na kark

Thx. Ale slyszalem ze po glukozie przybywa tkanka tluszczowa oprocz masy miesniowej. A na tym raczej mi nie zalezy zeby miec kark jak koks hehe . "Każdy rozstęp oznacza postęp ...:)"

[...] przedramienia stojac 3x10-12 powt, uginanie na modlitewniku 3x10 powt, uginanie przedraminia z hantelkami) sroda wolne czwartek: plecy(sciaganie wyciagu gornego za kark 3x12-12 powt, sciaganie wyciagu gornego do klatki 3x 10) przedramie(uginanie ndgarstkow z prostowaniem palcow, uginanie przedramienie nachwytem stojac 3x ok 10 piatek [...]

a czy ten plan byłby dobry? Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x 10 - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x 10 Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej stojąc 4x [...]

[...] hantle, sztanga, bramka Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki) Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, Hantle na boki Kaptury - Hantle i ruszanie kapturami, sztanga z podłogi do brody

A sam trening siłowy kapturów (szrugsy, wiosła, high pulls) bez specjalistycznych ćwiczeń na sam kark/szyje jest wystarczajacy czy warto uzupełnić jakimiś skłonami karku z obciążeniem czy mostkami itp?

rozgrzej dobrze kark i szyje przed treningiem, mozesz tez w czasie treningu powyginac ją w rózne strony od czasu do czasu, skup sie na prawidłowym oddychaniu i technice, troche inaczej usiadz i całymi plecami dobrze oprzyj sie o oparcie... musisz szukac optimum, czyli próbowac a jesli nic sie nie poprawi to wyrywaj do lekarza na jakies badania zdr.

jaki efekt? bary wielkie kark szeroki rozrastamy sie na boki nie mam pytan szkoda kasy na bialko jak i tak nie masz diety zacznij jesc...

kark ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .:: West Coast Niggaz ::.. .........::BOXER::......... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz Stowarzyszenie Obumarłych Kotletów - SOK

[...] nie dobrze mi. Jestem po 2 dawce scorcha (2tab x 2), czy to moze byc po nim, czy zbieg okolicznosci? Nie mowiac o tym ze nie mam najmniejszej ochoty na jedzenie i boli mnie kark jak ucisne. Choroba moze jakas mnie bierze? Wolalabym bym by to nie bylo od scorcha. A moze bialkiem sie "przejadlam" - w sumie nigdy nie bylo go w mojej [...]

Wskaźnik tkanki tłuszczowej wg podanej strony to 18,8%, wymiary Kark 38,5 Łydka 36,5 Udo 51 Przedramię 30,5 Ramię 38 Pas 87,5 Biodra 92 Klatka piersiowa 105,5 Obecnie nóg nie mogę ćwiczyć ze względu na skręcony staw skokowy:(

Combat-kalaki bez przeszkód mogą trenować dziecki. U mnie w klubie jest grupa dziecięca. Nie jest to, aż taki brutalny system. Ja nie znam żadnej techniki skręcającej kark . A co do uprawnien trenera to na stronie www.combat-kalaki.com.pl są wszyscy instruktorzy podani

Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]

Witaj, musisz się dowiedzieć jakie składniki i ile ich idzie na całość i podzielić sobie na ilość klusków ;-) Wtedy będziesz mieć srednie makro jednego kluska. Co do karkówki to zważ ją przed smażeniem. Wlicz też tłuszcz na którym będzie smażona.

Sporo jest takich przypadków, ale na adrenalinie wiele jest człowiek w stanie przetrzymać. Tak jak Darek pisze mocny kark tutaj pomaga. Nie ma akcji stu procentowych, zawsze się jakiś wyjątek trafi na to nie ma reguły Jednak to nie znaczy ze teraz kazdy bedzie blokować ciosy brodą bo jest twardzielem Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

[...] dobre proporcje talia-klata. Spoko brzuch, przyzwoita klata i ramiona o dobrych rozmiarach (rzeźby nie widać). Zastanów sie teraz czy chcesz wyglądać bardziej jak rasowy kark czy może bardziej jak Bruce Lee . Bo możesz albo jeszcze tyć albo nie. I nie daj sobie wmówić, że "trzeba być wielkim jak zwierz!! ogrooomnym!!" bo już chudy [...]

Rozumiem ale ja mam to opanowane tylko mam te 40cm nad ziemia i nie wiem czy na głowe,kark lub plecy nie upadne.

Szczerze to kończę 3 tydzień na winstrolu i ogólnie zauważyłem wzrost siły w wyciskaniu sztangi zza kark z 50 kg na ostatniej serii kończę teraz 56 kg i czułem że dałbym rade więcej ;). czekam teraz do poniedziałku na klateczke i mam nadzieję, że będzie lepiej niż jest teraz

Jeszcze zależy czy nachwytem,podchwytem,czy w neutralnym chwycie czy szerokim/wąskim.Wiadomo,że jedno z najlepszych,Ale nie dla początkujących,którzy dopiero co się wbili na siłownię.Na początek lepiej ściąganie drążka za kark,nachwytem,w szerokim uchwycie.

Drążek: 4s, 12,10,8,8 szeroki uchwyt (w ostatniej serii już cieżko 8 zrobić) ściąganie za kark na wyciągu górnym 3s, 8-10 ściąganie do klatki piersiowej w odchyleniu na wyciągu górnym (podchwyt): 3s, 8-10 ściąganie hantli oburącz do klatki piersiowej na ławce skośnej 2s mam problem z łąkotką. Byłem o dwóch lekarzy, ale narazie nie uzyskałem [...]

podciąganie na drążku za kark na to jest de best