[...] wartość edukacyjna, na takich obciążeniach każdy robi na 6 ,błędy się robią jak przychodzą kg i nie ma zawodnika co by nie robił błędów pnąc się po nowych obciążeniach … wtedy można sobie popatrzeć jakie drastyczne i trzeba nimi walczyć tak to nie za bardzo ma się do życia…ale im więcej takich rzeczy tym lepiej…
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa ćwiczenia na biceps i triceps oraz z jedno na barki i na początek było by oki na bicka na zmianę hantlami na siedząco i modlitewnik na triceps franzua nad chwytem i pod chwytem na barki sztanga za głowe Jeszcze raz, jakie ćwieczenia mam dodać? Bo nie moge ich znaleźć w necie aby zoabaczyć jak wyglądają? Prosze o podanie ich od myślnika :)
Filmik o ile pamietam z dzialu po/o silowni. Co do Twojego pytania. Przy tym stazu napewno lepiej wykorzystasz FBW , w celu upewnienia sie jakie sa jego efekty poszukaj ankiety mojego autorstwa. Chlopaki wypelniali wiec zobaczysz na ile jest wiarygodny i jak chlopaki zrobili na nim postepy. Wpisz w wyszukiwarce dzialu ankieta i powinno sie ukazac. [...]
Dałem ten temat tu, ponieważ w SW mamy podobny problem - badania lekarskie, ale jakie - przecież jeśli ktoś ćwiczy bezkontaktowe karate, to po jaką cholerę mu EEG mózgu? Jeśli ktoś trenuje rekreacyjnie, to po co go ganiać do sportowego i robić cały arsenał badań? Na lekcjach WF jest podobny wysiłek jak na treningach rekreacyjnych, ale nikt ani od [...]
[...] ciąg:wszystkie serie stówką rozgrzewka przed plecami -przysiad: wszystkie stówką rozgrzewka przed nogami Jakie są standardowe dawki apteczniaków na moją wage ? np.meta ma jakieś tam wyznaczone dawki do wagi , a susta i deca maja cos takiego ? Jestem aktualnie na wyspach i pakol ktory mi to przywiozl mowi mi ze 500 susty i 200 deki na tydzien [...]
[...] nigdy nie spadaja. Nie szkodzi, taka uroda, nie bedziemy ich karmic i tyle. Jak sie wkrecisz w silowy, nauczysz pracowac z ciezarami to zmienimy trening. Tylko, ze nie dajesz wypisek to nie wiem jakie ciezary, co i jak, ile ci zajmuje trening.... Rozpiski diety (generalnie tego co wkladasz do buzi ) tez nie ma. Trudno cos powiedziec ...
ok, zrobie dokladnie to co pisze na tych rozpiskach i zapisze jakie ciezary bralam. za 2 godziny ide na trening i krok po kroku to wykonam a pozniej sie odezwe. a jeszcze pomiary, juz robie: talia 78 cm lydka 40 cm w najszerszym udo 61 cm w najszerszyym miejscu
Być może wartości są takie jak mówisz, a należy pamiętać, że to była dopiero druga gala ACB w Polsce i było na niej sporo naszych zawodników, a jak ludzie zobaczą jakie były walki, to może się przekonają do tej organizacji i wtedy więcej kasy będzie. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-07 16:24:13
rikardo KUP SOBIE 500G I "DOJEDZ" TERAZ DO 350G -CZYLI 100G W TYM CYKLU(ROZUMIEM,ŻE BIERZESZ PO 10G/DZIEŃ)-W TEN SPSÓB DOJEDZIESZ DO PRZERWY PRZED SIŁOWYM I NA SIŁOWY BEDZIESZ MIAŁ ZNÓW NA 40 DNI CYKL.(POZOSTANIE 400G) -------------------- macciel JAKIE TO HMB(ILE W CAPSIE??) ------------- GROH- JAK UWAŻASZ.MOŻE LEPIEJ NA ISŁOWY? [...]
