiczen, swoje maxy, i cialo ejst przygotowane do duzego wysilku i mozna sobie pozwolic na oszukane serie, co w 1 okresie treningow jest niedopuszczalne.Masa idzie w parze z sila.ZDOBEDZIE MASE ZDOBEDZIE SILE>

posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów włoskich serek wiejski Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa ,mięso, warzywa, troche masła W-65 B-35 Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka oliwa Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab [...]

[email protected] troche póżno zobaczyłem ten topic :) a moze macie jakies programiki zapisane w .exe lub w .xls? kiedys ze 2 lata temu była mania programików na siłe mase kalorie itp. może zostało wam coś na dysku ? ja niestety to wszytko pokasowałem :/ pozdrawiam Artur

Osobiście jestem za tym: żeby jeden środek jak na pierwszy raz. Czyli jak na jesień i chcesz mase robić, to mogła by być ta meta. 1 – 5/6 15mg/ed Jeśli jednak wolisz tom swoja mocniejszą wersje, to: 1 – 8 200mg/e5d prolki/enana 1 – 5/6 mg/ed meta ( Z tym że nie tak jak ty piszesz. Tylko w trzech dawkach oddzielonych [...]

To te bialko sojowe jest dla kogo i w jakim celu stworzone? Podobno weganie roba mase na bialku roslinnym. Czy to tylko mit?

haha WANADOO w twoim poscie pisze ze chcesz zeby ktos ci rozpisal cykl, a tutaj dajesz porady i jeszcze jakie... prolongatum na sucha mase ogolnie uwazam ze jestes fajny

[...] redukcja.nóg nie trenuje wogóle gdyz mam naprawde dobze umięśnione przez chodzenie po górach z giiiiigantycznym plecakiem.pożądne aeroby bez problemu pozwalają mi zachować masę nóg,pozatym.heh moze jestem zboczony ale bardzo je lubie:D.tempo jest wolne ,taki spokojny truchcik.a w kwesti tego antykatabolika to co polecasz?no tak nie wspominałem [...]

Z Twoim stazem i zabawa na silowni tylko i wyulacznie FBW. Tymbardziej ze chcesz buodwac mase. Takze post podwieszony by georgu i ukladaj jakiegos FBW i dawaj do oceny. Najlepsze wyjscie dla Ciebie wiec nie ma co kombinowac i bawic sie w jakies nieprzemylsane splity. pozdrawiam

To ze taka kosmetyka da pozadany efekt ludziom z pewnym stazem, posiadajacym juz mase miesniowa ;) Poczatkujacy powinni sie skupic na mocnych podstawach.

[...] to bezsensu jak góry nie widać. A jakie ćwiczenia byście polecili na utrzymanie masy nóg i/albo jedynie ich docięcie jak będzie nadwyżka kaloryczna, tylko, żeby już bardziej nie rosły. Bo zawsze jak masę zaczynam to nogi mi pierwsze rosną, choć prawdą jest, że lubię je robić, a już najbardziej przysiady i praktycznie nigdy ich nie odpuszczam

fajnie ale pytam sie Ciebie na co ten plan ma byc ?? ma mase , rzezbe ?? na co ?

zgadzam sie ale nie w 100 %....bo heh nie mozesz mowic ile pojdzie po 40 tabsach mety ..ja przy 40 moge zrobic wiecej niz jakis matol przy 100.Zalezy od genetyki i zaangazowania..nie mow mi ze lepsza mase zrobi na kreatynie niz po mecie <hahaha>.

Ok ułożył bym tę dietę tylko przydało by się jakieś oparcie na którym mógłbym się wzorować np. zapotrzebowanie na białko itp podczas ćwiczeń jakie proporcje by zwiększyć masę itp

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jak będziesz chciał zdobyć masę mięśniową to raczej ciężko zrzucić tłuszczyk- zrzucisz go z ud przy okazji zrzucania z brzucha. Co do treningu ABSII są na forum wątki.

no wlasnie w tej diecie ciezko mi dobrac by było wystarczająco duzo białka i węgli więc chce dobrać z gainera. rozumiesz? dodam jeszcze ze mam 173 cm wzrostu i ważę 70 kg to nie mam niedowagi czy czegoś, ale chce zwiększyć masę mięśniową przede wszystkim.. Chciałbym wbić na 75kg~ Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-05-19 15:16:53

mase robisz na dodatnim bilansie, rzeźbisz się na ujemnym więc sobie wywnioskuj

Dałem dietę już na forum jakiś czas temu to mówią, że ok:) właśnie chce masę robić do 80kg a potem rzeźbić i spadek tak do 75 jakoś i był bym wtedy zadowolony hehe potem znów masa znów rzeźba ;D Tylko, że posiadam już w sobie tłuszcz najbardziej na brzuchu gdy go uginam może dlatego też, że mało kiedy brzuch robię no ale jak bd robił te 80kg boję [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]