[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
na takiej ilości kalorii co napisałeś to nawet 60 kg laska nie będzie tyła a co mówić chłop na koksie ! weź się ogarnij żeby budować czystą masę mieśniową potrzebujesz tony żarcia + mega ciężkich treningów i jeśli chcesz to wsparcia soku Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-03-25 10:39:10
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Popieram kolege wyżej więcej jedz i rób powoli suchą dobrą mase mięśniową niż robić kilka razy najpierw schudnąć i wyglądać jak cień człowieka a potem sie zalać i też nie będzie tak jak trzeba. Mój kolega robił tak jak ty też ważył z 90 kg teraz waży 70+kg i wygląda dość śmiesznie bo zaczął ćwiczyć a prawie nic nie jadł tłuszcz na brzuchu został a [...]
Wspominasz o zwiększeniu się masy ciała o 6 kilogramów od kiedy jesteś na ujmenym bilansie energetycznym. Bez wątpienia masę zbudowałeś. Kwestia tego jaką. Sugeruję w tym celu skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, [...]
skoro sa tendencje do tycia to DD raczej bym odpuscil nie wiem jak NPP ale na mnie deca ogolnie dziala zle na samopoczucie. Z mojego punktu widzenia aby sie za duzo nie kluc widze tu bolda + enana/cypio w zaleznosci jaki estr testa tobie lezy bo dla mnie cypio za duzo wody ciagnie i estro wywala na enanie tak nie mam. O ile planujesz cykl na 5 [...]
Witam serdecznie.Jestem z Opola.Osbiscie nie widziałem Tomka ale znam Mateusza.Kiedys poznałem go jeszcze a starym klubie gdzie cwiczyłem...obecnie cwicze w innym a Mateusz jest tam instruktorem.Powiem wam ze złapał MASE w porownaniu z tym co widziałem wczesniej;)Z tego co wiem to tez szykuje sie na jakies zawody.Pozdro
No wlasnie nie wiem ile mi sie zejdzie bo moze tez cos ok10-12tyg i bym krotki dal a pozniej przez wakacje sam test na odsapniecie i po wakacjach mase i wtedy npp planuje Jakie dawki leciales?jakie odczucia?
Wlasnie rozbity troche jestem, nie bardzo wiem co poradzic. On twierdzi, ze juz ma sporo tluszczu i sie zle z tym czuje, to jak zacznie mase robic i sie jescze zaokragli to wole nie wiedziec jakie bedzie mial samopoczucie. A na masie zawsze ci "troche" tluszczu wpadnie. Redukcja ma sens jak chce zgubic sadło i tyle, bo miesnia [...]
Kurde sibon sory ale chyba z deczka przesadzasz.. wieksze grubasy biegaja i jakos im sie stawy nie rozpadaja... Pozatym w jego przypadku nie jest wskazany sprint a raczej dlugotrwaly trucht ktory da mu wiecej. Co do diety to raczej cos o niej wiem bo zawsze mialem problem z tluszczem i od ubieglorocznych wakacji postanowilem cos z tym zrobic bo [...]
[...] obiema nogami ćwiczenie to naprawdę czułem w łydkach, a kiedy już się przyzwyczaiłem robiłem je jeszcze raz (na prawdę nie trzeba żadnych ciężarów). Czy da ono jakieś efekty czy powinienem wykonywać jakieś inne? (Chodzi mi o masę). Zmieniony przez - Primeval w dniu 2012-02-19 18:13:50 Zmieniony przez - Primeval w dniu 2012-02-19 18:14:21
Napisz jeszcze swoja wage przynajmniej. Jak na teraz to wydaje mi sie ze spozywasz za duze ilosci bialka na posilek, najlepiej jakbys to rozlozyl na wiecej posilkow. Na kolacje sam twarog by wsyatrczyl jesli masz tendencje do tycia. Jesli chcesz zwiekszyc mase to wypadaloby dodac weglowodanow. Poza tym zwiekszyc ilosc tluszczu. Owoce mozna jesc [...]
[...] mleka w proszku. Od razu przychodzi mi na myśl to słynne pytanie na forum: Czy mogę zastąpić gainera mlekiem w proszku? i odpowiedz: Nie, mleko w proszku zawiera laktozę! No, chyba, że chcesz zwiększyć masę tłuszczową. Dla jasności nie zachęcam do spożywania mleka w proszku, ani też jakoś szczególnie do spożywania produktów nabiałowych;)
NIE RZEZBIC ALE ZDOBYWAC MASE chyba jak juz pisałem... jesli widocznia masz z czego chudnac to prosze : GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
PO PIERWSZE: zwieksz mase to priorytety tez rusza;p brak martwego ciagu na plecy. klata jedno wyciskanie zrob hantlami w piatek najpierw nogi potem barki. na triceps zrob dipsy zamiast wyciagu
trzymaj diete i rob aeoroby bo masz predyspozycje do otluszczania sie(nawet jak robisz mase). jeszcze troche i sobie z tym nie poradzisz. wiem ze po przerwie jestes i to cie tlumaczy (ale nie za wiele).wcale nie widac te 110kg. bez urazy.pochwala za jakis czas jak sie poprawisz, na razie 3 z w-f.pozdro.
Może ekspertem nie jestem, ale kilka cykli mam za sobą , więc na twoim miejscu pociagnolbym mase do marca a później wzicilbym winko 1-6/8 tygodni po 30 ed ale do tego propa bym wrzucilbym do cyklu na 1-8 po 100 e2d to Cie naprawdę dobrze porobi ;-) A co do cisnienia to kwestia organizmu nie którym ciśnienie skacze a u nie których zostaje bez [...]
[...] sztangi 3s też musi się znaleźć w treningu B. To tylko moje propozycje ja tak robię i jest bardzo dobrze to chyba jeden z lepszych rozkładów ciężki ale daję szybko masę i siłę. Nie jestem ekspertem mówię co poznałem na sobie. P.S. Rozkład jest ciężki ja lubię i na drążku 6S zrobić, dałem taki trening bo mam nadzieje że przez 3 lata [...]
a cóż to za metoda???? Od kiedy to ćwiczy się całe ciało na 1 treningu chcąc budować masę??? A z tą dietą to żeś walnął.... skąd czerpiesz takie informacje? wypróbowałeś to na kimkolwiek? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
Tomek Bobrowski - Aktualna Forma
