[...] ciężar 12,10,8 po 3 ćwiczenia na partie, włączony drążek oraz pompki na poręczach. CAŁE CIAŁO. :) A chciałbym zrobić siłowy ponieważ słyszałem że po zrobieniu treningu siłowego, robiąc następnie masę, mięśnie napotykają większy opór i masa idzie jeszcze lepiej ! Ważę 77 kg. Chciałbym zrobić siłowe, potem troche masy do 82 i redukcja, rzeźba.
O prosze - to widze ze gruba porzadna historia sie kroi ;D Nic tylko sie cieszyć, cos czuje ze nawet jak kase za chwile odzyskasz to zbyt szybko nie wyjedziesz ;) no juz znalazlem prace w PL, pierwszy raz czuję, że mnie laska rozumie ten tydzien czuje sie slabo, zamula na maksa zero checi na treningi i jedzenie robie jeszcze z tyddzien/dwa [...]
Niech bedzie... Nadmienie jeszcze ze trenowac mozna nawet na kiepskiej diecie, trenng musi byc nieco inny.. Mialem kilka razyw zyciu dlugie okresy kiedy jadlem bochenek chleba z ogorkami i litrem mleka dziennie. Brzmi nierealnie, ale takie byly ... realia. Na szczescie mialem gdzie cwiczyc za 20zlotych miesiecznie... Cwiczylem wtedy na sile bo [...]
pct to odblok jest tak ? niechce dużo masy dorzucać bo i tak raczej nie jest to możliwe, zaraz dojdzie praca fizyczna nie ciężka ale jednak fizyczna, do tego chce jeszcze trenować przynajmniej 3 razy w tyg. boks lub coś w ten deseń, więc dużą mase ciężko będzie utrzymać przy takim trybie i pogodzić to wszystko ze sobą, ale te pare kilo z poprawą [...]
daj spokoj, przeciez widac po cycku ze forma typowo na splicie klata+bic 5x tydzien i posilek potreningowy chyba czipsy, szkoda bylo twojej kasy i przedewszystkim zdrowia jak sie zabiasz z taka forma za saa, nie lepiej bylo ci monohydrant albo japlczan kupic z treka? jaka ty chcesz mase zrobic jak po kawalku cycyka mozna stwierdzic ze ulany [...]
Okej, dziekuję bardzo ;) Postępy siłowe cały czas są duże, więc jeszcze przycisnę masę, odezwę się ponownie przy zmianie masy na redukcję, po jakieś wskazówki :)
Ooo to grochówka chyba nie była dobrym pomysłem przy zakwasach nóg.. bo na kibel na pewno cie pogoni xD a drugiego dnia zakwasy najgorsze :D do swiat jeszcze mase robisz prawda? to troche mało kcal jak na twoja wage. i generalnie troche za mało tłuszczy.. ale widze ze to chyba tylko dziś bo wcześniej dużo więcej było
Więc we wtorek i czwartek lub wtorek i sobote zrób sobie FBW które masz podane w linku . Musisz przypilnowac diety - splasz dużo kalorii przy treningo boksu i na siłowni a chcąc budować mase musisz dostarczyć odpowiedniej liczby kalorii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-29 19:21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwicze w piwnicy w domu, wiec nie mam mozliwosci robic to cwiczenie na biceps na wyciagach. Od tego poniedzialku nastepnego tygodnia zaczynam FBW, bo powiedzialem sobie, ze jezeli nie bedzie przyrostu na splicie, to zaczne FBW, wiec jak mowilem tak zrobie. Chociaz nie powiem, bo pewne obawy sa w zwiazku z tym, ze jedno cwiczenie na biceps i [...]
Chcesz budować masę mięśniową ? Dieta : pracuje nad tym - więc od tego zacznij ( to jest priorytet i warunek twojego postępu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia - jakieś treningi ? Plan słaby skupiłbym się bardziej na jakimś programie całościowym .
[...] :-) Ode mnie to było było na tyle. Ps. Twój problem może się zaczynać od złego odżywiania i problemów z flakami bo tam niestety najważniejsza jest flora bakteryjna a wspominałeś że masz problem z trawieniem. Problemy z flakami pociągają za sobą masę innych problemów w całym organizmie wiec czytaj więcej książek tylko uważnie ze zrozumieniem:-D
[...] segmentów, w płaszczyznach, które będą narażały kręgosłup na kontuzję. Mechanika ruchu w ćwiczeniach Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem, które wykorzystuję głownię masę ciała osoby trenującej i działanie siły grawitacji. Ciało znajduje się w płaszczyźnie, która poprzez zwis będzie wpływała na kolumnę kręgosłupa w sposób elongacyjny. [...]
Muczakos94 co do doboru tych supli zadajesz w tym poście pytanie chyba z 3-4 razy i za każdym razem dostałeś trafną odpowiedź (a za każdym razem zadając pytanie podważasz autorytet ludzi którzy ci pomogli). A ty i tak męczysz temat dopóki nie dostaniesz odpowiedzi takiej samej jaka tobie pasuje – bezsens. Widzę że prochów masz dużo co [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
dzieki za szybka odp...mam nadzieje, ze nie wplynie to na sile klatki a tym bardziej na jej mase, poniewaz bardziej mi na niej niz na sile narazie zalezy Pzdr
[...] jeszcze schodzić z Mastera i NPP. Przeczytałem że Metanabol w dawkach 10ed poprawia znacząco lipidogram. Testował ktoś z was? Przypomnę, że w grudniu chce wejść na sucha masę na 3 miesiace, obecnie lecę 500 test , 350 NPP i 350 master i chciałbym na masie tym zostać tylko zwiększyć dawki o jakieś 20 %, ale mam problem z cholesterolem który [...]
[...] Interesuje mnie nabranie masy mięśniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu ciała . Cykl pierwszy robić będę 10 tygodni. POPRZEDNIO ROBIŁEM : W zimie 2013 masę na FBW przez 3 miesiące, potem robiłem powolną redukcję do ok lipca również na FBW. ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy [...]
[...] wytrenowany mięsień (i układ nerwowy) szybciej reaguje. Przećwicz kilkaset razy dany ruch – będziesz wykonywał go szybciej i dokładniej a co do kreatyny to poczytaj sobie jak to się ma do twojego stażu, wieku, na siłę można kupić masę supli i je brać ale nic z tego nie mieć pozdro Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-03-13 23:13:05
[...] to średnio chyba ;) Artykuły przeczytałem. Więc jak coś to nad dietą pracuję. Jednak jakby jakaś pomoc wpłynęła, to bardzo ułatwiło by sprawę :D Jeszcze jedno chodzi o masę, ale też żeby trochę podkreślić kształty brzucha. Czy jest potrzebna mi jakaś mega dieta. Musze stosować się do tych wszystkich przepisów? Śniadanie: Płatki owsiane [...]
Czas na ostatni szlif zdj str 5,6,7
