na masę

Witam! Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, ale sprzet jaki posiadam to atalas 2 stanowskowy, hantle (kazdy po ok 4 - 5 kg) coś ala ławke skośną, ale skośne jest tylko oparcie, które można regulować! Z gory dziekuje za odpowiedzi

Jak w ankiecie, prosiłbym, o plan ktory nakierunkowany jest na mase Jednak moim głownym celem jest 20 podciagniec nachwytem. Zmieniony przez - theoldive w dniu 2012-04-12 16:55:58 Zmieniony przez - theoldive w dniu 2012-04-12 16:56:09

[...] ...że po 6 miesiącach ćwiczeń można zacząć z boosterami takimi jak Nitro Caps. Głównie zależy mi na masie. Wiem, wiem - na masę się je. I jem, obwody się zwiększają ale w niezadowalającym mnie tempie. Sądziłem że pierwsze 8 - 10 miesięcy będę rósł jak na drożdżach i faktycznie - podrosłem nieźle. [...]

Siema pisze w imieniu brata,zamówił sobie TS extreme i robi trening na mase, ma zamiar brać go podczas tego treningu. Co o tym sądzicie czy bydą jakieś efekty ??(ma zamiar także robić areoby - rowerek itp.) Zmieniony przez - Kris88 w dniu 2006-03-11 19:42:54

Czy warto dodac jogurt do dziennej diety? Czesto w szkole mam okazje wypic cos takiego (4,6 bialka, 14gr wegl, 400gr) albo w domu z ryzem np lub bulkami jakimis...Dieta jest na mase...co sadzicie?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 Ćwicze w domu od dłuższego czasu... głównie ogólnorozwojówka :) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Brzuch ćwicze systemem ABS II IV - LICZBA DNI [...]

Cześć Po co tłuszcze w diecie na masę, i jaką część diety powinny stanowić? Jakie tłuszcze wybrać? (zwierzęce/roślinne) Kiedy spożywać Pozdro.

Mam pytanie bo cwicze rok i cwicze na masę intersują mnie duże obwody ale nie zalany wygląd tylko przy zachowaniu jako takiej rzeźby . Trening ktory radzil mi kulturysta Pon Klata bic Tric duże ciężary ławeczka sztangi hantle 4x10,8,6,4 wtor Bary Plecy Motyle Kark Duże ciężary 4x10,8,6,4 sroda nogi 4x10,8,6,4 czwartek Klata bic Tric maszyny [...]

Cykl na masę, wiek 21 lat doświadczenie z odżywkami mam 2 letnie różne rzeczy brałem, 1 opcja : Mono + Xtreme Stack Kaizen + Zma + Białko 2 opcja : Mono + Cytonox + Cytocell + Zma + Białko A może ktoś ma jeszcze inne pomysły ?

witam mam ulozoną diete na mase wszystko jest ok cwicze w poniedzialki srody piatki i tu moje pytanie we wtorki i czwartki nie cwicze ale mam jesc to co jem normalnie w dni treningowe czy jakies inne posilki lub mniej?

Witam serdecznie dostałem tydzień temu dietę na masę dla ektomorfika i nie wiedzieć czemu nie napisałem, że nie lubię pomidora oraz śledzia - prosił bym o pomoc czym te produkty zastąpić w diecie

siema mam zamiar zaczac pierwszy cykl od wrzesnia co myslicie o takim rozwiazaniu: testosteron prolognatum: 1-10t 200mg e7d metanabol: 1-2t 15mg ed 3-4t 20mg ed odblokowanie: clomid: 1-7d 100mg 8-15d 50mg i oczywicie oslonki na watrobe hepatil podczas cyklu. odzywki: OLIMP CARBO 7kg 3-4 porcje dziennie GASPARI MYOFUSION 4,5kg 2 porcje dziennie po [...]

Trening na mase: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12,10 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12,10 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12,10 5. Rozpiętki na ławce poziomej 4x12,10 Barki: 1. Wyciskanie sztangi przodem - 4x10,8 2. wyciskanie hantli siedząc 4x10 [...]

[...] jest wiele tematów tego typu za co z góry przepraszam ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety oraz ćwiczeń. Bardzo bym chciał zacząć ćwiczyć chodzi mi głównie o trening na masę z tym, że nie mam pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do 15. Dodatkowym zajęciem [...]

Witam? Chcialby sie dowiedziec co bedzie dla mnie leppsze na mase i sile? CM3 czy Nitrobolon albo jeszcze cos innego??

Ważę 88kg mam 185cm mam 17lat juz troche ćwiczę. Chciał bym prosić o propozycje diet dla mnie, chodzi mi o diete na mase. Chciał bym aby ta dieta była dla osób takich jak ja czyli uczących sie. I żeby potrawy były bardzo proste w przygotowaniu. Z GÓRY DZIĘKUJE !!!

jedno pytanie,.,. niech mi ktoś powie w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie- mam trening na mase, czy może być tak: pon klata + triceps sr nogi + barki pt plecy + biceps

Co myślicie o takim planie: Trening 3x w tygodniu klata: -2x na plaskiej 8 powt. -1x rozpietki 8 powt. barki: -wyciskanie sztangi siedzac 1x 8 powt. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 1x 8 powt. triceps: tu 2x superserie -wyciskanie francuskie 8 powt. -sciaganie wyciagu gorngo (najmniejszym ciezarem chyba 10kg) [...]

[...] okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on długofalowy." I tu rodzi się pytanie. Jeżeli mam zamiar ćwiczyć na masę to czy na początku mam robić to 8 powtórzeń z 60%CW bez załamania mięśniowego (do ostatniego poprawnego powtórzenia) czy może robić tyle powtórzeń ile da radę z tym [...]

Witam otóż mam w planie na masę wykroki i przysiady, w jakiej kolejności wykonywać najpierw wykroki czy przysiady?