na masę

Ankieta no fakt zapomniałem. Jednak już dostałem odpowiedzi jakie chciałem także już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży [...]

[...] oraz w naturalnym świetle: Jakieś 14%bf /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73254846a62b46d4a6fb5359a6dfe670.jpg Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-01-16 18:04:45 Skupsię na budowie masy i siły. Mięśnie upraszczając "zjadaja" tłuszcz, czyli mając większa masę mięsniowa łatwiej przeprowadzić redukcję. Jest szczupło więc szkoda czasu na redukcję.

Racja. Patrząc na to w ten sposób (z naciskiem na oddzielenie pytania od zdania twierdzącego o diecie). Jednakże myślałem o sytuacji podobnej, tj. gdy zadający pytanie spodziewa się magii w odżywce i uważa, że brak jakiejkolwiek przemyślanej diety (np. fastfoody + słodycze), ale z białkiem w prochu da nam piękną, czyściutką masę mięśniową.

[...] musisz mieć co,nawet zdolny rzeźbiarz z patyka niewiele zrobi,jak już ma pieniek to już całkiem inna rozmowa.Poprzez analogię chciałem powiedzieć,że najpierw musisz budować masę mięśniową czemu towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej,po tym zaczynasz pozbywać się tkani tłuszczowej i odkrywasz mięśnie.Jeśli jednak zależy Ci tylko na zrzuceniu [...]

Poprzez analogię chciałem powiedzieć,że najpierw musisz budować masę mięśniową czemu towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej,po tym zaczynasz pozbywać się tkani tłuszczowej i odkrywasz mięśnie. ...a nie mogę na odwrót ? tzn. najpierw pozbyć się tłuszczu, a później budować mięśnie ? Co radzicie patrzącz na moją fotkę ?

Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]

chopie co ty cchesz redukowac jec mase dojec do min 85 kg i wtedy zacznij redukowac masa nie polega na zalaniu sie tluszczem zrob to z głowa i juz chcialbym zobaczyc twoja diete ze miales nadwyzkje i masa nie szla poczytaj i powodzenia

[...] wbić parę kg dobrej masy, w sumie nie ma problemu z kuchnią. Ale do sedna. Jako mezo-endo postanowiłem wbić się na low carb - chyba, że na CKD można robić dobrą jakościowo masę, w sumie wysoki fat w diecie dobrze mi służy i "mniej" roboty z jedzeniem i nie zapycha tak bardzo, ale znowu więcej kcal bym musiał dać, ułożyłem cos w ten [...]

[...] anabolikiem. Jego użycie jest sprawą niezwykle złożoną, przy czym bardzo kosztowną, ze względu na technologię wytwarzania. Jeśli chcesz po prostu zwiększyć znacznie masę mięśniową, lepiej wydać $1,000 na same SAA. Hormon wzrostu nie zmieni człowieka w napakowane monstrum z dnia na dzień, jak to sobie niektórzy wyobrażają. Jest substancją [...]

[...] plany z równie dobrym skutkiem mogą stosować także początkujący to chyba nie będzie problemem robić na przemian 15 i 5? W końcu jak sam wspomniałeś na 15-kach można robić masę równie dobrze co na niższych zakresach :) A co do Twoich barków to nie wystarczyłoby po prostu wprowadzić mierzalną metodę progresji, np. dokładanie co jakiś czas [...]

[...] zdrowych tłuszczy: - olej rzepakowy - oliwę z oliwek - orzechy włoskie, nerkowce Możesz również dorzucić rodzynki, suszoną żurawinę do smaku. Zazwyczaj podaje się suchą masę. II. 9:30 śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną, serem - sałatka warzywna Tak jak wcześniej brakuje źródła białka do kanapek jest co dorzucać: - ser [...]

zdjęcia ewidentnie poprzerabiane, koleś jest mega zalany a pas jakiś dziwnie wąski...ogolnie nic specjalnego, slyszalem, ze na taką masę wyniki silowe bardzo bez rewelacji, ale nie zgłębilem tego tematu

Masz naprawde niekiepskie ksształty ale jezeli chcesz miec 40cm w bicepsie to musisz jednak przez jakis czas pocwiczyc na to mase. Bo treningi na zeżbe Ci napewno tego wyniku nie dadza. Poprostu wystarczy sie dobrze odrzywiac i ćwiczyc a napewno nie nabiezesz TŁUSZCZYKU

[...] herbacianego. Okłady ze śruty pszennej. Aby siniak szybciej zniknął, możesz przyłożyć okład ze śruty pszennej. Wodę i śrutę pszenną starannie wymieszaj na jednolitą, gęstą masę i zagotuj. Gorącą, a jeszcze lepiej, bardzo gorącą papkę nakładaj na chore miejsce. Okład przykryj kilkoma warstwami chustek. Można też przykładać okłady z olejku [...]

Ja np ważę obecnie 62 kilo, skończyłam masę z kratką na brzuchu. i też wszyscy mówią mi, że kompletnie tego po mnie nie widać :) jednak nie da się ukryć, że taka sytuacja wymaga też wielu lat ćwiczeń :)

[...] owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. Smażyć na oliwie lub oleju bezkalorycznym. Z podanych składników powinniśmy otrzymać 4-5 małych placków. Truskawki możemy zmiksować razem z jogurtem i zastosować jako [...]

a czy on napisal ze chce mase na tym robic? przeczytaj jeszcze raz o co mu chodzilo napisal podstawowe informacje, a ile ma w bicepsie czy lydce mnie nie interesuje

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

jak mase robisz to oczywsicie wiekszy ciezar mniej ruchow i dluzsza przerwa 1-2 dwie minuty , rzezba duzo powtorzen i chwilka przerwy na zlapanie oddechu

Ja teraz ok 18 do 20 serii na 1 treningu cisne. Skończyłem masę przy ok 102kg i wiadomo że teraz trZEBA się kilku pozbyć. Waga teraz ok97 ale zredukuje pewnie do lekko ponad 90