[...] spadło 12kg i znacząca poprawa sylwetki oraz siły. W razie czego mam zdjęcia poglądowe jak zaczynałem i zrobione dzisiaj. Edit. Zależy mi bardziej na poprawie sylwetki i zejścia do 90kg (obecnie waże 112kg) potem bede ladowal masę. Czy plan push&pull który napisałeś moge użyć do redukcji ? Zmieniony przez - Boxys955 w dniu 2016-10-12 13:08:19
Niestety nawet na takich znanych firmach nie mozna wszystkim zaufac. Czasami to mnie przerasa jak malo oni wiedza. Ze w poczatku rezultaty byly nie ma co sie dziwic. Pierwsze miesiace prawie sie da budowac mase spojrzeniem na hantli. Program nie ma duzoge wplywo tylko prawie kazdy (jak nie jest calkem porombany) da ladna progresje. Ale po tych [...]
sam jestem na cyklu 4 tydzien 1-10 deca e7d 200mg tesc e3d 200mg i za tydzien winko dozucam i juz odczulem sile mase ciagle na + a deci bal bym sie solo wziasc
[...] Posta przeczytam jutro. * Co do WPC to będe musiał przeliczyć koszta suplementacji - rónież jutro napisze. * Jestem świadom, że będąc ektomorfikiem trudno starać się o masę przy takim wysiłku fizycznym ale nie dam za wygraną - o nie Czy o wiele wyższy bilans kaloryczny będzie miał na to jakiś wpływ? Czy poprostu ekto to ekto i nic na to [...]
Można na tym zrobić pare ładnych kg... na tym kg sie nie robi, taki zestaw moze jedynie nie co pomuc mase ciala zwiekszasz jesli masz dodatni bilans kaloryczny a ze tacy "pakerzy z bialowierzy" jak ty jedza wiecej na cyklu to mowia ze przytyli od brania w\w suplementow Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 13:16:38
Witam. Osiem kilogramów przez miesiąc to zbyt dużo, w głównej mierze najpewniej zyskałeś masę tłuszczową. Widać, iż zabierasz się nie od tej strony co trzeba, w takim przypadku zyskiwanie kilogramów za wszelką cenę i dostarczanie zbyt wysokiej dawki kalorii ( w tym z przetworzonych źródeł ) może pogarszać jedynie kompozycje Twojej sylwetki na [...]
[...] o dawkowanie? Ma to być jakaś piramida? Chce to zrobić z głową i bez podpalenia się jak dzieciak. Ps. Ciśnienie będzie wyj**ane w kosmos? Po redukcji warto wejść na jakąś bombkę czy wrzucić jakieś tabsy na dobra i dość czystą masę mięśniową ? Nie jestem przeciwnikiem sterydów,pozdrawiam Zmieniony przez - Kuki1312 w dniu 2024-04-08 22:39:47
[...] wszamać nawet takie ilości żarła - można np. zjeść paczkę cukru i jeszcze zostaje na normalne posiłki), ale wyobraź sobie, że musiałem naprawdę się wysilać żeby utrzymać masę, bo jak parę dni pod rząd nie chciało mi się dobrej michy zrobić, od razu czułem jak waga leci w dół Na dodatek czasami takie ssanie miałem, że widziałem dosłownie jak [...]
tluszcz palisz na ujemnym bilansie kalorycznym a mase budujesz na dodatnim, i tego sie trzymaj. zarowno na masie jak i na redukcji warto dostarczac zdrowego, nieprzetworzonego jedzenia. owszem na masie jak masz szybki metabolizm mozesz sobie pozwolic na znacznie wiecej niz na redukcji, ale prosukty to nie tylko kalorie ale witaminy, mineraly i [...]
@hody15 Narazie zbieram kase na coś innego, ale na wigilię na pewno bd już miał ten sprzęt. A przez ten czas... da się jakoś zwiększyć masę bez żadnych specjalnych przyrządów ?
Ogólnie jak nie zbudujesz mięcha na brzuchu to ciężko będzie uwidocznić mięśnie. Brzuch też trzeba wyrobić, żeby go móc pokazać. Moje zdanie, mógłbyś też dalej redukować i w końcu by się pokazały kości i może jakimś trafem coś na brzuchu, ale przy wadzę 69 i 180 to radziłbym raczej masę, jeżeli o mnie chodzi.
[...] żadnych efektów na kreatynie nie zobaczysz.... Reasumując: ustal co jest Twoim celem: czy zwiększenie masy ciała...czy może raczej jej zmniejszenie? Jeśli chcesz zwiększać masę ciała to zadbaj o dietę (wspomniane 2 gramy białka na kg masy ciała) jeśli dieta tego nie zapewnia to dokup odzywkę proteinową, a gdy już ten warunek spełnisz...to wtedy [...]
Lifestyle domyślam się jednak że chodzi ci o masę choć nic nie piszesz o ilości węglowodanów i kalorii w diecie bo na samym białku niemożliwe jest zbudować choćby odrobinkę masy, więc jeżeli bierzesz 3g. białka na kg. masy ciała to postaraj się o trzy, cztery razy więcej węglowodanów/wliczając w to oczywiście odżywki/ i jakieś 10% kalorii by [...]
na pytanie nr 1. Jelfa, Alchemia, Eurochem, British Dispanery (nie wiem czy dostepna w pl) jesli jestes endo bo jak napisales latwo lapiesz mase to metka nie jest najlepszym rozwiazaniem. jesli juz sie zdecydujesz to jest duze prawdopodobienstwo ginekomastii tak wiec nolvadex 3maj w pogotowiu. w sumie mozna by tej nolvy uzyc przez caly cykl... 2. [...]
kto pokładał ten pokładał, nigdy nie uważałem po pokonywaniu nołnejmów czy kabarecie z werdumem że stać go na pas hw ufc czy nawet top3. seozonowych troli natomiast ni warto sluchac ... jestescie jak danka wam wmacil w glowach ' jaka ostatnia walka taki fajter ' no zenada z was, po jednej walce wszystkie poprzednie blakna w znaczeniu w ufc bez [...]
Cześć, jestem po 2 miesiacach SKD na masie przy czym treningi nie liczac oleju kokosowego i kawy też naczczo robiłem. Droga jest mocno alternatywna i napewno się da, ale pamiętaj aby nie przegiąć z KCAL bo też da się nabrać tłuszczu. Mi weszło +2.5cm w pasie 2m od czasu zakończenia redukcji, momentami przesadzałem, bo chciałem mieć pewność, ze [...]
z tym to chyba każdy ma problem moja zdanie jest takie:rozwiniesz ją tylko poprzez odpowiednią masę tricepsów. na boczne stricte to np.francuz ze sztangą leżąc.Klasyk. Spróbuj też ściąganie drążka podchwytem.
shield mysle ze nie masz racji co do rozleniwiania sie przez organizm wchlaniania witamin. to mit... zgadzam sie natomiast ze slowami e-lite http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_adaptacj%C4%85_organizmu-t410579.html co do tematu ja uwazam za niezbedne na cyklu mase antyutleniaczy oraz z niewymienionych tu jeszcze lecytyne. Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]
Pffff sam sie nie znasz. Z tego co widze to masz i mniejszy staz i jestes mlody delikatnie mowiac i wszystko w ogole mniejsze(dane z profilu). Masz kilka sogow i kozaczysz i co z tego. Udzielam sie rzadko i od niedawna ale pojecie mam i swoje zzarlem. Big shot jak chce brac jakas odzywke niech bierze mono. 5g dziennie i jedziesz. Nie lap sie za [...]
UFC 169 - 1 lutego 2014!