Czesc !!! Od dwoch dni jestem z wami w treningu cyklicznym. Wczesniej trenowalem troche ale teraz dopiero biore sie na powaznie i musze przyznac ze po dwoch razach z ACT juz mam zakwasy :)))Ale chcialem sie zapytac o co innego. Kiedy juz skoncze act i przejde do cyklu drugiego to chce brac odzywki.Jakie brac jesli zalezy mi przedewszystkim na [...]
[...] judo juz mniej, wiec i idzie inaczej. Chcesz dyskutowac o moich metodach treningowych i wiedzy na moim wlasnym przykladzie? Prosta sprawa! Za nastepne 6 miesiecy podam ci jakie mam wyniki silowe, bo chyba przyrosty cie przekonuja skoro z 65 kg zrobilem 97.5 (dokladnie) a moze i tu masz watpliwosci, moze to malo? " Nawiasem mówiąc - [...]
[...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...]
Ja jak wroce na treningi to planuje 71, w kolejnym roku 75, a max. to mysle ze 80kg mniej-wiecej... Wujek, nie badz zyla, zjedz troche, to powalczymy. Btw- jakie mistrzostwa masz na mysli? Acha tak swoja droga, to przed -91 jest chyba -85, a nie do 87, ale glowy nie dam. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-04-20 21:58:09
mój kochany :* nie nie brałem , Ci którzy ze mną gadają wiedzą jak wezme to powiem bo z czym mam sie kryć , ja staż jak chodzi o suple mam naprawde marny. weszły fajne stacki kreatynowe na rynek a ja nawet nei wiem jak monohydrat smakuje a ine odżywki jakie brałem ( nie licząc próbek ) to na palcach jednej reki mozna policzyć.
[...] numerze International journal of cancer (2006 Jan 15; Vol. 118 (2), pp. 274-8) można znaleźć artykuł o zastosowaniu melatoniny w celu blokowania aromatazy. Już od jakiegoś czasu zakłada się, że melatonina ma swoje receptory w dużej części komórek organizmu. Na przykład w opisanym w Journal of andrology (2002 Jul-Aug; Vol. 23 (4), pp. [...]
[...] może zaczniemy od niedzieli;) bo wszyscy się zapowiadali na dziś wieczór, ale jest piątek i niektórzy czekają na rospiski a to na aparat może żeby się podładował, kurde jutro sobota więc wiecie;)... i co niedziela meldujemy wyniki wagi?? nie wiem tylko jakie macie indywidualne plany i na ile czasu ten "zakład" miałby trwać - 4, 6 tygodni?
Witam ; ) Może to trochę brzydko, ale chłopak z tego postu ma taką samą sytuację z ciałem jak ja, więc chciałbym się podpiąć i zapytać, czy lepsze w takich wypadkach jest redukcja ( na ości ?? ) czy lepiej zacząć ćwiczenia siłowe ( tylko jakie ? ) aby rozbudować masę mieśniową . Zmieniony przez - Kamikulka w dniu 2013-06-15 11:48:33
[...] walki meżczyzn. No dobra i nastolatków ( półśrednia ). Co do młodziezy - nie ma co mówić. Co do Janka. Trochę się stresowałem widząc, że Luc idzie po nogi. Wiemy jakie gnp mają AKA. Ale Janek pięknie to bronił. Nie dał się w zasadzie sprowadzić na glebie, anie tym bardziej jakkolwiek skontrolować. Widać, że Luc miał przygotowane w [...]
[...] insa ... (miałem na mysli akurat hiper ale wiesz co mam na myśli) Nie zrozum mnie źle - mi się starsznie podoba Twój tok myslenia - ale nie sądze aby rozpiski insulinowe jakie zaraz może ktoś podrzucić na ogólnodostępnym forum były by jakikolwiek na to nie patrzeć - dobrym pomysłem. No offense - pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]
Atlas Ćwiczeń VIDEO!
