[...] małe zapotrzebowanie kaloryczne, a jeszcze rzadziej żeby takie zapotrzebowanie pokryło też nadwyżkę kaloryczną, która jest niezbędna do budowy masy mięśniowej. Aby budować masę mięśniową musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz skorzystać z tego tematu: Porównaj wynik do tego co jesz i już zobaczysz czy jesteś w stanie na [...]
Wiadomo że jak biegasz to i musisz więcej jeść i zadbać o dobrą regeneracje, wtedy budowanie masy mięśniowej będzie szło równie dobrze jak gdybyś nie biegał. Poza tym luźny bieg polepsza regeneracje. Nie chcesz nie biegaj, chcesz biegać i budować mase zadbaj o regeneracje, diete, ewentualnie suple(o to powinien dbać każdy bez względu na to czy [...]
[...] z mężem odnośnie sztangi ???? ja biedna myślałam, że będę musiała machac wszystkim na raz :D tylko dalej jestem w kropce, czy ja mam robić redukcję dalej, czy mogę budować masę mięśniową? ps. podciaganie na maszynie! z tymi moimi chudymi przeszczepami nigdy nie dało się inaczej :D Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-02-22 06:20:55
[...] w 6 miesięcy dowaliłeś +15 kg to nie dziwne, że bęben wywaliło ;-) Rozpocznij spokojną redukcję i ucz się cierpliwości ;-) Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale chodzi o to by masę odstawić, zmienić plan treningowy na spalenie kcal, zmniejszyć kcal? Jak to mogłoby wyglądać tak by masę utrzymać ? U mnie to wygląda tak, że tydzień mało jem to spadnie [...]
Czesc Moge troche o tym powiedziec bo plywalem przez 7 lat w klubie. Co prawda mialem wtedy ponizej 16 lat ale zawsze cos moge doradzic. Takiej masy jak na silowni napewno nie zrobisz. Poprostu chlorenie ciezko przybarc mase plywajac (mysle o 1-2 razy dziennie, przynajmnie jja tak plywalem). Jak juz ktos pisal napewno lapiesz rzezbe i bedizesz [...]
czesc nie musisz robić przerwy po braniu tetracykliny, ja tez nie robilam przerwy, i skoro mowisz ze pierwsza kuracja Ci nie pomogla to marna szansa ze druga Ci pomoze, ja faszerowalam sie antybiotykami przez okolo 3 lata (rozne rodzaje antybiot. bralam) i nic nie pomagalo a jesli pomagalo to na tydzien,dwa. z badaniami to zrobilam podobnie jak [...]
siewert-pe bardzo Ci wspolczuje! tez tak mialem na poczatku. wstaje do szkoly /i tak wstaje poltora czasami 2 h wczesniej hyh/, myje buzie, wycieram ją a tam wszystkie pryszcze rozmokniete i leje sie ropa wszystkimi mozliwymi otworami skory :/ nie zostajo mi nic iwecej jak stac jak slup soli z woda utleniona przy twarzy i czekac az przestanie a [...]
ale jakie ktoś ma ci opisac rezultaty ? każdy stosuje saa w różnych celach jednia pod siłę inni pod masę inni pod wycinkę jeszcze inni pod rekomp. rezultaty są uzależnione w 90% od diety która u ciebie leży,tak więc złapiesz wody która po cyklu zejdzie i wrócisz do punktu wyjścia,ot tyle.Argumenty do ciebie nie trafiają to się przekonasz potem [...]
Wojciechu fajnie, że zaczyna się powoli u ciebie "prostować". moniaiadi Poczytaj ten temat, są tu w 99% aceelowcy przed lub po.Na tym forum jest masę stron o rekonstrukcji. Niżej podaję ci link do krótkiego opisu rekonstrukcji i rehabilitacji http://www.rehabilitacja.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=503 owocnego czytania
[...] skutków ubocznych w postaci ginekomastii. Plusem tego związku jest również brak występowania retencji wody w organizmie. Dzięki temu budować można dobrej jakości suchą masę mięśniową. Jednak z tego też powodu nie można zbudować na nim dużej masy. Stosowane powszechnie ilości to od 15 do 50 mg dziennie. Zazwyczaj maksymalnie 6-8 tygodni. Jak [...]
