na masę

[...] nie stworzy chelatu di-aminokwasowego o masie większej od 800 AMU – warunek ten spełniają wszystkie chelaty. Tryptofan – największy aminokwas posiada masę atomową 204. EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) ukończył proces kompleksowej oceny bezpieczeństwa źródeł witamin i składników mineralnych, które mogą [...]

Cool ma rację Rzeźby w miesiąc za dużo nie zrobisz Lepiej pojedź masę do kwietnia/maja - przed wakacjami zdążysz się podrzeźbić Myślę jednak ze w Twoim wieku tak spora ilość supli i odżywek na raz nie jest potrzebna do dobrego rozwoju - masz dopiero 17 lat na samym gainerze i białku powinieneś rosnąć jak na drożdżach Jeżeli chcesz się koniecznie [...]

[...] co ćwiczenie jest 'złote'-pobudzające dużą ilość jednostek motorycznych. Taka maszynka-no cóż,nie potrzebna.Ludzie tworzą różne "wydziwy" bo się ćwiczyć ciężko nie chce Więc jako główne-napędzające masę ćwiczenie-zdecydowanie nie nadaje się. W roli pompera-jakiejś setki-czemu nie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-15 19:24:05

Siemanko, jest taka sprawa, że jestem na masie i trochę moja psychika źle działa na dużą wagę i niestety 17% bf'a czy warto robić w zimę krótką redukcję? Czy zrobić porządną masę i przed latem wycinać?:(

Czesiu robi świnio mase na oko %-) Jedz co chcesz wygląaj jak chcesz :D Ale trzyamsz diete czesiu i treningi czy nie? Wrzuć jakieś foto poglądowe jak możęsz w najbliższym czasie.. i jakie zatłuszczenie? Ja narazie lece z tynm PHAT wszystko poowlutko rośnie na sucho , jakieś fotki może uda mi sie pstryknąć w przyszłym tyg. Wymiarów nieznam waga [...]

dlatego nienawidzę masy..... waga na masie max 90 kg a żarcie jak dla kulturysty 120 kg ale pewnie wytoczę cięższą artylerie i spróbuje zrobić masę na mniejszych kcal rozkład makro miałem taki B 2 g / T 2,5 / W max %-) między 6-8

[...] celem , jeżeli już bardzo chcesz coś zrobić, to lepiej HIIT, bo mniej kalorii się przy tym spala, a jest lepsze na pozbycice się tłuszczu. Ale ja na twoim miejscu bym sie tym nie przejmował i dalej robił mase, przecież teraz na plażę nie idziesz, więc tego tłuszczyku nikt nie zobaczy. Spalisz go później, kiedy skończysz masę i wszystko będzie ok.

co to tylko ja mase robie na lato

na teraz jeszcze przez 6 tyg bede robi mase mysle ze z jakies 2 kg mi wskoczy ,a potem ostro ruszam z wycinka wtedy dopiero miesnie beda gęste.

Wrzuce aktualne foty. Zdjecia po treningu plecow. Szalu nie ma , waga 97,5kg na dzis dzien. robie mase

No wlasnie to jest ten sam problem co u mnie. W realu to ani barki ani brzuch nie odstaja. On ma wlasnie mega gena. w pasie chyba 75cm. No chyba ze teraz robi mase... Ale na prawde nie ma osoby ktora sie za nim nie ogladnie bo jest tak do***any ze az dziwnie wyglada Zreszta zapytajcie b-50. Danusiu moje nogi moze i sa fajniusie ale Twoje to sa [...]

Trzeba by się na żywo zobaczyć bo te zdjęcia chyba kłamią wg mnie masz dużo większą masę mięśniową wszystko takie bardziej ubite

Nie ma co tak porównywać, bo są gusta i guściki. Jeden woli "żyłkę tu i tam", a inny dużą mase. Ale mimo tego poziom na ostatnich X stronach bardzo dobry.

ja osobiscie nie toleruje geji. lesbijki tak. Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie. Pompa masakra i robie mase. Jeszcze bedzie czas by odpoczywac.

dokładnie tak a co tu bić bym musiał z tych waszych środków coby suchutką masę robić w ilości 5-6kg na sezon i utrzymywać niezły poziom odtłuszczenia? Oczywiście w ten sposób, aby było bezpiecznie.

krotki tzn. mase robilem moze 2 miesiace a reszta to redukcja akutalnie jeszcze redukuje ale powoli staram sie dopasowac plan itp. zeby bylo wszystki ladnie na 1 kwietnia jak zaczne mase jedzenie bedzie na poczatek 300kcal wiecej niz zapotrzebowanie a sen ~8h mysle gdzies 22-23 do 6:40 wsumie plan mi odpowiada tylko myslalem, ze jak bede konczyc [...]

[...] 12 + 12 Po południu między posiłkami walniete w domu 30min na rowerku :-) Miska czysciutko trzymana że momentami aż sam się dziwię %-) Ale widzę że dobrze tak samo czysto masę przejadac. Ostatnio też tak robiłem i byłem zadowolony, ale teraz chyba jeszcze bardziej dopięte wszystko i sprawia frajdę :-) Wiadomo że sobie pozwolę na jakiś owoc, [...]

ale ty sie dziwisz, ze nabierasz wiecej centymetrow w brzuchu niz w klacie na tej diecie? czy sie bedziesz odchudzal czy robil mase kasa ta sama, jak w tym samym stylu sie bedziesz odchudzal to skonczysz na "odchudzeniu" miesni i w punkcie wyjscia. Dieta do poprawki, wiecej bialka, mniej wegli jak sadzilam juz wczesniej. a bedziesz rosl [...]

Mi się wydaje że na taką masę to białko może zostać. Żebyś na siłę wpc nie podibijala. Biorąc pod uwagę że masz duża intensywność tych 4 treningów które prowadzisz mięśnie potrzebują raczej większego bodzca niż gumy chociaż wiem że można mocno poczuć. Posladek wola o mięśnia a ty gumy będą za słabym oporem jako podstawa. I generalnie myślę że [...]

[...] sobie zakupić jakieś białko na początek ,i stosować według braków w diecie . chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie . gdy robisz mase nie myślisz o rzeźbie ... najpierw rób masę a później z tego rzeźb . nie potrzebny od razu spalacz tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz np. 30 min aerobów 3x w tygodniu :)