[...] 1 bułkę później na obiad parę ziemniaczków z mięsem, surówką, później kiepską kolację i to jest wszystko także codziennie jem inaczej, nie licząc oczywiście słodyczy:) Jak mam ułożyć sobie dietę, na masę, zależy mi chociaż żeby przytyć do tych 60kg, jakie ćwiczenia mam stosować? W domu mam zestaw do ćwiczeń, łącznie z drążkiem do podciągania.
[...] (za duże odciski przy większym ciężarze na MC, podobnie z podciąganiem nóg do tułowia na drabince). Myślałem o tych rękawiczkach (nie chce usztywniacza), używa ich ktoś, jakie wrażenia? Zależy mi na dobrych, wytrzymałych rękawiczkach. Podstawą jak dla mnie jedna sprawa - taka, żeby nie były ani za chude ani za grube (takie w sam raz) tak, [...]
[...] założy post i ktos Ci prosto z mostu coś poradzi. Tak więc. Co polecacie na 2 cykl ( cel wiadomo prawie każdy chcę być duży i najlepiej nigdy się zbytnio nie zalać ) albo oceńcie to co polecił kolega czyli omka+wino i meta w tabletach ? Jeśli jest to dobre to jak dawkować i co do tego czyli jakie osłony i co na odblok. Z góry dzięki Panowie
Witam. Od tygodnia zacząłem uczęszczać na siłownię w celu poprawienia swojej sylwetki. Ważę 104 kilo i mam 193 cm wzrostu i powiem szczerze że nie wiem co mam robić: czy rzeźbić, nabierać masy czy może chudnąc. Przy swojej wadze nie jestem gruby chodź brzuszek mam którego bym chciał sie pozbyć i tu pada moje pytanie: W jaki sposób mam trenować? [...]
[...] sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza i BCAA co o tym myślicie? i jakie konkretnie suple byście mi polecili, cena najlepiej do 250 tak żeby starczyło ich na miesiąc w razie jak jeszcze czegoś nie podałem to napiszcie.
Witam, waże 80kg przy wzroście 185cm i chciałbym zrzucić jakieś z 6/8kg (bo chce pierw spalić tłuszcz i później siłka) jakie wasze sposoby były na spalanie w tym podobnym wieku i wadze? Ile jeść weglowodanów w ciągu dnia ? Ile biegać/jeździć na rowerze w ciągu tygodnia? Teoretycznie to wygląda dobrze ale praktycznie jestem zalany tłuszczem, [...]
Witam mam 15 lat waze 55kg cwicze od 3 miesiecy przez ten czas nabralem 5kg Nie mam diety ale chce zaczac z "przykladowa dieta dla osoby 60kg" Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje mi klaty, plecow oraz bicepsu W plecach najbardziej mi zalezy na szerokosci Jakie cwiczenia polecacie na te grupy miesni? Mam do dyspozycji kreatyne monohydrat [...]
witam, czym podbić apetyt na masie? wiem, że jest megace, ale nie znam się tym poza tym, że to syrop i prolaktynę trzeba kontrolować. jakie dawki? jakieś inne opcje? peptydy pewnie dodatkowe pytanie: czy trzeba dawkować regularnie lub np tylko na jakiś czas przed posiłkiem gdy czujemy że może być ciężko zjeść?
Może ktoś wie. Czy istnieje gdzieś usługa, zajmującą się symulacją efektów, jakie można osiągnąć na siłowni na postawie mierzalnych wzkaźników np. oceny ilości i jakości włókien mięśniowych, metabolizmu, ogólnej budowy, wzrostu itp. Np. ktoś mierzy długość rąk/mięśni, sprawdza wyniki krwi itp. i ocenia, że masz szansę w ciągu 3 lat zbudować xkg [...]
Siemanko. Dużo pływam, oraz zacząłem jeździć na rowerze. Mam wadę kręgosłupa- skoliozę. Odstaje mi przez to jedna łopatka. Czy jazda na rowerze pomaga w wyprostowaniu kręgosłupa, czy szkodzi? Jakie zalety ma jazda na rowerze?
Mam takie pytanko jakie sa cwiczenia aby rozwinac wewnetrzna czesc lydki (w prwej nodze bedzie to lewa czesc lydki) bo niektore osoby zauwazylem ze maja ja bardzo rozwinieta, cwicze na silce lydki ale najbardziej mam rozwinieta ta druga(na tyle nogi) czesc a tej nie moge tak rozwinac, jakies sugestie?? Z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Chciałem spytać specjalistów z firmy olimp jakie powinno byc prawidłowe dawkowanie tego preparatu? Ponieważ na ulotce pisze że dwie kapsułki podczas posiłku, natomiast na stronie sklepu internetowego w którym owy preparat zakupiłem pisze że 2 x dziennie 1 kapsułka po posiłku.
[...] z sprzętu siłowego posiadam tylko sztangielki 10kg i drążek do podciągania. Chciałbym poprawic swój wygląd, ponieważ jestem chudy i mam już tego dośc. W innym temacie, jeden z użytkowników pomógł mi wybrac diete na masę i poradził jak biegac. A teraz proszę o pomoc jakie najlepiej wykonywac cwiczenia na górną partię ciała. Z góry dziękuje.
Mam zamiar wjechac na cykl prop salbutamol myslalem zeby wrzucic do cyklu proviron lub armidex mam tendencje do gino. Na odblok Pregnyl+Tamoxifen 20mg. Moja prosba zeby pomogl mi ktos rozpisac cykl. ps prop na 8 tyg 1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: [...]
witam,pisze prace mgr na temat zagrożen sportu,i chcialbym sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat suplementów w sporcie czy one sa w pelni zdrowe, w koncu to srodki chemiczne?(nie obchodzi mnie sprawa sterydow). Szczegolnie prosbe o odpowiedz kieruje do moderatorow,z nadzieja iz Wy znacie ten temat od podszewki. dziekuję,pozdrawiam
przeanalizowalem ten dzial i sa osoby ktore pisza ze na kreatyne jeszcze czas ale spotkalem sie z opiniami ze jezeli niemamy zamiaru długo trenowac to kreatyna nie jestzła. Wiec moje pyt brzmi Czy mozna wziasc kreatyne chdzoa miesiac:) na silownie jakie sa skutki uboczne? pozdrawiam 17lat170cm55kg
Kiedys w tv szopie widzialem takie fajne cos co chuck norris reklamowal, podciagalo sie na tym swoj ciezar ciala rekami na linkach, nie wie ktos przypadkiem czy mozna gdzies identyczne cos zamowic przez neta jak najtaniej? i drogie pytanie, czy ktos moze to ma i jest z tego zadowolony, jakie ma wady i zalety ile kosztuje?
[...] małą tolerancje i lenia, nie mam talentu do gotowania i czasem co zrobie ciezko jest mi zjesc, nie bralem wczesniej zadnych odżywek. Od miesiaca nie trenuje wiec mialem przerwe i wszystko spadlo w szybkim tempie. Pytanie do was - odzywki + dieta? czy sama dieta? Jezeli z odzywkami to jakie? Interesuje mnie szybki przyrost masy mięsniowej i sily.
Witam ! Mam nie typowe pytanie, jakie owoce zawierają najwięcej węglowodanów, na jakich się skupiać? Wiem, że nie będę jadł tych samych ciągle, cały czas trzeba urozmaicać. Gdy byłem na masie zalało mnie nieco , po czym przeszedłem na dietę wysoko białkową, po kilku miesiącach tłuszcz spadł, zostało więcej mięśni. Teraz chciałem podbijać kalorie [...]
