na jakie

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:360 -węglowodany:150 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

rzuty, pady, przecież czy jest mata czy nie jakie to ma znaczenie, ktoś na ulicy Cię zaczepi i będziesz w sytuacji "lotnej" to nikt wam pod Was maty nie podłoży. Na początku można na macie ćwiczyć, ale później warto by na parkiecie już... pozdr:) jarecki :)

"Od 2 miesięcy chodzę na siłownie. Zastanawiam się jakie suplementy kupić. Obecnie kończy mi się opakowanie kreatyny i hmb" Koles chodzi na siłownie 2 miesiace juz skonczył cykl kreatynowy Panowie troche wyobrazni... 2 miesiace - technika zapewne mistrzowska... 2 miesiace - wiedza na temat odzywiania rowniez ogromna...

[...] kazdy ma swoja filozfie - ale jak dla mnie zbedne.. BCAA okolotreningowo fajna sprawa. I tu mam do was pytania czy na tym drugim cyklu nie brać w ogóle żadnych odżywek ? I jakie jeszcze mógłbym sobie dokupić po świętach ,bo myślałem o Nitrobolonie i S.A.W-ie bo tak go chwalą. zdecyduj sie, cykl bez supli wyzej.. tutaj juz bez odzywek .. w sumie [...]

[...] tu jest wykładnią. teraz mała historyjka.. codziennie rano staje idealna kobietka przed lustrem i przyglada sie sobie i powtarza o bożee jaki ja mam wielki tyłek o mamuś jakie szerokie biodra a jej facet codziennie kochanie nie przesadzaj wygladasz cudownie wrecz idealnie(i faktycznie tak jest) i tak trwa miesiacami az pewnego dnia mezczyzna [...]

[...] odp na to pytanie sobie sam .. btw. studensky przez Ciebie to prawie zawału dostałem polecałeś coffeine power z Activelabu czy jak mu tam kupiłem all ok. raz się nawaliłem i zjadłem 3g na raz męczyłem strasznie się pare godzin w kiblu z wielkim uchem a jakie poczucie wyzszosci po takiej dawce Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 19:08:13

ok ja to wszystko rozumiem,ale nie mam czasu na zastosowanie jakiejs konkretnej diety chocby ze wzgledu na to ze pracuje i nie mam warunkow zeby zrobic sobie"piers kurczaka na parze" itp.Z moją przemiana materii jest wszystko ok nigdy nie zauwazylam efektu jojo tak wiec chcialam przez kilka dni zywic sie tylko wspomnianymi wyzej [...]

Nie napisałeś jakie są twoje cele i nastawienie do treningu... to jak to komentować? Jeśli podchodzisz na luzie do treningów dla hobby czy dla fitness sylwetki do jest dobrze i ja bym w treningu za dużo nie zmieniał - łap jak najwięcej samego mięśnia na FBW. Jeśli chcesz startować w zawodach to nogi musisz trenować, dlatego tak się wszyscy o nie [...]

[...] jak 15 mg mety na śniadanie. Natomiast lekarz, który skleja sportowców miał coś ze mną działać co do HGH ale nasz kontakt niestety musiał się urwać. Dlatego pytam co i jakie środki ewentualnie wpływają na wyżej wymienione cechy. Głównie celuje w solcoseryl, ale opinii jest tyle co ludzi. Czy to dziwne,że nie chce walić mety skoro mogą być [...]

[...] : pon. klata : wyciskanie na prostej 6-8x8 powtórzeń ,na skośce 6-8x8 , rozpietki 6-8x8 co sadzicie o treningu na klate ? ile razy cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ? wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 )) sRoda - brzuch : brzuszki 8x20 i podciaganie na [...]

TY samobojca moze jednak pomysl nad tym MEGACE to jest dla anorektykow. Piszesz, że nie chcesz tego bo ci nie będzie stawał, co prawda nie wiem jakie to ma skutki uboczne, ale jeżeli byłby brany pod okiem lekarzo to nie powinno być ąż tak źle, a zreszta skoro twierdzisz, że jesteś taki okropny to i tak nie poruchasz, a na brak wzwodu jest [...]

porażka 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Jakie jeszcze ekstrakty przydałyby się ? w moim przekonaniu masz wszystko co potrzeba, nie ma koniecznosci na sile szukania produktow dodatkowych

Dzieki Giszman oraz Nitroman za porady :) Co do diety, jakie konkretnie warzywa kupowac? Wiadomo nie moge tez szalec bo juz i tak naciagam mame na wydatki wiec musze to wszystko jak najbardziej oszczednie robic. Moja dieta glownie bedzie sie opierala na ryzu brazowym/serach bialych/jajkach/kurczakach/rybach/oliwie z oliwek/tunczyku/owsiance oraz [...]

i jakie jeszcze działy? kręgle, windsurffing? odpada - to forum dyskusyjne nastawione na sporty związane z siłownią ( z drobnymi wyjątkami)

[...] ale i tak fajna przygoda! Co więcej dodam do Karapulka, że w życiu tez tak jest, raz się uda, innym razem nie, ale świat się nie kończy!!! Wiadomo, że na zawodach jest pewna presja, ale myślę, że podejście jakie zaprezentował Karapulka jest bardzo dobre i serio należy to sobie przemyśleć, a na pewno człowiek będzie inaczej nastawiony do walki!

Jakie wrazenia po trenie? SOry ze nie na temat

3/4 cwiczen jakie robiłem to na maszynach. Na wolnych ciezarach robilem jedynie wyciskanie sztangi, sztangielek, wioslawanie i military press.Oczywiscie podciaganie i dipsy tez staralem sie robic, ale srednio mi to wychodzilo. Zapomniałem napisac ze poszedlem na silke bez jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Teraz chce to zmienic i dlatego piszę [...]