na jakie

[...] zrobic 6-coi paka a ja nie dosc ze na IF to jeszcze bez morderczych cardio niestety polaczenie IF + cardio sie wyklucza w moim przypadku bo albo to juz nie bedzie IF takie jakie chce albo miecho poleci za bardzo na razie jest powoli do przodu mam jeszcze 6 tygodni do wyjazdu choc jak pisalem chcialem jechac minimum 10-12tygodni wiec nie [...]

ale wiadomo tez ze lepiej jesli przyjemne jest połaczone z pozytecznym tj. robic cos co sie lubi ale jesli robi sie coś w jakimś celu - dobrze żeby byly jakies efekty Ja nie mam cisnienia kiedys mialem ale bardziej dlatego ze nie mialem zbytnio pojecia i za bardzo bralem sobie slowa kazdego do serca glownie odnosnie diety Ale klania sie to o [...]

[...] psychicznie na inny trening ale po reduckji z checią pozniej pojade bankowo znowu I,BB http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html plna typowy silowy - a efekty jakie mialem nie tyle zadowalajace to bardzo dobre np. w 4 tygodnie w WL ze stopjakow ze 120 doszedlem do 145kg normlane WL ze 120 do 160kg w 4 tygodnie! wymiary przez caly [...]

Dzieki za odp. Moze troche zle sie wyrazilem. Czasami kebab, czasami hamburgery, a czasami jak mi sie chce (max 1x na tydzien) kupie sobie jakies ciastka, draze, etc, bo organizm a z WOŁA o slodkosc :) czit to dla mnie wszelkiego rodzaju przetworzone jedzenie, cos mniej zdrowego. staram sie z tym jednak uwazac, bo slabo na mnie dzialaja wszelkie [...]

[...] jest. Właśnie dlatego złym wyjściem było całkowite zniesienie poboru do wojska. Dobrym rozwiązaniem było by według mnie zostawienie dwumiesięcznego przeszkolenia wojskowego jakie było dla studentów, ale tylko dla chętnych. Jeśli ktoś dla rozrywki chciał by sobie postrzelać z mocniejszej broni niż wiatrówka to powinien mieć taką możliwość [...]

[...] i były wątpliwości, że może coś być nie halo ze stężeniem ale jak widać trzymają poziom. Wyniki wstawiłem za pozwoleniem kumpla, który nie ma konta na forum.Obojętnie jakie by nie wyszły to i tak bym wstawił ale dobrze, że wyszło ok bo przynajmniej jest jasne, że dobry towar może być też w firmach, które nie są tak mocno pimpowane... [...]

http://www.sfd.pl/Mleko_świeże_wygrywa%2C_UHT_przegrywa-t323301.html ale przy szklance mleka nie wiem czy to bedzie odgrywac jakiekolwiek znaczenie zarowno UHT czy pasteryzowane czy zimne - dalej czy 3,2% czy moze i low fat,czy jesli 2% jesli to szklanka czy dwie to imo nie ma takiego znaczenia zbytnio jesli litr czy dwa juz zdecydowane wieksze [...]

jakie porownania? bo moze piszemy o 2 innych rzeczach - i ja Ciebie w tym momencie nie rozumiem wogole - tak samo jak od 1-wszego postu w tym temacie ja o czym innym pisze - Ty o czyms innym piszesz badania sa jakia sa - znajdz badania bazujace na spozyciu 200ml mleka! nie ma takich! a badania takie uzylem aby pokazac ze nawet duze spozycie [...]

[...] linka podany przez kogos tam (mowiacy o samych negatywach) nie mowi o malych ilosciach mleka ps. z reszta to ten sam artykul co tamtem nie wiem - ale czekam nie na artykuly jakie to mleko jest zle ale badanie pokazujace ze szklanka mleka powoduje to o czym oni pisza a pisza ze amerykanie pija mleko dlatego choruja na serce i sa otyli tak jakby [...]

[...] swietna pompe i mam w zwiazku tym pytanie, czy moge laczyc w superserie inne partie oprocz bicepsow i tricepsow, zeby wyciagnac wieksza korzysc z treningowa, a jesli tak to jakie? Np. na barki robie 4 cwiczenia, moge wiec robic np. 2 cwiczenia w superserii i pozniej 2 kolejne w superserii, czy pozostac tylko przy superseriach na bicepsy i [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

Cześć Banan! Jesli masz jakiekolwiek zdjęcia z fitnessu gimnastycznego to byłabym za nie ogromnie wdzięczna! Poszukuje tez mojego filmiku z układu wolnego. Jesli znalazłbyś czas to byłabym wdzięczna o przesłanie na priv @ czy jak kolwiek Wszystkie zdjęcia jakie udało się zrobić na zawodach są udostępnione w tym temacie , jak i albumie na FB [...]

Nie ma problemu Cezi. Zostałem dzisiaj nieźle zmotywowany i juz rodzą się w mojej głowie nowe pomysły na artykuły. Z kolei Ty dostajesz ode mnie w tym momencie soga za ten artykuł, bo jeszcze go nie dałem a moim zdaniem to Twój najlepszy tekst z wszystkich jakie przeglądałem.

A mnie do głowy przyszło coś jeszcze. Może znajdziesz kiedyś czas na podsumowanie - chociaż kilku zdaniowe, dla mas i redukcji jakie robiłeś na przełomie kilku ostatnich lat. Często zaznaczasz w swoich wypowiedziach, że teraz jest coś lepiej/gorzej, że jest inaczej niż kiedyś. I teraz pytania - jakie błędy i jakie pozytywne wnioski wyłapywałeś? [...]

Już na początku sory że odświeżam ten 2 letni temat ale nie chcialem zakladac nowego. A teraz moje pytanie jakie maja byc przerwy miedzy seriami podczas tego treningu??

[...] jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie [...]

[...] gdy w ostatnich 2dekadach spozycie fruktozy wzroslo o 2% calkowitej puli spozywanych kcal (z 8 do 10%)- to de facto daje 50% spozycia fruktozy wiecej - to wyniki sa jakie sa (czyt. USA) jezeli dzienne spozycie fruktozy miesci sie w granicach normy (tj.ponizej 50g -> ~3owoce) do tego jesli prowadzi sie zbilansowana diete ze srednia [...]

Pomyslalem ze tluszcz bedzie na poziomie 40g. podbij do MIN 50 g jak radzilem wyzej Przeczytaj może najpierw jakie funkcje spełniają tłuszcze i dlaczego są niezbędne raz - dla zdrowia dwa - dla wiekszych miesni Najpierw jednak zapoznałbym się z podstawami dietetyki. mamy do samo wrazenie z s.m.p.a - warto abys zwiekszyl wiedze Zmieniony [...]

[...] czas aby odszukać te badanie. Dało mi one wiele do myślenia. Wyszedłeś z założenia podając mi te zestawienie, że nie mam pojęcia na czym polega dieta ketogeniczna i jakie są efekty jej stosowania. Zestawione diety w tym badaniu szczególnie ta pierwsza ( jest zbliżona do tej z podręczników o zdrowym żywieniu) z dietą ketogeniczną. Nie [...]

[...] ladowania 20gram to mnie gonilo do toalety, potem robilem 10gram i bylo ok. Przerwa, 20gram ponownie ale innej firmy i nie gonilo do kibelka i tak w kolko%-). Pierwsze mono jakie jadlem to bylo mono mulipowera takie w pudelku a w pudelku byla srebrna folia, 500gram pakowanie, 250g na cykl;-) poszlo wtedy z 5 kg:D eh dobre czasy. Potem tego mona [...]