na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

jak to napisal kiedys krzuchu666: ,,lepiej zrobic 2 cwiczenia po 6 serii, niz 6 cwiczen po 2 serie" niech zostanie przy przysiadach i prostowaniach na czworoglowe jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8 jak chce rzezbic niech robi 15+ ja tam jestem zwolennikiem 6 powtorzen ;)

[...] trudnego. Załóż sobie jakąś liczbę kcal na start, ustaw makro, możesz skorzystać z jakiegoś kalkulatora online. Zważ się, zwymiaruj, zrób foty. Przestrzegaj wszystkiego 2 tygodnie. Powtórz pomiary i będziesz wiedział czy robisz redukcje czy masę czy stoisz w miejscu. Po tych 2 tygodniach będziesz wiedział co robić dalej, a jak nie to pytaj :-D

Białko bierze się jako uzupełnienie dietki jak brakuje Na redukcji tak samo, ale to przecież inna dieta z innym bilansem kalorycznym Niestety nie ma tak, że spalasz i łapiesz masę jednocześnie.. Masa, masa, masa, redukcja i tak w kółko

A ja ostatnio kupiłem (w Realu) kostki z morszczuka:) Wychodziło 12 zł za kilogram no dokładnie to 11.99. Naprawdę na patelni w panierce można tak rzadko?? Robię teraz masę i dlatego się pytam:D

pociagnij mase do wiosny a pozniej bierz sie za rzezbe i na lato bedzie git

Furmen999 a co ty myslisz ze metax to miesnie w tabletkach? stary mase to ty z zarcia wyciagasz a nie z koksow, nazresz sie tej mety i cie tylko brzuch rozboli jak poprawisz swoimi kanapkami z dzemem adamcienki kazdy i zaden to zalezy na kogo u mnie najwieksza agresje powoduje clen dlatego go nie lykam

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Dobrym rozwiązaniem mogą być tez aeroby robione przez cały rok -wtedy mniej (lub wcale) odkłada sie tłuszcz i zyskujesz czysta masę. A spalacze ,to traktowałbym raczej jako dodatek ,a nie cudowny środek. Podstawa to dieta i trening siłowy w połączeniu z aerobami -niczego lepszego na pozbycie sie tłuszczu nie znajdziesz !!

na tamtej opcji zrobi napewno wieksza mase

ekto... bierz sie do michy i ciśnij mase 64kg na 182cm to prawie niedowaga

Jak musisz pić, to pij. Ale wiadomo, że lepiej nie pić, lub mocno ograniczyć. Na odżywkach i kretce zrobisz trwałą mase. Bedą spadki, ale nie takie jak po koksach. Nie poddawaj się, nie od razu Rzym zbudowano :) Powodzenia.

Juz kiedyś był post na ten temat, i doszliśmy(wszyscy) do wniosku , że nie opłaca się brać megace. Chodzi tutaj o $$$. Napewno jezeli chodzi o mase to pewnie bys byl zadowolony, lecz jesli ja bym byl w takiej sytuacji to bym wolal kupic z 2 puszki dibencozide i jakiegos gainera. taka jest moja opinia. Pzdr.

[...] może zwiększyć angaż wewnętrznych rejonów,aczkolwiek zastanawiam się czy jest sens w przypadku początkującego stosować tego typu ćwiczenie. Przez pierwsze 2 lata budujemy masę globalnie,podstawowymi ćwiczeniami. Później przychodzi czas na detal i ataki lokalne. A słaby "środek" to najczęściej brak ogólnej masy w klatce piersiowej. Zmieniony [...]

jesli robisz mase tonaturalnei bialko 4-5g i wegle wiecejnzi zwykle, ale ile to musisz wyczuc...ustal sobie poziom powiedzmy na 8g ww i sprawdzaj co tydzien obwod pasa o tej samej porze (np w poniedzialek rano przed posilkiem) jesli nic si nie zmieni lub spadnie to dokladaj wegli, tak aby powoli szlo do przodu, jesli jednak zaczniesz sie [...]

hmm a jak powiedzmy mase juz mam a chce ja poprostu zamienic na mięsnie?? to co?

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

mylisz sie... masa/rzezba to tylko dieta :-) zrob mase robiąc np 0-5 powtorzen ale na ujemnym bilansie kalorycznym... dasz rade ? nie... bo wtedy mimo malej ilosci powtorzen bedziesz i tak robil rzezbe

Bold i masa nie ida ze soba w parze, deca to typowy masownik z wiadomymi przykrymi skutkami, z ktorymi jednak nie kazdy sie boryka. Ja osobiscie nandro nie stosuje, ale jezeli chodzi o mase to wrzucilbym oba, a co Inna sprawa ze troche krotko, mozna 12 tyg deca, 14 tyg bolda, 8 tyg enan, zmiana na mixa, pozniej po tym jeszcze prop+wins na zejscie [...]

wiem ale x mass to bardziej na rzezbe.a głownie chodzi mi o mase tylko cos co ma mały wpływ na watrobe bo miałem z nia mały problem i wole na nia uwazac zeby nic powazniejszego sie z nia nie stalo.