na jakie

[...] są z Olimpa. Nie chodzę na siłownie, będę biegał 2-3 razy w tygodniu (po około 1h), 1 w tygodniu rower (około 1h), 2 razy w tygodniu trening siatkówki (po 2h), codziennie jakieś tam ćwiczenia siatkarskie na wyskok (skakanka, podskoki, itp. - 10-20min). Nie wiem jak mam dawkować Creatine i Carbo. Głównie chodzi mi o poprawienie kondycji, [...]

jakie ćwiczenia można zastosować do fitnessu. Chodzi o to że gdy nie chce się iść na fitness do żadnego klubu tylko ćwiczyć w domu razem z rodziną jakich ćwiczeń możemy użyć tak aby zrzucić nadmierne kilogramy.?

Witam. Chcialbym zrobic cykl na mase. Czy dobrym wyborem jest test prop + metanabol? Jezeli tak to jak to brac i co na odblok :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta atomic lab 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: [...]

jakie są najlepsze odżywki na ptzybranie masy. jestem początkujacy wiec pytam bardziej doksztalconych w tym zakresie. waże 70 kg 182 cm mam juz diete 2382,1k 143,2B 355,3W 36,4T czy dożucić do tego jakies suplementy??

siema mam problem tzn wykonuje od jakis 3 tygodni cwiczenia domatora oraz stosuje diete na mase. ale mam problem gdzyz mam troche zapadnieta klate i nie weim jakie cwiczenia wykonywac zeby ta klatka wygladala jak u inny?

Siema chciałbym nabrać na masie od 4-6 lat temu straciłem dużo masy ciała aktualnie jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym [...]

Witam,prosiłbym o waszą ocenę planu treningowego i ewentualne zmiany jakie mam wprowadzić.Ćwiczę od 4 miesięcy splitem. A -Przysiady ze sztangą 4x8-10 - Wiosłowanie sztangą 3x8-12 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Allachy 3x12 -Wspięcia na palcach [...]

Cześka. Mam taką prośbę. Doradźcie mi jakie rękawice sobie sprawić na siłownie. W sportowym, w moi mieście są fajne Allright'y skórzane, z usztywnianym nadgarstkiem za 32zł. Ale na allegro są fajne rękawice Olimpu. O to linki: 1. Olimp: http://allegro.pl/item470380872_rekawice_olimp_hardcore_profi_z_usztywnieniem.html 2. Olimp: [...]

jak sprawić sobie płaski brzuch nie kaloryfer tylko płaski brzuch??!! ile zajmie mi to czasu?? jakie i ile ćwiczeń??czy może wystarczy 50 brzuszków i20 świec?/ pomocy ?? prosze o odpowiedź na wszystkie pytania!!

Witam! Moja siostra odchudza się, jest na diecie i potrzebuje białka 80%, bez dodatku kreatyny. Jakie białko kupić żeby było w miarę tanie i dobre w smaku? Co polecacie? Pozrawiam!

Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D

witam mam szybkie pytanie jakie mikro i makroelemęty są najważniejsze na masie i w jakich dziennych ilościach je przyjmować i od czego zależy ta ilość 9styl życia itp) jeśli mozecie to wklejcie jakiś ciekawy link pozdrawiam

jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na kulist ksztalt bicepsa??czy unoszenie przedramion ze sztangielka zrobi tak zwana kule???

Witam, Mam dylemat odnośnie którą lawkę wybrac Spartan II czy Hermod III. Do Spartan II skłania mnie mozliwosc regulacji siedziska, a do Hermod III mozliwosc skladania sprzetu. Mieszkam w mieszkaniu, a sprzet bede czasem przewozil z mieszkania na działke.... Martwi mnie jednak zmniejszona stabilność Hermod III ze wzgleda na mozliwosc skladania. [...]

Kiedyś czytałem na forum artykuł jakie suple, odżywki można brać od jakiego wieku itp. Naszukałem się w wyszukiwarce sfd ale nie mogę znaleść. Ma ktoś link do tego tematu?

czy znikna mi blizny i przebarwienia mam na twarzy blizny i dolki potradzikowe czy po leczeniu izotekiem one sie zluszcza czy potrzebne sa jakies dodatkowe zabiegi kosmetyczne jesli tak to jakie

zainteresował mnie piękny sport judo, mam blisko do sekcji politechniki warszawskiej. Tu rodzi się moje pytanie czy przyjmą mnie na trening choć jestem studentem innej uczelni, a jeśli tak to jakie są koszta trenowanie w ów sekcji ?

Witam;), typowy ekto 195, 88 (koniec masy) Dostałem dziś kreatynę trec cm3 i nie wiem czy przyda mi sie podczas redukcji, myślalem na zakupem jakiegoś BCAA. Czy można połączyć kreatynę z bcaa? Jakie jest wasze zdanie? Z góry dzięki za odp ;)

Witam, w temacie kulturystyka jestem „blady jak ściana". Chciałbym po prosty przytyć, nabrać masy. Jestem od pasa w gore CHUDY, z nogami na szczęście nie mam problemów (kiedyś dużo jeździłem na rowerze, teraz gram nałogowo nie zawodowo :] w koszykówkę ). Mam 19lat 192cm wzrostu i ważę TYLKO 78kg, budowę ektomorfika i szybką przemianę materii. I [...]

Witam... chciałbym nabrac ogolnej kondycji/wytrzymalosci . Jakie cwiczenia powinnienem wykonywac? mam 17 lat 65 kg 180 cm ,nie wiem czy to potrzebne ale podaje cwicze tylko w szkole na w-f. Prosze o pomoc i z góry dziekuje;)