na masę

sorry, moj blad bo nie napisalem-tych warzyw sie daje od 100do 150gram do tego bialka ale mozesz wiecej jak chcesz. pytanie tylko czy wszystko wszamiesz:) co do bialka to poinformowano mnie tutaj, zeby jesc od 20 do 40g bialka w kazdym posilku, jak zapytalem o wieksze ilosci, to fachowcy pytali sie czy mam zdrowe nerki i watrobe. poza tym wszystko [...]

wszystkie wartosci jakie zjadlem , zapach waniliowy serdecznie polecam na szybka mase najlepiej laczyc z moczem

moim zdaniem poki zima powinienes wziac sie za sile i mase z pomoca kreatyny... a brzuskiem i spalaczem zajac sie na wiosne. wtedy dopracujesz diete redukcyjna wskoczysz z aerobami albo HIITem i spalaczem plus aminokwasy i bedzie ladnie PS. MONOHYDRAT... bez "n" Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2010-01-13 14:41:12

Oczekuje takich efektów : Spalacz będzie ładnie palił tłuszcz, a monohydrat da normalnie siłe, nie masę bo na masie mi nie zależy.? Będzie tak jak mówie ?

Zajrzyj sobie do atlasu ćwiczeń tam masz całą masę ćwiczeń i na pewno coś dla siebie wybierzesz

Niemam genetyki do koksow typu omnadren nie poszło mi wiele wiec nie predko osiągne 50.Dlatego wole sie kupić na mniejszym a ladniejszym mieśniu przy tej dawce "propa" + wina zrobie nie zebe a mase dobrej jakosci.

No właśnie czytałem w dziale fitness, że bieg ze zbyt dużym tempem i przez zbyt długi czas sprawia, ze tracimy mase miesniową i w tym poscie spowodowało to lekka panikę chłopaków którzy po treningu masowym chcieli przejść na rzezbe, a bieganie padło jako aeroby :) Moderator polecił im bieganie z 70-80% max tętna przez 25- 30 minut umiarkowanym [...]

mase mam tylko sily brakuje i nie piszcie mi dieta areoby itp. bo to juz wszystko mam moje pytanie po prostu brzmi "jakie suple doradzicie mi na siłe"?

1. WIEK:23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesiecy 6. DIETA: 6-7 posilkow co 2,3 godz staram sie -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz tescia prolo 20 szt. 8. TRENING: 4-5 razy w week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

napisalem w ankiecie jjem 6-7 razy dziennie tranuje 14 miechow jak zaczynalem wazylem 63 kg w h** ciezko robic mi mase na suchara

Jak pisałeś posta, to zaznaczając opcję, żeby się wypowiedzieli fachowcy bla,bla.... wyświetlała się niżej tabela, wypełnij ją Skerx on nie pisał, że chce masę robić tylko redukcję, a ja nie pisałam, żeby od jutra jadł od razu 2500kcal, chyba że co innego miałeś na myśli

Jestem w trakcie redukcji, dlatego wchodząc na kuracje chciałbym robić mase, a chce się wszystkiego dowiedzieć teraz

174ccm i 93 w pasie to juz redukcja I nie pisz ze zrobisz jeszcze mase i pixniej zredukujesz bo miesa to Ty nie zbudujesz a to co przybedzie to na redukcji i tak zleci Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Na początek wystarczy dieta i tak będzie łapał masę. Może brać odżywkę białkową, gajnera, to na początek wystarczy. Doradca w dziale suplementacja

EJ tylko nie przesadz bo mozesz stracic ciezko zapracowana mase przy zbyt intensywnych treningach.polecam na to HMB jest naprawde skuteczne. POZDROWIENIA swzp

Zalezy jaki cel, jesli redukcja, to laktoza podobno nie jest pożądana w przypadku schodzenia do niskich BF. Pozostaje pytanie jaka pula aminokwasow zawarta jest w takim melku, bo jest ono pewnie modyfikowane ze wzgledu na specyficzego odbiorce (jedza to bobasy, a nie kulturysci - ci drudzy zazwyczaj buduja mase miesniowa, ci pierwsi - raczej nie [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Niech ktoś to kupi w końcu jest sezon na suchą mase.A ja dopiero bede bral p owakacjach,jeszcze sobie poczekam a ciągnie wilka do lasu

kreatyna nie jest tylko na sile czy mase jak sie moze wydawac rowniez wytrzymalosc ogolnie zwieksza mozliwosci wysilkowe dlatego jak najbardziej mozesz brac np. jablczan

uklada sobie diete na 0 i daje 1000kcal z gainera, ja ladnie mase lapalem