Mao. Pochodź jeszcze i zobaczysz. Ruchy jakie się wykonuje w sportach walki(boks,kopnięcia,rzucanie) idealnie działają na całą talię,ale jak stwierdzisz po jakimś czasie że to mao, to tylko kalistenika(ciężar własnego ciała) absolutnie nie maszyny! Już broń boże na brzuch.Ameryki tu nie odkryję:unoszenie nóg w zwisie,wyqrwi w kosmos twoje [...]
[...] Co do kupnych wędlin... wtf? przecież sam kurczaków hodować nie będę :D masz brak dobrych ww, ryb, roznych mies, jaj, warzywa wszedzie.------ dobrych węglowodanow czyli? jakie to będą produkty? Jaja i rożne mięsa są, co do warzyw to chyba nic mi sie nie stanie od jedzenia sałatki 2 razy dziennie:) przy tej diecie szkoda nawet kasy na [...]
ale mam pytanie, jakie przerwy robić między ćwiczeniami tego typu, no i jaka najlepsza rozgrzewka ? 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]
no ale jaki ten nitrobolon lukaaasz brałeś energizer czy te poprzednie bo mi o energizer chodzi. Mała pucha 550 g nitrobolon energizer kosztuje 84 zł i do tego jakie proponujesz mono bo myślałbym nad tym http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Bo powiem że po stormie Universal wydaje mi się dobra firma. [...]
[...] Ci nasile to na tym sie skup, wtedy dieta nie bedzie miala juz takiego znaczenia.. jezeli jednak zalezy Ci przede wszystkim na sylwetce to ego zostawiamy w szatni i to jakie ciezary dzwigamy nie graj roli w tym przypadku, tu skupiamy sie na technice itd jezeli chodzi o trening, no i do odzywiania bardziej trzeba sie przylozyc Zmieniony [...]
[...] jabie. Wiem, że celem KM nie jest uczyć walczyć jak w SW, a zneutralizować zagrożenie i uciec, mimo to nie podobała mi się pewna umowność określonych sekwencji i ruchów. Mason, jakie jest Twoje zdanie, jako trenującego i KM, i MMA? Ja osobiście z ww. powodów zdecydowałem się przerwać treningi KM (po 3 semestrach) i poszedłem na pełnoprawne MMA.
[...] Wiem, że celem KM nie jest uczyć walczyć jak w SW, a zneutralizować zagrożenie i uciec, mimo to nie podobała mi się pewna umowność określonych sekwencji i ruchów. Mason, jakie jest Twoje zdanie, jako trenującego i KM, i MMA? Ja osobiście z ww. powodów zdecydowałem się przerwać treningi KM (po 3 semestrach) i poszedłem na pełnoprawne MMA. [...]
[...] Nie zmienia to faktu, że metodyka treningowa KM z ww. powodów jest wg mnie słaba i w praktyce lepiej się nauczysz walczyć na SW, gdzie trenujesz od razu docelowe techniki. A KM traktować raczej jako dodatek uświadamiający jakie są różnice pomiędzy ulicą a ringiem - jednakże wartość dodana to przede wszystkim odmienna taktyka, a nie technika.
jesli czujesz dzialanie gluty, to bierz dalej, wcale nie musi to być placebo. ja tez jedyne dzialanie glutaminy jakie odczuwalem to był jej wplyw na sen, przy 10 - 15g na noc faktycznie lepiej mi sie spało. jesli konczy Ci sie ten suplement to dokup wiecej, co do bialka to wiesz, dobrze by było gdybys sprawdzil swoje dzienne zapotrzebowanie [...]
Jakie beda efekty tego nikt nie jest w stanie Ci przewidziec. Wszystko kwestia michy i towaru. Dlaczego walisz po lapach? Zmien miejsce na uda, barki, poslady w inne miejsca inj moga okazac sie bezbolesne i problem sie rozwiaze. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-24 13:20:36
[...] zapisac poprawiony zrzut. Dodałem też swoje masło orzechowe. Jeszcze jedno pytanie: mam jajka wiejskie prosto ze wsi od kur biegających sobie "luzem" po podwórku. Ktoś wie jakie takie jajko ma wartości odżywcze? /SFD/Images/2016/1/16/125b1b7f9f044db59c705167bd9eaf5f.jpg Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-01-16 23:27:46 Zmieniony przez - [...]
[...] etapie okresu przygotowawczego jesteś, masujesz czy redukujesz... Nic o Tobie nie wiemy. Może pogadaj z trenerem swoim jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie najlepszy, jakie stacje? Ja w przesloaci troche trenowalem tj gimnastyka artystyczna 7 lat, boks, teakwondo, k1, no i silownia. Obecnie (prosze bez krytyki), nie trenuje sw. I [...]
"NIKT Z WAS W ZYCIU NIE OSIAGNIE NAWET POLOWY TEGO CO ZROBIL GOLOTA" - zależy kto ma jakie cele. Ja mam inne piorytety i nie uważam że to co robie jest gorsze od prania się po ryju. Brąz na Olompiadzie - ok, respekt. Ale co tak na prawde zwojował w ringach zawodowych? Można to skwitować: w bardzo ciekawy sposób przegrał 6-7 [...]
Ehh... poprawiłem Ci a ty znowu ułożyłeś po swojemu. Tak po krótce Ci napisze jakie błedy widze bo nie bede sie znowu rozpisywal. Kukurydziane zamien na owsiane.W 2 posiłku nie ma zrodla pelnowartosciowego białka, zdrowych tluszczy oraz warzyw. W posiłkach okołotreningowych masz tłuszcz i warzywa których nie powinno byc. W posiłku potreningowym [...]
[...] z obciążeniem Uzywasz obciazen do wszystkich cw oprócz unoszenia wiszac na lokciach tak daj jedno z cwiczen wielostawowych ukierunkowanych na wspomniany wczesniej akton. jakie proponujesz? i jeszcze plan na klatke podam zeby sie upewnic czy jest dobry wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s pompki na poreczach z obciazeniem 4s wycisk [...]
[...] robisz nogi. Trening lekki – mogą być spiecia, raczej z symbolicznym obciążeniem daj jedno z cwiczen wielostawowych ukierunkowanych na wspomniany wczesniej akton. jakie proponujesz? Podciąganie lin wyciągu dolnego i jeszcze plan na klatke podam zeby sie upewnic czy jest dobry wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s pompki na [...]
wlasnie na tyl nic nie robie , jakie dobre polecacie cwiczenie na tyl ? , wiem wiem ze to dziwnie może wygladac ten problem ale niestety nie mam dostepu do profesjonalnej silowni , moze na shmicie inaczej by bylo ..
Dobre pytanie BodyLine :) chlopcy w tym dziale zawsze poprawiacie mi humor. daj mi swoj numer tel. bede Ci pisal sms typu: Ja jem a Ty?? Jakie masz alibi na przerwe w treningu. A do was chlopcy krotko napiszcie dietke,suplementacje przewidziana na cyklu i przed cyklem,trening to od strzala ktos wam ulozy cykl (nawet ja choc raczej czytam) Jesli [...]
gołota = 53 sec = żenada !!!
