na masę

Koniu151 zalezy mi na tym, zeby powoli tracic tluszczyk i przybierac na sile i czystej masie. Wiem o tym, ze kreta pomoze mi w rozwoju sily i lekko z masa, a do tego chce jakiegos supla, ktory bedzie ochranial mase miesniowa i likwidowal fat Skalar. aha, ok rozumiem :)

hmm, trening koncze ok20.00 - 20.20, w domu jestem 20.45, musze zjesc dobrze po treningu, ale kwestia tylko czy na noc dać wegle z wysokim IG czy niskim? Brzucha sie nie boje, bo nie mam tendencji do tycia, a licze na jakąś tam mase. pozdrawiam Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-22 17:02:07

Nie mieszaj deki i winstrolu ! To tatalna głupota. Winstrol jest oparty na wodzie a deka na oleju. Rób te strzały osobno. Jeśli chodzi o masę po takim cyklu to powinno ci pójść ok. 5 kg. Siły też ci trochę przybędzie, z 10 - 15 kg. na płaskiej ławie. Pozdrawiam

Te plstikowe w środku mają jakąś masę bitumiczną czyli jakiś wyrób cementopodobny, no i talerze sporo zajmują miejsca na gryfie, jak już to żeliwo, chyba że jest wyraźnie zaznaczone że talerze żeliwne oblane gumą, zacznij od targowiska na forum i tablicy czy tam jak się zwie to teraz olx. Jak kiedyś tam Ci się znudzi żeliwne spokojnie odsprzedasz [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] Ćwiczenia na partie wybieram (ze stronek) dowolnie (nie wiem czy to dobry pomys, jezeli nie napiszcie jak mam dobierać ćwiczenia) Przerwy pomiędzy ćwiczeniami to 1-1,5 minuty. ahaaaa ... jakby ktos podal mi jakies konkretne odzywki na siłę (priorytet) + masę bylbym dozgonnie wdzieczny. Najczęściej ćwicze na wyciągach i z hantlami. Robię po

Ja jestem szczuply nie jestem otyly tylko zrobila mi sie falda na brzuchu i troche boki wychodza, mam 187cm wzrosyui waze 81kg, ale jestem szczuplej sylwetki, ja na kolacje jem sery wasnie twrog i pije mleko, co do weglowodanow ktore chce kupic to wlasnie chce je brac przed treningiam w trakcie i nadczo po, wieczorem tylko bialko, a na sniadanie [...]

[...] 13:53:16 Suplementacja Dibencozide Magnum 2003-02-05 15:46:43 Suplementacja dibencozide magnum 2003-01-27 17:52:30 Suplementacja <DIBENCOZIDE MAGNUM>czy zwiększa masę? 2003-01-18 23:23:42 Suplementacja MEGABOL Dibencozide Magnum 2003-01-17 17:02:29 Suplementacja dibencozidem magnum 2003-01-14 17:50:06 Suplementacja PYTANIE CO DO [...]

... Jeśli robisz mase to wyrzuć ćwiczenie izolowane na bic( uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą). Możesz to cwiczenie zastąpić zwykłymi uginaniami ramion z hantlami siedząc. Jeśli robisz piramidki powt to w jakim celu?... Bo jeśli zmieniasz ciężar to ok a jeśli nie to to nie ma zbytniego sensu. Na przedramię ok ćwiczenia ale rób 3 serie [...]

Chcesz zrobić masę, a dietę masz jak dziewczynka. Na 100g mięsa + 100g tuńczyka dziennie to Ty nie urośniesz. Poradź się w dziale "odżywianie" bo nic z tego nie będzie ;-)

[...] masie i potem spalić tłuszcz i będę miał zamierzony efekt. Ale czeka mnie teraz 3 liceum i zależy mi też na pewnej dziewczynie, a na kreatynie bez areobów osiągne na pewno masę mięśniową, lecz tłuszcz tym bardziej. Proszę o porady. Dietę imo utrzymuję, oczywiście nie biorę nawet pod uwagę słodyczy, cukierków, nawet nie myśle "a to tylko [...]

podepne sie pod ten temat, bo mam podobny problem, cwicze pół roku, robie mase, od dluzszego czasu robilem splita, wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i jade do roboty na miesiac, jaki to moze miec wplyw, co robic zeby spadki byly mozliwe najmniejsze, czy w miesiac w ogole mają szanse wystapic? Drelka jeśli możesz to zerknij na to ; )

1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: konstantnie rok ale wczesniej tez byl staz tylko byly tez grube przerwy 6. DIETA: -białko:najmniej 2g na kg codzien jest ale probuje grubiej jak sie tylko da -węglowodany: z rana i przed treningiem popoludniu i wieczorem raczej unikam ale [...]

Stary, ja z dodatkowymi skurczami miałem masę problemów. Uczucie jest faktycznie bardzo nieprzyjemne, ale kilka faktów: -dodatkowe skurcze, nie są szkodliwe, jeżeli nie ma innych wad serca. Skoro było echo i nic nie wyszlo, nie masz się czym martwić -zdrowe osoby mają po kilkaset dodatkowych skurczy dziennie, ale ich nie odczuwają, albo bardzo [...]

przez pierwszy rok treningu siła na klate poszłą mi ze 50 do 90 kg a rozmiary niewiem bo nie miezyłem ale miałem po roku ok 38 cm teraz (po niecałych 3 latach) waze na masie 94 na rzezbie 82 a wyciskam na masie ok 120 na rzezbie-mniej teraz zaczynam znowu robic mase i mam zamiar dojsc do 130 kg na klate ale siła nie jest moim priorytetem tylko [...]

niby tak, ale zadnej porządnej diety nie mam możliwości, a na masa to zawsze nie 1 a 2 kotlety, wiecej jaj etc:P pozatym myślałem ze najpierw sie robi mase a potem reszte

thj4 zrób tak jak koles pisze. I koniecznie jeszcze raz przelicz zapotrzebowanie, bo niespełna 2500 kcal dla ekto chcącego robić masę to nieporozumienie. W twojej diecie brak jest podstawowej zasady: pelnowartosciowego bialka. Tiger w jego diecie jest białko, brakuje go tylko w śniadaniu co zostało zauważone. Czytaj uważnie. Tuńczyk w oleju po [...]

no dobra ale nie wiem czemu sie tak na tego tescia uparliscie jak robilem 2 cykle na tesciu i juz na 2 cyklu tesc srednio wypadl . Ja mialem mase 2lata temu ponad 100kg po tych 2cyklach i teraz wiem ze nie ruszy mnie ani meta ani tesc .

[...] zaś dni 3,7,8 to dni regeneracji. to w Twojej strefie czasowej macie 8 dni w tygodniu? ja myślałem że tydzien w Polsce jest długi... co do reszty. Ilosc powtórzen na drażku i masa to takie troche przeciwne cele. Im większą masę zdobędziesz tym trudniej będzie Ci zwiększac liczbę podciągnięć, wiec musisz się na coś konkretnego zdecydować

A więc tak mam 19 lat zacząłem ćwiczyć pół roku temu w lutym 2003 roku ponieważ zawsze byłem słaby i do tego mało ważyłem ( zresztą dalej malo waże)obecnie waże 55kg przy wzroście 163 cm, jak zaczynałem ważyłem 48. Ćwiczyłem głównie w domu czasem na siłowni i nie mialem aż tak bardzo sprecyzowanego planu ponieważ nie mialem o tym wogóle pojęcia. W [...]