na jakie

Dopiero po 2 latach siedzenia na forum dostrzegłem w sobie jakie jest moje przeznaczenie że ćwicze fitnes a nie kulturystyke. Po za tym mam takie pytanie do specjalistów czym rózni się fitnes od kulturystyki przeciez ci kolesie wygladaja bardzo podobnie??

nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]

jakie dawki beda szly? wypelnij to bedzie latwiej 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Ja zrozumie bledy jakie czasami robi dllugi piszac (:-))ale w tym przypadku to lipa. EleMezl "A mi się podoba. Czysto i schludnie. Nazwa też fajna. Wbijaj i daj znać." Mirian tez byla taka jak wyzej napisales:) Nic tylko wszystkie flakony do zmywarki i od nowa obklejac,bo pewnie literowek jest wiecej. Bo ta literowka kole w oczy tak samo jak [...]

Wszystko zależy od tego jak będziesz trenował, jakie będziesz miał zaparcie by coś osiągnąć. phelps miał 16 jak na IO wystartował

martwy ciag zaczalem robic od niedawna wiec nie warto bylo pisac ile biore:)a dlaczego w czesniej nie robilem? dlatego ze na zadnej silowni na jakiej bylem nie bylo instruktora, a oprocz tego nigdy nie lubilem tego cwiczenia, moze dlatego ze nie potrafilem go poprawnie wykonac, ale jak wspomnialem zaczynam powoli robic martwy ciag, ciagle sie [...]

w medalionach nie sa chore sytuacje tylko faktyczne a czy ja mowielm ,ze sa nie faktyczne??nie mowilem...a ze sa chore dalej tak twierdze zreszta sa ksiazki z przekazem 10 x bardziej traumatycznym niz naukowskiej jakie np.w sumie poczytalbym wiecej na ten temat

[...] i olej lniany na drugim i trzecim posilku. W takim razie na reszczie zejde troche z orzechow a wiecej oleju i oliwy wezme ale drugi i trzeci musza zostac mniej wiecej takie jakie sa (albo po prostu cos co moge zabrac ze soba latwo) Warzyw na razie nie bedzie tak duzo (w pierwszych dwoch tygodniach) pozniej dopiero zwieksze znacznie ich ilosc. Na [...]

Postanowiłem ułożyć diete nie wiem za bardzo jakie mam miec zapotrzebowanie kaloryczne tutaj jak widac wychodzi ok. 3200. Wydaje mi sie że mało ale cieżko jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy wejdzie 3200 czy tam 3600? i jak myslicie ile ma byc B/kmc, W/kmc, T/kmc? 2.2 białka na kmc = 2.2 x 84 = 185 białka x 4 kcal = [...]

1. ravp jaki trening stosowałeś na cyklu (na siłe czy na mase) 2. jakie osłonki najlepsze i jak je brać 3. po 100 stanabolu 10mg odblokowywać sie ???

1. jaki trening stosować na cyklu (na siłe czy na mase) 2. jakie osłonki najlepsze i jak je brać 3. po 100 stanabolu 10mg odblokowywać sie ??? ????? ???????? ????????? ???????? ????? ?????????? ???????? ???????? ??????? ???????

[...] a czy ty wiesz ilu młodzieńczym nastolatkom, tudzież odrobine starszym, serduszka pękną??? ...........broń boże nie od niedozwolonego treningu ich idole, herosi, wzory do naśladowania okazali się zwykłymi marionetkami pana, o tak drobnej posturze hehehe coraz mniej mi was szkoda co jeszcze wymyślicie? tzn jakie prawdy nam jeszcze objawicie???

[...] jest jak się niektórym wydaje. Dostał KO od Melvina, od JDSa, Bigfoot sobie z nim dobrze radził w stójce i Hunt często sporo przyjmuje. Werdum ma mocne niskie kopnięcia, patrzcie jakie kopnięcia w korpus pokazał z Brownem. Dobry jab. Obalenia. Kondycja będzie lepsza. Myślę, że Velasquez by wj**ał Huntowi w samej stójce dzięki swojej szybkości.

Cain, z pewnością załatwi Werduma, ma niesamowitą kondycję i bardzo agresywny styl walki. Z Cainem, raczej na punkty będzie ciężko wygrać, bo w trakcie tych 5 rund to Cain będzie mniej wygazowany. Jedyna szansa to KO, takie jakie zafundował mu JDS, a w przypadku Werduma KO jest raczej mało prawdopodobne.

Kwestia jest taka ze Nie wiem jakie zekome "glupoty" ja wypisuje? Wyrazam swoja opinie piszac o fakcie. Jakim? Yakim, ze Werdum Nie byl w stanie pobic Hunts w stojce, nic specjalmego Nie pokazal w zapasach I parterze. Jak sobie z tym poradzil? Zastosowal zmylke. Wsadzil kolano udajac ze schodzi po TD. Wiedzial ze bez zmylki tego kolana by Nie [...]

Zdjęcie będzie zaliczone :-) Oceniać będę zmiany jakie zaszły na zdjęciach :-)

Zdjęcie będzie zaliczone :-) Oceniać będę zmiany jakie zaszły na zdjęciach :-) Dziękuję };-). Postaram się dzisiaj albo jutro jak przyjadę z pracy wstawić fotkę :-)

Jesteś chudy a linki wklej osobno z diety bo nie widać. Czytałeś tematy na temat diety i z tego powstała ona rozumiem, jakie masz zapotrzebowanie białek/węgli/tłuszczy ? I wklej diete tak by była widoczna

[...] / tunczyczek/ lub serek od babci - biały:) makaron lub tam coś podobnego 150 gram 20.30 makrela wędzona 100 gram chlep żytni pełnoziarnisty 150 gram 23- zaraz przed snem jakieś białeczko - moiże byś odżywa 35 gram czy tak tyńczyk czy tam serek biały TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- [...]

Odnośnie tego spowolnienia. Pamiętaj, że na początku odchudzania pozbywamy się wody i często glikogenu, szczególnie, że jak piszesz byłeś na zgrupowaniu, a wiem jakie jest jedzenie na takich obozach. Spokojnie jak już ruszy coś dalej w dół, to będzie to tłuszczyk :)