Gram w Żywcu a jakie suplemacje polecacie ?? a Jeśli o bieganiu mowa to na mnie przeciętnie jaki dystans powinienme biegać jakim tempem i jak czesto ? Oprócz biegania sa jakieś ćwiczenia na wytrzymałość?? Przygotowanie indywidualne to racja ze chyba nie ma sensu ale moze jakaś dieta są takie specjalne =>
[...] bo mam 11 lat i juz z internetu korzystam.Podobnie jak Wy:lubie grac w pilke nozna.Za jakis miesiac,poltora chcialbym zaczac trenowac i tutaj mam pytanie: jaki trening itp ? jakie jedzenie ? na co naciskac najbardziej w moim wieku ? Dziekuje za kazda podpowiedz :) Zacznij już teraz ,masz jedenaście lat wiec musisz naciskać na koordynacje [...]
Mój syn ma 8 lat, trenuje już od roku ze starszym rocznikiem. Jest najszczuplejszy i najniższy w tej grupie, lecz nawet nie źle daje sobie radę. Chciałbym jednak prosić o ćwiczenia fizyczne jakie mogę prowadzić z nim indywidualnie na szybkość i wytrzymałość bo często łapie go na treningu "kolka". pozdrawiam
[...] do hodzenia a nie w korkach te musze sobie kupić i jak gra mi nie idzie wiadomo ohrzaniają mnie ale mam u siebie takich co myślą ze grają świetnie a wcale tak nie jest(jakie korki kupić?? mój rozmiar to 43)ale jak już gramy mecz to gra mi idzie gram na swoim poziomie i jestem dobrze oceniany i strzelam gole a deto od jakiegoś czasu żle się [...]
[...] też drybluje coś ala C.Ronaldo Dobrze gram głową strzały z daleka też mi idą. Najgorzej z wykończeniem akcji tego praktycznie nie umiem. Gram na pozycji POMOCNIK,OBROŃCA Prosze o odpowiedź GKS KATOWICE I STADION ŚLĄSKI TO NAJLEPSZE KLUBY jakie tutaj są GKS KATOWICE 2 liga a STADION ŚLĄSKI to szkółka ruchu chorzów ! PLEASE ODPOWIEDŹ !!!!
Siema. Możecie mi powiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na poprawienie techniki biegania. Mam 185cm wzrostu i 68kg wagi. Podobno poruszam się po boisku nie za dobrze. Proszę o konkrety. Bo rady typu klatka do przodu, czy odbijanie się bardziej ze śródstopia to słyszałem ze 100 razy. Albo może podrzuccie poś na koordynacje?? Nie wiem od czego zależy [...]
Witam.Na wstępie chciałbym podziękować za odp.Ostatnio oglądalem ćwierćwinaf na 200m stylem zmiennym.Teraz moje pytanie.Czy są jakieś ćwiczenie które mogłbym wykonać w domu aby dorobic się takich mięśni jakie ma M.Phelps(tzn.kaloryferka).Czy wystarczą same brzuszki??
[...] wypadek w lesie i choć nic wielkiego się nie stało - poobijana jestem jak po regularnej bijatyce. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź i głos rozsądku. Człowiek jak zaczyna czytać takie ilości informacji jakie są na forum (i w necie w ogóle) wpada w jakiś amok, a tu trzeba z dystansem, przetrawić wszystko, uporządkować, oswoić się i działać :)
[...] dupa, strasznie boli, no i plecy. Szłam sobie na siłownię z obolałą dupą, a się okazało, że bolą mnie plecy, uda, ramiona - WSZYSTKO (brzuch też)%-). 2. No i osiągnięcia są jakie są, słaba byłam, ale zmotywowana bardzo, bo to był mój ostatni trening z tym planem. 3. Wciąż trenuję przysiady, nie ufam sobie w tej kwestii, choć obolała dupa po [...]
[...] Martwy ciąg - wiedziałam od początku, że to mój najsłabszy punkt, no i przy tym zatrzymałyśmy się na dłużej, ale myślę, że teraz już będzie ok. Wiem co mam ćwiczyć, wiem jakie nawyki sobie wyrobić. Wyciskanie sztangi - ponieważ przenosiłam ciężar z barków na klatkę, a dopiero pod czujnym okiem Lejjli zostałam poprawiona, dziś - bolą mnie [...]
[...] elegancko nogi goli, a sztangielki już nie chcą współpracować, chwilę mi zajęło ogarnięcie, bo chciałam technikę mimo trudności pilnować, trzeba było wykorzystać te warunki jakie miałam najlepiej. Wniosek jest taki: przy wolnych funduszach zakupię małą sztangę, żeby w takie awaryjne sytuacje mieć jak ćwiczyć) B1. Wyciskanie sztangielek I- [...]
[...] to ma skutek? Taki, że wzrasta ciśnienie i zmniejsza się ilość wytwarzanej energii, gdyż magnez wewnątrzkomórkowy jest niezbędny we wszystkich procesach wytwarzania energii, jakie zachodzą w komórce. Lecz, co jeszcze ważniejsze, magnez jest niezbędny do działania insuliny, a także do jej magazynowania. Więc kiedy podnosi się poziom insuliny, [...]
" Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete." CZEMU ? CZY NIE WIEDZĄ CO JEST ZDROWE ?? CIEKAWE JAKIE ONI MAJĄ SYLWETKI JA TAM MIESZKAM Z RODZICAMI I WSUMIE PO 3 LATACH UPORU PRZESTAWIŁEM SAMYCH RODZICÓW NA ZDROWE ODZYWIANIE BA ! ĆWICZĄ JESZCZE I TO BARDZO CIĘŻKO
[...] to ulatwia Makropodział składników dodałem w komentarzach (że zacytuję: "~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. musialem przeoczyc - sorry jak wspomnialem potwierdza sie moja opinia o bardzo niskiej ilosci tluszczow i wrecz kosminczej ilosci ww (ale ja [...]
[...] Łydki stojąc 3x 7. Łydki siedząc 3x Po skończeniu odpocząłem chwilę pijąc bcaa w szatni, a następnie zrobiłem 30min aerobów, w dosc spokojnym tempie, wolniej niż po innych partiach %-) /-)_ SUPLEMENTACJA: Jak zawsze :-D Panowie, jakie macie typy na TOP3 Arnold Classic?? I jeszcze mam pytanie, jakie macie zdanie- co lepsze aeroby czy interwały??
[...] rozciąganie Co do supli to planuje tylko zakup machine man burner ale to od 3go miesiąca .Postanowiłem że tą redukcje zrobie wyciągając makro tylko z jedzenia :D Witaminki jakie będe zażywał to Witality complex Witamina D 2000jednostek Witamina C 200 Tran z wit d i innymi Przykładowa dietka z dzisiaj choć wkradł się serniczek jako [...]
Właśnie nie wiem dlaczego co jakiś czas wyłączają mi się powiadomienia w WSZYSTKICH postach!!!! Efekt poszedł, ale 100 nie przebiłeś To jakie plany na przyszłość? Dalej masa, czy może drobna redukcja, po której atakujesz z kreatynką masę? W każdym razie dobrze poszło
[...] latach a są jeszcze inne mało znane lub nie znane dla większości fimry które bardzo mocno wchodzą na rynek Jutro pierwsza jazda na zewnątrz z pomiarem + na stożkach zobaczę jakie moce dają mi jakie prędkości będę mądrzejszy co do tego na co mogę liczyć w nadchodzącym sezonie bo póki co to bardziej było takie wróżenie z fusów bez poparcia w [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
