na kark

Brzmi jak nerw pośrodkowy... Chociaż bez dokładnej serii pytań, nawet w rodzaju "czy nie spadło ci nic na kark na granicy z kapturami?" nie można zbyt wiele powiedzieć. Trzeba by zobaczyć tę rękę w "akcji" i sprawdzić które testy wychodzą dodatnio a które nie. Równie dobrze może być to zwykłe przećwiczenie. Jeżeli w ciągu [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej (10,8,8,6) - Rozpiętki na płaskiej ławce (10,8,8,6) - Przenoszenie hantli 2. Plecy - Podciąganie się na drążku - Ściąganie drążka na wyciągu za kark - Wiosłowanie hantlami - Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim - Martwy ciąg - Ławka rzymska 3. Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - [...]

[...] tak samo dorzuć do tego prosytowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc 13. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do tyłu, znaczy za kark. NIE, nie rób za kark tylko do klatki. szeroko nachwytem wpisuj dokładnie obciążenie, ilosć serii i potórzeń miskę wklejaj codziennie rozciągaj się po treningu, nie [...]

Barry jak zwykle trzyma poziom z filmikami zayebisty typ. ****a sobie na sparingu kark naciagnąłem - tzn. ktoś mi naciągnął ostro, i ledwo co w lewą strone głowe moge przekręcić byle szybko przeszło -_-

Witam.Poszukuje cwiczen na powiekszenie obwodu moich nog w warunkach domowych.Chodzi mi szczegolnie o obwod ud,ktore mam bardzo chude.Cwicze od roku tylko rece,kark i klate.Dysponuje jedynie sztangielka 10kg.Chodzi mi o jak najszybsze przybranie masy w okolicach ud.Od 2 miesiecy stosuje diete na mase wiec chodzi mi jedynie o porady dot. cwiczen [...]

[...] nachwytem, uchwyt ten prosty, krótki, podobno na triceps to, czy coś... 13. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do tyłu, znaczy za kark. Wszystko 2x 15-20 Po tym 30 minut aerobów. Edit2: Na samym końcu zawisam na chwilę na drabinkach. Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 09:29:08 Zmieniony przez - [...]

[...] 5 lat stażu treningowego w sportach chwytanych, purpurowe pasy (i wyżej) w BJJ, czarne pasy Judo. Ograniczenia w początkujących: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi i kark, rzuty na głowę oraz slamy (rozbijanie). Ograniczenia w średniozaawansowanych: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi oprócz taktarova (prostej dźwigni), dźwignie na [...]

witam kark pobolował mnie od czasu do czasu, siedzący tryb pracy pewnie robił swoje. ostatnio pojawiły sie zawroty głowy przy skręceniu jej pod różnymi kątami. lekarz rehabilitant masażysta, podobno bardzo dobry i doświadczony, wymasował, pochrupał, ponastawiał i zlecił ćwiczenia na wzmocnienie niektórych mięśni i mam wrócić za 6 tygodni, podobno [...]

Fajnie to wygląda, Kai przysiada do sztangi - 60 kg, Kai wstaje - już 100 ;). Skąd wiesz, że robi martwy ciąg? Może on to po chwili zarzucił na kark i robił wykrok :).

Ja bym proponował taki plan: Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 5x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" 4x10-8 4.Sciąganie drązka w chwycie nautralnym do klaty 3x10-8 1.Skłonu w leżeniu głowa w dół 4x25 2.Unoszenie nóg w zwisie na drązku 4x25 3.Skłony boczne hantla 3x20 [...]

[...] racji tego ze od pazdzierniku bede na cyklu kreatynowym itd. to chce aby jak najelpiej mi on wyszedł Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 5x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" 4x10-8 4.Sciąganie drązka w chwycie nautralnym do klaty 3x10-8 5.Szrugsy hantla siedząć 4x15 1.Skłonu w leżeniu [...]

[...] i regeneracją? Nie wiem jak Ty-ja uwielbiam ćwiczyć. Kocham i ubóstwiam pocić się i sapać,patrzeć na swoją czerwoną gębę w lustrze i widzieć zdarte ręce,golenie i kark. Nie każdy to zrozumie. Autoregulacja- znasz takie pojęcie? Jest 3 w nocy,4h temu skończyłem trening pod wyciskanie leżąc, a teraz wcielam się w jednoczesną rolę [...]

Dynamiczne ćwiczenia, podrzuty, rwania, push press itd. Poklinczujesz na muay thai to zobaczysz że to krzepę wyrabia. Zacznij kark ćwiczyć.

Tydzień temu miałam, że tak powiem wszystkie objawy, które wskazywały że okres pojawi się na czas. Bolał mnie brzuch, plecy, kark etc. - jak zawsze. Ale niestety nic z tego. :/

[...] treningowy , a wyglądało to tak : Podciągane nachwytem : ( przerwy 1,5-2 min) 1x5 x 5 kg 1x5 x 10 kg 1x5 x 15 kg 1x5 x 16,5 kg 1x3 x 18 kg 1x6 ciężar ciała podciąganie za kark Pompki zwykłe : ( 1 min ) 1x 25 2x 20 x 5kg 1x 15 x 5kg Pompki na poręczach : ( 1,5 – 2 min) 1x 5 x 5kg 1x5 x 10 kg 1x5 x 15 kg 1x5 x 15 kg 1x5 x 18 kg Do [...]

[...] -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x10-8 Wtorek: Plecy - Sciąganie linki wyciągu w szerokim uchwycie do klatki 12108 -Ściąganie drążka za kark 12108 -Ściąganie drążka w wąskim uchwycie do klatki 12108 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8 Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] czas przyjdzie adzik no własnie urosną albo dopadnie jakas kontuzja i wtedy lipa Hubert o 150kg to ja moge tylko pomarzyc i pewno przez to szrugso-wiosłowania tez ci tak kark urósł a po czym zauważalne większe efekty u Ciebie bo technicznym wiośle czy jak dowalałeś max obciążenia? trzeba isc spac, bo rano znowu trzeba wstac i jutro kolejny [...]

[...] linek w wyciągu 3*12 5.Rozpiętki na ławce płaskiej 3*10 PLECY: 1. Podciąganie na drążku 4*10 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3*8 3. Ściąganie drążka za kark 3*10 4. Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3*10 (50 kg) 6. Martwy ciąg 10/8/6/4 powtórzeń zwiększając ciężar połączone ze szrugsami 7.sciąganie wyciągu na [...]

byłem, prześwietlenie zrobili nic nie wykazało, bolą mnie 2 górne żebra na maksa te tumoki dały mi kołnież chociaż kark mnie prawie wcale nie boli xD

[...] o rady i opinie czy taki plan ma jakiś sens podobnie jak ćwiczenie tylko 2 dni w tygodniu. Pozdrawiam. PS: jakie ćwiczenia oprócz mostkowania mógłbym wykonywać aby wzmocnić kark? Nie trzymam jakiejś mega ścisłej diety aczkolwiek staram się codziennie jeść owoce i warzywa + szklanka mleka a co drugi dzień twarożek. Ponadto w każdy piątek jem [...]