na jakie

nie,nie obrazilo mnie jestem chudy ale kartka papieru nie jestem,jakie bys proponowal cwiczenia w z treningu domowego? mam do dyspozycji tylko drazek przywieszony do drzwi(jest to jedyny sprzet) narazie na silownie nie ide bo mysle ze w domu na poczatek wystarczy a potem silownia i odzywki(tak bede bral odzywki ale po miesaicu treningu w domu i [...]

Masz do ułatwiania , kopiuj wpisz dane , wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Nie wiesz co piszesz... Nie ma zadnej mani bialkowej, podaje sie poprostu ilosci takie jakie sa odpowiednie i najlepsze..Czyli bialko w okresie budowania masy 1,8-2.2gr na kg masy ciala ani wiecej ani mniej sie nie zaleca(nieliczne osoby) al etakie podane proporcje sa dobrym rozwiazaniem. Co do zwyklego czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo:60+ -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:300-500 -tłuszcz:50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DUŻO 8. TRENING: Split + kardio 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Enanthate 1gr EW [...]

cos pieknego tak kopac- nigdy nie dostrzegalem glupi nog i plusow jakie ich wlasciwe uzywanie nosi Ps. ale ciezki nokaut na tym ostatnim filmiku, niby takie lekkie uderzenie a prosze jaki efekt... Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2009-12-21 23:04:09

[...] czy od razu po 1 tabsie, przez 10 dni? jaką osłonke polecanie żeby wyszła ekonmicznie i pod wzgledem cena/jakość do cyklu kompleks witamin, magnez, cynk, witamina C, potas, coś jeszcze? dodam że dieta jest już dopięta i wcale nie jest tragicznie od października zgubiłem 5cm w pasie, przy zachowaniu tej samej wagi, pas z rana to jakieś 88-89cm...

1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:55 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:203g -węglowodany:340g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moj-trening/trening-na-mase 9. CEL CYKLU:sucha masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Tomaszeq mi sie bardzo ta rozpiska podoba. Nie dość że ładnie przytyjesz na cyklu - mam na myśli mase w miare beztłuszczową - to jeszcze zaraz po cyklu dopalisz pozostały fet i zatrzymasz najwieksze spadki jakie występują po odstawieniu metanabolu. Tyle że dorzuć już coś na serce IMO. Prestarium ostatnio wiele osób poleca, przejrzyj archiwum.

[...] Renato celuje w przeciwnika z czołowej piętnastki wagi lekkiej. Moja następna walka będzie przeciwko komuś z TOP15. Ciągle pytam UFC o najlepszych. Chce najlepszych nazwisk jakie mogą mi dać i tego właśnie szukam. Goście jak Islam Makhachev, Gregor Gillespie, Ci wszyscy. Najlepsi zapaśnicy, najlepsi uderzacze, to dla mnie nawet lepiej. Chcę [...]

Witaj. Przede wszystkim obierz sobie jeden cel. Dietę ukierunkuj na start na redukcję. Po czym zajmiesz się w dalszych etapach budowaniem masy mięśniowej. Co do diety tutaj sprawa już nieco bardziej jest skomplikowana gdyż musi być ona wyliczona pod ciebie jak i makro należy dobrać takie jakie pasować będzie Twojej sylwetce

wchodzisz na strone potreningu.pl i tam jest dział dieta, bedziesz mogl obliczyc tam zapotrzebowanie, jakie posilki, wartosci odzywcze produktów itp. tu sprawdzasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-19 00:25:56

Jakie geranium polecacie bo na allegro znalazłem kilka.Wnioskuje po wypowiedziach widze ze lepiejn w stacku.

[...] sfd to niektorzy sypali pol miarki i wyrywalo ich z butow + mieli problemy ze snem, niektorzy walili po 1.5/2 miarki i mowili zeby nie przesadzac piszac o efektach + spali jak niemowlacy :D :D :D widac trzeba zawsze uwazac z pierwszymi dawkami i suplami jakie sie spozywa bo roznie to bywa Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-13 21:38:31

Ale ogolnie Michail twoje zdanie jest takie abym zrzucil kg np. 3-4 kg i pozniej startowal z masa? Pytanko odnosnie suplementow: radzisz mi po zakonczeniu drugiego cyklu kreatynowego z aminkami i hmb, odstawic suple na jakis czas i jechac naturalnie czy kupic np. odzywke bialkowa. Moj cel to nie zalac sie w kulke, tylko przybrac na masie [...]

"zamiast margaryny majonez" Pawel_KNO Podaj zapotrzebowanie na 0 i jakie wartości przyjąłeś w tej diecie, później poprawimy pzdr

[...] po wyjsciu z wanny 2. Zazwyczaj odrazu po ostatniej seri juz pelna wanna wody na mnie czeka wiec odstep moze 1-2 minuty 3.Woda jest goraca :p ale nie za mocno. Moze pijesz jakies RedBule czy cos w tym stylu? Nie pije zadnych napojow,sokow,sztucznosci juz od miesiaca wcale a wczesniej staralem sie ich nie tykac ale sie zdarzalo Pije strasznie [...]

Podstawowe pytanie, dlaczego chcesz zmienic plan? Ten, ktorym cwiczyles wyglada ok. Dobra widze, chcesz cwiczyc "na sile". Jakie masz wyniki w podstawowych cwiczeniach? Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-12-26 15:47:26

Ja mam takie pytanie,jakie minimalne trzeba mieć pomieszczenie żeby można było trenować na worku? Mam na myśli kopnięcia. Chodzi o to że mam piwnice,ale w niej mam też prowizoryczną siłownie i na worek nie za dużo miejsca,i czy opłaca mi sie kupować worek po to żeby tylko ręce potrenować,a kopnięcia w klubie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na ktorym obecnie jestem.. (mietka, tesciu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a tego to nikt nie wie jak na jakich celnikow trafisz,pewnie jak bedziesz na polskiej granicy moze bedzie najciezej :D zalezy jakie ilosci itd