czemu gowno mi da?? ptzeceiz kreatyna daje sile, dzieki ktorej moge zbudowac mase mięsniową. co to jest "stagnacja"??? ps. jak oceniasz treningi diete. zaznaczam, ze jak na razie pracuje na masą mięśniową.
Wysłana - 5 październik 2002 14:55 :-%--koleś juz nawet pewnie nie pamieta o tym cyklu takie rozpisywali ale i na takich cyklach rozwijali mase wiec nie ma co sie smiac bo wtedy były inne czasy
[...] powyzszy skład podany jest na 2 kapsułki , czyli w 1 kapsułce mamy wszystkiego o połowę mniej, tak więc ten środek, który cytując ze strony producenta ma "zwiększysz masę mięśniową, skutecznie zwalczysz zbędną tkankę tłuszczową, zyskasz więcej energii." To zestawienie magnezu, argininy, karnityny , tribulusa i paru witamin - w dawkach [...]
[...] dałyby ujemny bilans kaloryczny. Najczęściej są to dwa posiłki po 800 kcal plus jakieś przekąski między nimi. W sumie wychodzi 2500 kcal. Takie ilości jedzą kobiety, budując masę mięśniową, więc trudno określić je jako duże. Szybki metabolizm to bez wątpienia plus, a nie minus. Więc zdecydowanie powinieneś się cieszyć, jeżeli rzeczywiście jest on [...]
Mase i rzeźbę da się robić na raz, ale jest to bardzo trudna sprawa i wiążą się z tym duże ilości wyrzeczeń! Przede wszystkim trzeba zadbać o dobrą dietę, oblicz ile kalorii dziennie potrzebujesz i w dni treningowe spożywaj tyle, a w dni aerobowe lub nietreningowe jedz o 300- 600 kaloirii mniej Zabezpiecz się antykatabolikiem (glutamina) żeby [...]
Kirigiri-biegania nie polecam jako formy treningu aerobowego dla ćwiczących kulturystykę,ponieważ oprócz tkanki tłuszczowej spalamy tkankę mięśniową aby zachować masę m. tętno powinno wynosić 120 - 140 uderzeń na min. podczas biegu jest znacznie wyższe xl
Nie przesadzajmy. Jak zjesz raz na jakiś czas pyszną, chrupiącą, białą bułkę to nic Ci sie nie stanie, a wręcz przeciwnie. W swoim codziennym jadłospisie postaw na produkty z pełnego ziarna(brązowy ryż,makarony,kasze,płatki owsiane), szczególnie jeśli robisz mase
Dokladnie BYK ma racje! Jezeli masz za malo weglowdanow w diecie to mozesz je uzupelnic jakims gainerem lub ewentualnie bulkiem, bialko zostaw sobie na pozniej. I nie zapominaj rowniez o tluszczach (nienasyconych) , poniewaz bez nich trudno bedzie ci zlapac mase. Nalepszym ich zrodlem jest oliwa z oliwek lub olej lniany! Pozdrawiam
czyli wziac 1.Tauryna (a moze lepiej gluta??) 2.carbo (zamiast oleju??) 3.shaker (a czy wystarczy zwykly bidon isostara??) i to wystarczy zeby robic mase na obozie??
strasznie dloogi, i tak bedzie codziennie ?, napewno bedzie na takim trudno budowac mase, mogą byc nawet spadki. proponooje taką suplementacje: rano: glutamina 2g przed 1 treningiem: olej mct 10g w trakcie 1 treningu: carbo 50g przed 2 treningiem: olej mct 10g w trakcie 2 treningu: okolo 50g carbo po 2 treningu: 3g glutaminy przed snem 2g glutamiy [...]
Pamietaj ze latem nie jest latwo robic mase - szczegolnie jezeli na obozie masz z reguly jedynie 3 posilki dziennie no i masz dodatkowe treningi pochlaniajace potrzebne do budowy masy skl odzywcze, witaminy, mineraly
Mase można zbudować na samym treningu, dobrym odżywianiu - bez carbo i MCT bez jakichkolwiek supli czy odżywek tyle że bez nich jest to trudniejsze kupujesz suple i odżywki żeby wspomagać proces budowania masy, zwiększać efekty, przyśpieszać je - ale nie są one bezwzględnie konieczne do tego
[...] całość z jedzenia, to super. Jednak większość osób, a już tym bardziej początkujący nie mają pojęcia o zbilansowanym odżywianiu, dopiero się tego uczą. Często kupują masę suplementów i odżywek , a żywienie (lub trening) latami kuleje i tym samym efekty takiej 'suplementacji' będą znikome. Dlatego na początek skonsultuj swoje odżywianie w [...]
[...] nie wymaga jakieś solidnej ingerencji bo ich masa mięśniowa jest odpowiednia i noga wygląda symetrycznie. Natomiast druga grupa to osoby, które maja naturalnie mały obwód i masę mięśniową łydek (najczęściej w parze z małymi przedramionami) i muszą solidnie się nakombinować żeby łydki zmusić do wytężonej pracy, a jednocześnie do wzrostu. Zatem [...]
Zależy jakie kryteria wziąć pod uwagę, co masz na myśli "najlepsza", to po pierwsze ;-) Isolat treca, który pijesz jest spoko, ale moim zdaniem jeśli normalnie toleruje sie laktoze nie ma sensu przepłacać, wystarczy kupić zwykłe WPC. To czy przybierzesz na miasie zależy od diety, poza tym jeśli nie chodzisz na siłownie może byc to ciężkie do [...]
[...] na masie mięśniowej. Na pierwszy rzut oka takie zdanie brzmi dość niedorzecznie, ale jak się głębiej zastanowimy to jest prawdziwe. Jakie czynniki musimy spełnić aby budować masę mięśniową? Przede wszystkim nadwyżka kaloryczna to element jak na dzisiejszy stan wiedzy niezbędny, poza tym trening siłowy, który musi dać bodziec naszym mięśniom. W [...]
[...] jakby jeszcze ktoś mi powiedział cego złego mogę się po masteronie spodziewać zrobię chyba tak: 1-9 prop 100mg e2d 4-9 masteron 100mg e2d (czy może za dużo na początek i powinienem dać 50mg e2d?) zasadniczo chcę dobić suchą masę i lekko się pociąć. Ekstremalnej rzeźby nie będą robić, bo taka forma fajnie wygląda, ale krótko się utrzymuje.
Do autora postu po co ci rzeżba przy takich parametrach jak masz w profilu.Łap mase i masuj tak z rok czasu albo dwa.Uwierz mi inaczej wygląda brzuch całkowicie płaski bez zadnych mięsni(dno) a płaski wyrzeżbiony brzuch z widocznymi mięsniami brzucha na który pracowałeś z rok czasu na masie z minimum rok czasu-przeogromna różnica.Zmasuj do 80-90 [...]
[...] poinformować go o "szczególnych sytuacjach zdrowotnych". Częściej natomiast jest tak, że osoba zlecająca przygotowanie diety dowiaduje się dopiero u dietetyka, że ma jakieś "odchylenia" od prawidłowych parametrów zdrowotnych. Jasnym jest, że obsługując masę klientów trafi się na takich, którzy właśnie "nieprawidłowe parametry" posiadają.
Po wakacjach zglosze sie do ciebie bo w wakacje bede walczynie starcic zimowej masy no i tej od tescia troche sie boje spadkow masy ale odbije se na sucho ok jescze raz dzieki!!! "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"
Jakie odżywki dla początkującego ?
