[...] jestem zalany po prostu i nie bardzo mogę się tego pozbyć. Tzn. gdybym chciał to miesiąc i jestem suchar, ale na bank spadła by mi też masa mięśniowa i siła. A zdobyć czystą masę, choćby 100 g to droga przez mękę. Powiem Ci szczerze, że prawie każdy posiłek wpycham w siebie siłą. A raczej po prostu nie myślę o nim, tylko mechanicznie jem. Nie [...]
[...] takie porównanie jest uzasadnione, ale warte wspomnienia ... > Czy w moim wypadku to też jest masakra? Chciałbym od połowy października > zacząć budować na przemian masę/siłę i zachować jak najniższy %BF....... > przybrać tak max. 10-12 kg do wakacji na diecie wysoko białkowej... Mogę > się podczepić pod Ronniego czy zakładać [...]
[...] może się obrócić na jego korzyść w dodatku ma stosunkowo niski staż więc kto wie czy nie zacznie rosnąć jak na drożdżach no i jeszcze jest o wiele wyższy. moim zdaniem masę już przegrałeś (wiadomo, ja się nie znam ) ale skupił bym się na konkurencjach siłowych bo to może być Twój atut przy niższym wzroście i wyższym stażu. Twój trening [...]
[...] przeświadczeniu, że masa jest dużo łatwiejsza, niż redukcja. I strasznie się bałam zalania fatem, a się okazało, że o każdy centymetr w górę trzeba walczyć%-) Marta, ja tam masę chciałam do marca pociągnąć, a jeśli nie będzie co ciąć, to i do maja:-D potem malutka wycinka na lato (jeśli będzie co) i forma na plażę będzie:-D Chociaż wiadomo, jak [...]
[...] studia filozoficzne, na których uczyli nas o jedności transcendentalnej apercepcji \-) Kakao w ogóle jest b. wartościowym produktem. Hamuje rozwój bakterii powodujących próchnicę, rozszerza naczynia krwionośne, leczy kaszel, zawiera masę polifenoli i ma sporo Mg. Tylko nie wolno go pić z mlekiem, ale nie wiem dlaczego - może chodzi o kazeinę.
[...] i redukcja na zdjęciach wyjdzie super! Wrzesień już w niedzielę - możesz podwójnie świętować! kuba - wysokie węgle po redukcji to najlepszy sposób na zarobienie warstwy tłuszczu! (Z pewnością wtedy - robiąc masę - nie będziesz miał chęci i czasu na bieganie). Przez kilkanaście dni musisz być na diecie ze stopniowo zwiększaną kalorycznością!
[...] przyjęta w takich samych warunkach jak StanoFUSION. Całościowo gorzej wyszła. Dobrze że pompa była (nawet mały problem przy ściąganiu koszulki, nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn inaczej: jak walnę cykl na siłę, a potem zacznę masę z kreatyną, to poleci szybciej, niż jakbym zaczął masę z kreatyną zaraz po redukcji? Myślę, że to jakaś różnica jest :P
Witam, za bardzo nie znam się na odżywkach...ale mam pytanie, chce robić mase, mam dobrą diete ale wiadomo mam braki a chce je uzupełnić.. 1. Białko+Carbo i co jeszcze robiąc mase ? Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2013-12-05 19:18:00
przeciez wypisałem co i jak lipiec koncze redukjce siuerpien zejscie z redukcji i regeneracja i zastanawiam się, co z wrzesniem czy zacząć ostrą masę od razu, kiedy mięśnie są odzwyczajone trochę od treningu czy wrzesień przeznaczyć na lekkie "wejście" w trening, odrobienie strat z sierpnia i masę zacząć od pazdziernika, zeby jechac juz [...]
Jay Man, dzięki sile, oprócz wyciskania większych ciężarów, będziesz budował szybciej mase. Większa masa=większa siła i vice versa. Szudobaj, jak zwykle odpowiem troche dwuznacznie że to sprawa indywidualna. Ale moge podpowiedzieć że sam osobiście zrobiłbym 3-4mieśiące innych treningów(wprowadzający, odrabiania strat, budujące mase). Jeżeli [...]
A ja mam takie pytanie chce robic mase od wrzesnia do marca-kwietnia czy nei ma zadnych przeciwskazan zeby przez ponad pol roku bez przerwy robic mase ? to jest moja 1-sza w zyciu masowka i zawsze normalnie jem okolo 2000 kcal max a na masie bede jakies 100 kcal wiecej jadl czy nic mi sie nie stanie od tego ? Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu [...]
Bezelu: http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html 'Czy jak połączę spalacz tłuszczu z kreatyną będę budował masę i tracił tłuszcz? Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. Szerzej - materiał na osobny artykuł. Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową [...]
[...] Możliwe że raz w tygodniu będę robił clean cheat meal, np jakiś kilogram karkówki czy coś takiego, albo kfc albo mc( haha super clean|-):))). Jak na razie to chyba tyle z moich planów. W drugim tygodniu mojego wyjazdu do Kołobrzegu zacznę planować masę, w tedy będę pisał co i jak. Dobra, nie męczę już |-O:-| Miłego wieczoru wszystkim. PAPA };-)
Budować masę mięśniową możesz nawet latami, jednak im większy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, tym gorsze efekty w budowaniu masy mięśniowej. Na redukcję proponuję przejść w przypadku mocnego zalania tłuszczem mięśni brzucha. Aby zmiejszać ryzyko zalania się tłuszczem na masie należy wykonywać cardio/aeroby w ilości 2-3 razy [...]
Ale ja nie zabiegany ,ba ja mam juz wakacje tylko to ze mam duzo free time nie rowna sie ze siedze przy kompie ja duzo trenuje,musze sobie gotowac sam,mam obowiazki domowe a i lubie grac ,uprawiam MTB wiec zadko jestem obecnie ,ale zawsze kazdemu pomoge co do masy ,mhmmm ale kiedy ja chcesz zrobic ?? albo orbisz zrezbe albo mase ja bym [...]
Usiądziesz na podłodze, nogi oprzesz o piłkę, na ławeczce rozstawisz sobie jedzenie i będziesz robiła masę agresywną %-) Skakanką chłopa poganiała będziesz, co by szybko miski wymieniał. Wszystko się przyda :-)) :-D Jeszcze masz orbitrek... niech małż biega i kondycję wyrabia, w końcu Ty nie powinnaś bezsensownie cennych kcal spalać. Ty popatrz [...]
No więc tak. Hmmm nie widzę żadnego kolesia na pomarańczowym tle. Ale chyba kojarzę o czym mówisz. Tak ten koleś jest wyrzeźbiony, ma mały procent tkanki tłuszczowej i suchą masę mięśniową. Skoro jesteś ektomorfikiem (z natury chudy) będziesz rósł tylko w mięśniach a nie w tłuszczu ale to nie takie proste. Będziesz musiał ostro walczyć o każdy [...]
[...] fachowej regulacji. Czit to - o co mi chodziło - może być wyznacznik/test tego w jakiej kondycji jest metabolizm. Skoro po jednorazowym/jednodniowym obżarstwie łapiesz "masę" (ale nie tę związaną z glikogenem i wodą), z którą musisz walczyć, to być może nie powinieneś stosować tej strategii. Da się przeżyć na rygorystycznej diecie kilka- [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
