na jakie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] na temat tych dwóch sposobów odżywiania się. Kto próbował stosować rotację węglowodanami, a kto CKD ? Jakie macie doświadczenia z tymi dwoma dietami, którą polecilibyście na koniec redukcji i jakie według was dają one efekty? Szukam diety, która pomoże mi dociąć sylwetkę i pozbyć się ostatecznego tłuszczyku. Bardzo jestem ciekaw waszego zdania.

Mam zamiar zacząć cykl (najlepiej jeszcze dziś lub jutro rano) DECA + ENAN oba z PMP. Mam tylko dylemat jakie dawki dobrać. Mój dil zaleca mi po 2cm3 każdego, deka e7d a test e5d (stężenie obu 250mg). Wydaje mi się, że to bardzo duże dawki, zważywszy, że to mój pierwszy cykl. Wiem, że każdy powie, że na pierwszy 1środek, ale ja już mam dwa i te [...]

[...] skad to sie wzielo. PRzeziebilam sie i poszlam do lekarza pierwszego kontaktu i powiedzialam tez o tych bolach i zademonstrowalam jak mi kosci pykaja. Powiedziala, ze to jakies zakwaszenie cy cos stawow, od wirusa drog oddechowych...(???) i przypisala mi profenid 50 mg. Biore to trzeci dzien, troche pomaga, ale nie bardzo. Oprocz tego kupilam [...]

Witam , cwicze ponad 2 miesiace nigdy nie bralem zadnych odzywek , zawsze po silowni staram sie spozyc owoce, jakis jogurt czy serek. Glowne partie miesni jakie cwicze to : Triceps,biceps,barki,klatka piersiowa,miesnie brzucha. Chcialbym dowiedziec się o diecie ,planie treningowym, i ewentualnie odzywkach. Proszę o odpowiedz. pozdrawiam serdecznie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:63 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od jutra cos wykminie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta tkanka iesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na dane [...]

[...] Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 19 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-200, W-280, T-130. Średnio kalorie miedzy 3100 a 3600 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 - OMNADREN, 200mg tygodniowo Opisz swój plan treningowy: PONIEDZIALEK: klata, plecy, WTOREK: aero SRODA: crosfit, CZWARTEK barki, aero [...]

[...] Od 2 tyg mam cykl z jabłczanem z TRECA(moja pierwsza odżywka) I tu się nasuwają moje pytania: 1. Po skończeniu cyklu z jabłczanem ile czekać na rozpoczęcie kolejnego jakiegokolwiek cyklu z odżywkami? 2. Jakie odżywki radzicie na masę? 3. I jakie kolejne odżywki proponujecie na siłę pamiętając że jestem po jabłczanie? P.S To mój [...]

[...] pozyskać lepsze rezultaty moim celem jest przybranie na masie ale żeby jakość mięsnia była dobra nie chce się zalewać wodą. Jesli ogarniacie dobrze temat to prosze o poomoc jakie srodki pasowało by mi wziąść aby przybyło siły i masy bez zbędnego zalewania wodą... rosze o pomoc i z góry dziękuję.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 [...]

[...] 45-50 kg -rozpietki na siedzaco przodem(nachylony do ziemi) ciezarem okolo 10-12kg -podciaganie hankla do ciala w pozycji nachylonej do ziemi ciezarem 20kg jakies 4 serie 4.klatka: -wyciskanie na laweczce lezac 6 serii ciezarem 60,64,68kg co druga serie dokladam po 4 kg -wyciskanie na skosie 4serie ciezarem 40-45kg [...]

[...] miałem ok 3x wypompowywaną krew z kolana (nie za przyjemne ale twardy ze mnie gość :P) no i tak kazano mi wzmocnić mieńsień czworogłowy i tyle. Na początku była mowa o jakiejś rehabilitacji ale do niczego nie doszło. Niestety rekonstrukcje mogę mieć dopiero za ok 4 lata mam 15, dlatego że jeszcze rosne. Grałem w piłke jeździłem na rowerku [...]

Witam. Chciałam dać do oceny dietę i trening. Szczególnie chciała bym porad odnośnie mojego treningu bowiem to będzie mój pierwszy kontakt z siłownią. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: początkująca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] lub czy można w trakcie odbloku pojechac z mostek z primy?..chciałbym zrobić sobie przerwe od bomby 2-miechy i dalej wejść na bombe.. jeżeli można zrobić takowy mostek to jakie ilości dawać tygodniowo primy? prima legit..przywieziona z turcji.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44-45 [...]

[...] i tluszczu powinienem przyjmować na kg ciała by osiagac przyrosty w miare czystej masy miesniowej a jednoczesnie nie zalac sie tluszczem? Obecnie jem ok 4000kcal 2.5g B, 6 g WW i 1 g Tłuszczu na kg masy ciała Jak powinien wygladac trening : ile serii na partie miesniowa jakie obciazenie i jakie odstepy czasowe ?? Prosze o odp pozdrawiam

Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4 lata 6. DIETA: -białko: ~ 3g -węglowodany: ~ 5g -tłuszcz: ~ 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 100mg e2d 1-8 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

[...] treningowym jest zrzucenie paru kilogramów i lekkie wyrzeźbienie . 1.Chciałbym sie dowiedzieć co mozna zmienic w tym planie ? 2.ktore ćwiczenie jest kompletnie bez sensu jakie ćwiczenie czym zastąpić ? 3. Czy po kazdym treningu jest sens robienia areobów tzn( zalezy mi na biezni ) 4.Może ktoś z was ma ciekawy plan treningowy na rzezbe i [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 4200kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta teraz enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] obojczykowo-barkowy lewy, i pół roku reka nie do żcia. A chciałem rozpocząć treningi bo mam problem z podciąganiem się a nie idzie wcale. nie mam już pojęcia jak ćwiczyć jakie ćwiczenia wybrać by wzmocnić obrecz barkową i plecy. jestem zawzięy i wytrfały ale nie mam postępów, no może tyle że bark mnie nie boli jak dawniej prawie wcale. [...]