Narazie planuje jechac mase konkretnie takze narazie skupiam sie na tym, ale z zalozeniem od poczatku - bez zalewania (widac, ze juz prop i meta swoje robia, ale przy kolejnym cyklu sprobujemy nad tym popracowac ;) Poprostu retencja wody jest nieunikniona, nie chce narazie stosowac arimidexu czy clomidu na cyklonie... Co do kapturow kolego to [...]
Witam Tak naprawdę nie powinnismy rozpisywać cyklu pod redukcje czy masę, gdyż to co będzie się działo z ciałem zależy głównie od diety a nie środków wspomagających.Dlatego zacznij przede wszystkim od ułożenia odpowiednio skomponowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj artykuł jak zabrać się za układanie diety, choć jeśli jej nie masz to [...]
[...] masz suchej masy ciała prawie 29kg a tłuszczu 26kg czyli ok 35% Dla porównania bo tez sobie raz zmierzyłam i mi wyszło 20% BF czyli przy swojej wadze 59kg mam w/g tej wagi tyle samo suchej masy ciała co ty, wiec powinnam rzucić w kąt sztangi ćwiczenia bo one nic nie dają i pójść jeść chipsy, na nich robi się najlepsza masę mięsniową :-D
nazizm88 jak to sie stalo ze miales druga rekonstrukcje? niewystarczajaco odbudowales miesnie? odpusciles rehabilitacje? podobno przeszczep jest trwalszy niz naturalne wiezadla. Mialem operacje 4 pazdziernika. Ciagle jest opuchlizna w okolicach kolana ale miesien odbudowany i nawet silniejszy niz w zdrowej nodze. Biegam jezdze na rowerku cwicze na [...]
[...] białka w diecie, która pozwoli utrzymać poziom termogenezy ciała, Ważne jest również zastosowanie ciężkich treningów siłowych, które mają za zadanie podtrzymać wypracowaną masę mięśniową, siłę oraz przyspieszyć efekt odchudzania. Oprócz odpowiednio zaplanowanej strategii żywieniowej, treningu i okresów regeneracyjnych, ważnym elementem jest [...]
[...] celu treningowego. Policzyć zapotrzebowanie, dobrać odpowiednie makro, ułożyć dietę to taka podstawa, którą trzeba ogarnąć. Co do samego treningu możesz spróbować budować masę mięśniową na planie siłowym, ale przede wszystkim trzeba podejść do tego w sposób kompleksowy. Samo wyciskanie i jakieś dodatkowe ćwiczenia nie wystarczą żeby skutecznie [...]
mase ma straszna ale cos takiego nie bylo nigdy moim idealem.jego sylwetka na tych zdjeciach bardziej przypomina strongmana niz najlepszego kulturyste swiata...z boku widac jaki ma wystajacy brzuch..wydaje mnie sie ,ze choc jest na masie czy nawet w okresie roztrenowania,nie powinien tak fatalnie wygladac....ale swiat i ludzie wciaz sie [...]
Wedlug mnie kulturystyka juz nigdy nie wroci do tego co bylo kiedys.Mr.olimpia wybieraja sedziowe czyli im taki typ budowy odpowiada.W filmie "on the road" Coleman mowi ze jako obecny mr.olimpia jest mu latwiej osiagnac kolejne zwyciestwo poniewaz wie co musi zrobic aby ponownie wygrac.Z kolei ci ktorzy chca z nim konkurowac musza miec [...]
[...] jeszcze ten jego brzuch, no karykatura po prostu. Nie pisałem o kryteriach na Mr O tylko o tym kto i dlaczego się zachwyca Ronem. Byli i są kulturyści którzy mieli potężną masę ale jednak zachowali proporcje i wyglądali jak ludzie. Myśle tu np o Levronie, Wheelerze, Martinezie, Dexterze. Oni wyglądali jak kulturyści, jak mocno umięsnieni [...]
prawda jest taka że ronnie był największym kulturystą przełomu 20 i 21w., wtedy sędziowie stawiali na jego ogromną mase a proporcje i estetyka kevina i flexa zasługiwały max na 2 miejsce, coleman robił wtedy taką furorę, był tak popularny,ze musiał wygrywać i już, jak niegdyś arni
Mamuśka w opałach :D
