na masę

Dwa zdjęcia sprzed 5 minut. Na serio z takim %fatu robić mase ? Inna godzina, światło żarówki wszystko inaczej widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f633fda4c50546a793721d34d1d7d31b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764bda679beb40879626d9e727b5bc73.jpg

hmm, a więc można robić masę na niskich węglach a zwiększonej ilośći białka oraz tłuszczy i nie będzie nam to grozić zalaniem ?

Witam.Mam małe pytanko:))Jeżeli rano chodze do szkoły,po szkole zjadam obiad i lece na siłke,a po siłce prościutko do roboty na cztery godziny to czy dieta tzw. Jasia ma w takim przypadku jakieś znaczenie.Ponieważ do tej pory niemaiałem żadnej diety i schudłem(ponad20kg)i bardzo mało mi idzie w mase mięśniową(jeżeli wogóle idzie).Czy teraz [...]

[...] u ludzi, jednak w najnowszym z nich, opublikowanym w dzienniku „Journal of Heart and Lung Transplant”, naukowcy udowodnili, że clenbuterol Clenbuterol zwiększa suchą masę mięśniową i redukuje poziom tkanki tłuszczowej u osób prowadzących osiadły tryb życia i cierpiących na chroniczne zaburzenia pracy serca. Przez 12 tygodni pacjenci [...]

jakby to było gdzieś na wakacjach to raczej bym startował teraz u mnie kondycja biegowa słabiutka, jak puszczą śniegi i zacznę kończyć masę - czyli gdzieś tak pewnie za około miesiąc-dwa, będę dopiero wchodził w biegi i do wakacji jakąś tam kondycję pewnie wypracuje, narazie to kiszka straszna u mnie z kondycją i nie wiem czy dałbym radę stuknąć [...]

Oczywiście! juz o tym pisałem... -wywiady,relacje z konkursu] -pytania od userów -trening,trening trening na siłowni oddanej tylko do naszej dyspozycji -pyszny obiad na dużą masę i koszulki SFD -pewnie sie uda...-będzie jeszcze niespodzianka....:)

w tamtym roku jak zaczynałem masę to tez mi się wydawało ze jest luz, spoko, z zapasem i w ogóle, ale jak później zaczęły się poważniejsze ciężary to koszulka była mokra już na rozgrzewce

Za bieganie się bierzesz, a na konkurs trzeba masę robić. %-) Po konkursie będziesz jak Michelin. %-)

Mam pytanie o trening blokowy. Tsatsouline w książce "Więcej niż bodybuilding" oraz Mahler w programie 5x5 na siłę i masę proponują trening blokowy tzn. wykonywanie dwóch ćwiczeń na przemiennie z zachowaniem min. 2 minut przerw. Czy taki rodzaj treningu siłowego jest skuteczny, np. robienie wyciskań odpoczynek, potem przysiad, odpoczynek znowu [...]

[...] nawet 33%. Wnioskując po tym co napisałeś i przeczytałem, redukcja jest u mnie jak najbardziej wskazana aby dojść do przynajmniej około 10-13% bf, a następnie moc budować masę mięśniową? Proponowana przez Ciebie 2 tygodniowa regeneracja na zerze kalorycznym w celu podbicia masy mięśniowej wydaje się być super radą - boję się jednak, że zamiast [...]

Mozliwe, uwazam, ze masz kolo 18-20% Bf ,tak ze zdjec. jaki BF jest zdrowy? - hmmm na prawde to zalezy od osoby, lekarze przyjmuja ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym [...]

Wydaję mi się, że 1g tłuszczy na 1kg masy ciała Ci nie zaszkodzi.,.,. Przecież zawsze możesz sprawdzać efekty... jak tłusczyk będzie się szybko gromadził to wtedy utniesz troszkę... Też robie mase ważę 62 kg... i mam tłuszczy 1,5 na 1kg a kalori około 3000 więc i tak sporo więcej od Ciebie.. a Ty ważysz więcej... O treningu musisz poczytać w [...]

"Da się robić masę na IF LC?" Na if da się robić masę. Co do lc, to musisz poznać zwój organizm. Ale z góry musisz przyjąć, że testosteron i insulina to najmocniejsze hormony anaboliczne u naturali, a uszczuplając węgli obniżasz poziom tego drugiego. Ja bym niczego nie obcinał, a przyjął standardowe proporcje diety zbilansowanej.

[...] prostych nóg wisząc. Działa bardzo dobrze, póki co mam na tym mało siły, ale mam nadzieję na szybki wzrost. Trening przebiegł sprawnie. Nie było żadnych komplikacji. Miałem masę robić 6 tyg, a następnie tydzień przerwy, jednak z powodu wyjazdu do Genewy (ze szkoły) masę zrobię 5 tygodni i tydzień przerwy (podczas wyjazdu). W 5 tygodniu zrobię [...]

[...] latami. Saa wiele zmieniają w tej kwestii więc wszystko trzeba zacząć od nowa i chodzi o to aby umieć to zrobić. Dużym błędem jest poszukiwanie środków na "dobrej jakości masę, po których nie będzie spadków". Powiem Ci, że są tylko dwa spełniające te warunki, czyli KAŻDY i ŻADEN. To jakiej jakości masę zrobisz zależy od diety a nie środków, [...]

To prosta matematyka, jedynie musisz masę właściwa cementu, wzór na objętość walca sobie znajdziesz i jak masz te dane to sobie wyliczasz masę.

[...] makro i treningi siłowe wprowadziły fajne zmiany w wyglądzie. Gdy osiągniesz kaloryczność potrzymaj tak trochę i dopiero potem działaj dalej. Ja bym u Ciebie zwiększyła masę, bo masz po prostu niedowagę i dlatego miesiączka u Ciebie różnie. Jeśli nie chcesz fiksować ze zdrowiem w przyszłości (u mnie wahania hormonów, brak miesiączki przez [...]

wlasnie dlatego pytalem ale dla mnie i tak to troche mija sie z celem - dla moze nie skrajnych endo - ale osob blisko takim robic agresywna mase teoretycznie zalewac sie w proporcjach na pewno wiekszych niz 50/50 potem to wszystko ciac nie lepiej mase robic dluzej a bezpieczniej? w sensie na low carbie,cc,albo na niskich weglach (wiem ze zalewa [...]

Tomazzo mieszkam w TG gdybym mógł prosić więcej informacji na ten temat o tych zawodach. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Takprzy okazji przyszłej kraty na lato-poznałem gościa,który typowo robił masę-metodą współczesnej cywilizacji-do tego doszedł,jak sam mówił-zbytnio się nie starając. Pewnego dnia się wstrząsnął i otrząsnął z tego stanu-wziął się za reducję i treningi-pewnie ciekawi jesteście,jak mu pójdzie/poszło? Niedługo się dowiecie :) Na zdj po lewej [...]