na jakie

Ostatnio zauwazylem, ze od czasu kiedy zaczolem czwiczyc moja klatka jest na poziomie minimum moich oczekiwan. Co zrobic, aby to poprawic, jakie polaczenia cwiczen sa najodpowiedniejsze aby zauwazyc przyrost masy na klatce? W gre wchodzi kreatyna. Jak ja zastosowac aby masa ciala, a klatki szczegolnie, odpowiednio wzrosla?? Bede bardzo wdzieczny [...]

Witam!!!!! Jestem w tym dziale poraz pierwszy dlatego bede miał kilka pytań. Mianowicie chciałbym wystartowac w zawodach w wyciskaniu ale niewiem jakie są wymagania na takie zawody, ani grupy wiekowe czy wagowe. Mieszkam w małym miescie i nie jestem zapisany w zadnym klubie albo w czyms podobnym. Przez pewien czas zajmuje sie juz kulturystyką ale [...]

[...] , ryżu i owoców-głównie kiwi od miesiąca biorę jabłczan treca hmb i aminokwasy do tego flexa animala mój wzrost to 193 cm waga 112kg wiek 33 lata moim celem jest spalenie sadła i zbudowanie masy mięśniowej jakie odżywki powinienem dodać( białko, węgle) żeby dalej palić tłuszcz a nabierać rzeźby, dodam że moje możliwości finansowe są spore

jakie z tych smaków polecacie na lato do picia z wodą i lodem ?? tak aby był orzezwiający i mało słodki ! - GREEN APPLE - MANGO - PEACH - RASPBERRY - WATERMELON

czy ilości poszczególnych makro mają znaczenie, jeśli utrzymuje sie zerowy bilans? skoro nie dostarczam nadmiaru kalorii, to chyba nie przytyję bez względu na to jakie makro dostarczam??

Witam, mam zamiar kupić hantle x2 10kg do 180zł. I chciałbym zaczerpnąć wiedzy jakie hantle (dostępne na olx/aledrogo) są dobre w sensie, że się zaciski nie rozp*****lają po miesiącu itd. Pozdro ;>

zastanawiam się jak rozplanować dawkowanie na ostatni szlif redukcji yohimbine + kofeina ? jakie dawki yohy i kofeiny? i w jaką yohe zainwestować ?

mam do wyboru : aminokwasy z olimpu i nie wiem jakie wziąć a do wyboru mam: EAAnabol , BCAA lub glutamine ? lub 3 na raz potrzebuje do regeneracji szybszej po treningu ;)

Cześć! Planuję zakup kółek gimnastycznych do powieszenia na drążku. Jakie wybrać? Zależy mi na łatwej regulacji długości, żeby szybko ją przystosować do innych ćwiczeń (dipy/podciągnięcia/pompki). Szukając na szybko widzę parę pozycji z allegro: SAPPHIRE: [...]

MAM PYTANKO... JAKIE BADZ TEZ JAKI SUPLEMENT MOGE SPOŻYWAĆ BĘDĄC NA DIECIE TŁUSZCZOWEJ/NISKOWEGLOWODANOWEJ/...???

Witam! postanowiłem ćwiczyć mięśnie brzucha 6W i chciałem zacząć ćwiczenia na klatę. nie szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: xx TALIA: xx 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roq 6.DIETA /staram sie jesc dobrze ale czesto nie wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8.TRENING: moze ogolnie-(pon klata+bic , sr plecy tric , pt bary nogi , czwarek [...]

tak jak w temacie jakie aeroby polecacie na redukcje? i ile czasu wykonywac z góry dzieki

Chciałabym przytyć, żeby mieć większy biust, pupę i ogólnie trochę więcej ciała ale nie chciałabym żeby odbiło się to na moim brzuchu i talii jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

[...] typową siłownię , ćwiczenia wydają się ciekawsze . A więc : - nie chce by trening siłowy mnie spowalniał , a rozbudowywał we mnie zwinność -myslę o treningach obwodowych ze stacjami (5-6 stacji , ale jakie odstępy między jednym obejściem stacji ? ) -duży czy minimalny ciężar ? jeśli ktoś ma link to odpowiedzi na moje pytania byłbym wdzięczny ;)

Witam, chciall bym dowiedziec jakie suplementy proponujecie na mase (nie trzymam diety, ale zdrowo sie odzywiam). Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel cyklu : masa miesni, redukcja stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, joint therapy, chrzastka rekina Uprawiane inne sporty : [...]

Witam otóż ćwicze bardzo cieżko ponad 4 miesiące efekty są ale nie takie jakie chciałem wylewając tony potu. Chciałbym zakupić jakąś odżywke lub białko na przyrost muskulatury, rzezby(Kompletnie sie na tym nie znam). Co byście mi polecili cena nie gra roli. Chodzi mi też o to żeby nie brać czegoś niebezpiecznego dla organizmu typu koks,kreatyna [...]

Witam serdecznie jestem własnie po 3 tygodniowej przerwie wakacyjnej jakie suple najszybciej postawią mnie na nogi bo po wakacjach jestem troszke osłabiny brak chęci itd.

Witam mam pytanie czy na cyklu mogę zrobić sobie. Badanie okresowe chodzi mi żeby sprawdzić czy wszystko jest w porządku jeśli tak to jakie badania krwi powinienem zrobić

[...] na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty ale wiem że to długotrwały proces. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (wolałbym w mieszkaniu, niz na dworze) i czy stosować jakąś dietę, cały dzien w szkole wytrzymuje bez niczego i pod wieczór jak wracam [...]