[...] Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2013-04-07 21:56:59 to zostaje izolatka, sprzet na miejscu i dowozenie zywnosci raz na tydzien.. to wiesz cos o trenie czy niezbyt? kwestia organizmu, moga draznic. zreszta niskie węgle tez mogą wywolywac irytacje.. kwestia indywidualna. odnosnie dawek, 100mg trenu ed to nie jest malo. w jakie laby uderzasz?
[...] -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,2 nie zawsze trzymam sie dokladnie rozkladu makroskladnikow ale dieta jest jak najbardziej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu jakies 4 2x meta 1-5 15mg ed, pozniej byla rowniez meta 1-5 30mg ed %-) i jakis czas temu cykl skladajacy sie z enanu, propa i wina, nie pamietam juz dawek ale byl dosc [...]
[...] wrócić do trenowania 5 dni w tyg. Co sądzicie o tej diecie? :) Dietę uważam za taką podstawę, więc oczywiście na pewno będę jadł wiele warzyw i owoców ale nie nadmieniłem ich w diecie, gdyż to kwestia losowa, jakie owoce wejdą w jej skład... /SFD/2019/3/12/43bb0ffce787447c98a429cd68d5170d.jpg Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-12 21:14:15
[...] drugą 48 i dawała mi 40-45kg ale również zakładałam ją sam z małymi problemami. Z uwagi na to że PP.w TS miał byc u nas i chciałem ją najlepiej wykorzystać możliwości jakie daje sprzęt,zamówiłem 46 w której już raz wyciskałem i dawała mi ok 50kg(ważyłem wtedy trchę mniej 108kg).Okazało się że jednak jest trochę ciasna i sztanga leci na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak najlepiej je wzmocnić, jak nie chodząc na siłownie? Jakie znaczenie ma to czy będzie trenował w domu czy na siłowni? Nikt mu nie każe robić przysiadów z 200kg na plecach... Z resztą nawet lepiej robić to na siłowni gdzie jest sporo osób mogących dać wskazówkę/zwrócić uwagę na złą technikę. Jak skupi się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń [...]
Za***ista siłka sog, jak we 3 osoby ćwiczycie, to na lajcie możecie się złożyć i skołować dodatkowe kg. Sog maniek93- PDG to nie Gural tylko skład może on go wylansował, ale to nie to samo bo nie nawija tam sam. Chyba poyebało Ci się z DGE i podłączam się do Twojego pytania do autora, jakie koszty siłki mniej więcej?
[...] FBW jednym zestawem to nie jest sztywna reguła, wiele osób sobie chwali trening właśnie dwoma zestawami. Zależy jeszcze jaki masz dostęp do sprzętu, a co za tym idzie, jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Nie napisałeś o tym, więc ciężko coś poradzić. tutaj masz o FBW opisane co i jak: [...]
[...] niedlugo. Cisnienie musze zaczac sprawdzac regularnie, sprawdze dzisiaj wieczorem. Ostatnio bylo jakos ponad 140 i 150 tez sie pokazalo. I jak wroce wieczorem to napisze jakiego cisnieniomierza uzywam, zeby bylo wiaodmo czy nie sciemnia. Zanim zaczalem brac wyciag z jemioly to czeste bole glowy mialem, ostatnio 0. A co do izo to 80mg bo to [...]
Temat dotyczy treningu jak najbardziej, więc jego obecność w tym dziale jest OK. Zresztą można go traktować "ku przestrodze". I nie chodzi mi o to w jakie sposób przełamywać zniechęcenie. Takie tamaty na motywację już są. Nie ma sensu się powtarzać. Piszcie kiedy was dopada zniechęcenie. Czy przerywacie treningi, by wrócić dopiero po [...]
thx za wszystkie odpowiedzi. Zdecydowalem sie na oxe z propoionatem. Do provironu narazie nie mam dostepu (bede staral sie zalatwic). Czy moge zastapic go Clomidem i jakie dawki na odbloku.
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mikusia19 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:0 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD TALI: 80 [...]
[...] nolva rownie dobrze jak clomem wiec jak nie macie pojecia to nie pjerdolcie glupot. Do Ksiedza napisz lub poszukaj tematu clomid vs nolvadex czy jakos tak. Ja nie wiem jakie dawki i jak dlugo brac nolve na odblok ale mysle ze stnadardowo 20mg przez 2-3 tygodnie lub kilka dni na poczatku 40mg a potem 20/10mg, ale to poszukaj popytaj, ja tego [...]
Fanatyq jeśli to było skierowane do mnie to wiedz, że też co nieco liznąłem z tej dziedziny a początki mam daleko za sobą. Interesuje mnie po prostu czy mogę sobie odpalać te swoje "zabawki" na podwórku u siebie czy nie i jakie mogą być tego konsekwencje.
[...] poprostu dosłownie chrupie w kościach No cóż , sprowadzając metody treningowe stosowane przez Azjatów bezpośrednio do Europy , a nie biorąc pod uwagę czynników genetycznych jakie nas różnią(waga ciała) , bezpośrednio naraziliśmy nasze stawy na powolne aczkolwiek skuteczne wyniszczenie. Jak to mówią : mądry Polak po szkodzie Tak więc to jak [...]
wszystko jest :P chodzi mi o to czy taki plan dnia z jedzonkiem bedzie ok ???? jakie zmiany wprowadzic ???? i co jest w pytaniu wyzej - co dac jako posilek PRZED TRENINGOWY i czy moze byc to gainer czy cos innego ???? no i kolejne pytanie - z wyzej - czy lepiej bialko wpc rano po przebudzeniu i z gainerem po treningu czy wystarczy tylko bialko na [...]
odświeżam post:mam takie pytanie,może ktoś wie,a nie moge nic znalezć w wyszukiwarce,jakie są ćwiczenia typowo na mięśnie pierścienia rotatorów,czytałem w ost. numerze MD,że zwiększają znacznie siłę barków???,sorki,że tutaj,a nie w treningu,dopiero teraz luknąłem ze to dział zdrowie heh... Zmieniony przez - adamur w dniu 2010-10-12 19:10:56
Dzięki :) Wolałem tutaj zapytać żeby nie robić z siebie durnia przed lekarzem i powiększać kolejek, które i tak w naszej Polszcze ;) są jakie są. A trening jest od 2 miesięcy, powolutku idzie do przodu, ćwiczę FBW. Co do fatu to odłożył się na klacie właśnie i trochę na brzuchu, z innymi częściami ciała nie mam jakichś specjalnych problemów, bez [...]
[...] miesnie - biceps, triceps, barki etc. Co do brzucha i klatki to chcialbym je wyrzezbic. Dieta - prawde powiedziawszy diete mam od urodzenia z powodow zdrowotnych - duzo bialka, malo cukrow, tluszczy. Ale takiej stricte diety na mase nie mam. Tak wiec jakie cwiczenia polecacie na powiekszenie miesni rąk a na wyrzezbienie brzucha i klaki
Pot
