Co do tego rozciagania, to nie do konca, bo rozciaganie powoduje (z atlasu cwiczen, nie wymyslilem tego z glowy :P): -powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu”nie trzeba wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania), -wzmocnienie [...]
Czyli sugerujesz, że wcale mam nie rzeźbić na okres wakacji? Trochę głupio się będę czuł, bo każdy wie, że ćwicze długo, a tu taki obrośnięty tłuszczem jestem. Myślałem, żeby na okres wakacji zredukować nieco tłuszczu, a później dalej masa ;)
Masz rację zejde z dawki, teraz podaje 250 co 3-4 dni czyli wychodzi coś około 500mg tygodniowo a na początku było 250 co 5 dni. Libido jest ok, z tym że bylo tak że powiedzmy 2 dni był ogień czyli nawet jak za długo siedziałem w aucie to mi stawał, później kolejne 2-3 dni jakoś tak słabo... jak biorę proviron jest równo bez gwałtownych skoków czy [...]
[...] Swansona a koles pokazal zaj**ista forme, przekroj stojki nie z tej ziemi. Propsy dla choia ze nie odpuscil, mysle ze 1 runde urwal - Cerrone vs Brown, te K.O bedziemy dlugo ogladac w przeroznych migawkach z UFC i tez dla niego warto ta gale zobaczyc. Cowboy ma teraz na koncie na prawde solidnego WW i ciekaw jestem co pokaze dalej. - ME, [...]
tzn z tymi spalaczami to tak myslalem ze jakies male ilosci tak zeby troche przyspieszyc ten proces bo co jak co ale na czasie mi tez troszke zalezy bo nie dlugo do angli jade i tam nie bede miec przez pewien okres przygotowywania sobie diety w 100% ;f
[...] tym ,że tak jak pisałem gorzej z wytrzymałością jest i technicznie srednio. Glownie te braki nadrabiam sila ,dobrym uderzeniem itd. Oczywiscie ze wole grac na tej pozycji na jakiej jestem bo juz dlugo na niej jestem ,ale chcialbym cos osiagnac w pilce ,a w tych czasach nie wiem jak to bedzie bo teraz glownie warunki przewyzszaja umiejetnosci..
[...] kontraktu.. I jak tu nie czuć presji itd?. A co do tej sprawy to kondycyjne rzeczywiscie mozna by bylo nadrobic ale nie wiem co z tymi technicznymi bo jednak to ciezej wypracować,jedni maja ja inni nadrabiaja ja czyms innym np walecznoscia,bo tak jak pisalem na bramce czuje sie najlepiej bo juz bardzo dlugo na niej gram ale w polu tez jest ok.
Takie wahanie wagi jest mało istotne . Musisz wiedzieć ,że odstawiając kreatyne organizm przestaje tak być ekstra doładowany i traci zapasy glikogenu, zgromadzonego na skutek zwiększonej podaży kreatyny. Co więcej, wraz ze zgromadzonym cukrem tracimy również wodę z komórek mięśniowych, jak i przestrzeni międzykomórkowej. Sytuacja ta sprawia, że [...]
Manitou - masz soga - tylko receptory androgenowe a nie sterydowe Poza tym Łełek widzę, że nieźle tu rozrabiasz. Zobaczymy jak długo będzie trwała twa kariera w tym dziale . Na razie spokojnie się przyglądam Pozdrawiam wszystkich. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki [...]
Sam problem przyzadzenia piersi Ci nic nei da, jest duzo inncyh rzecyz ktore powinienes wiedziec i sa one opisane w postach podwiesoznych. Mozesz ugotowac, piec w piekarniku, na parze lub na teflonie, w ostatecznosci smazyc na smalcu, nie dlugo.
[...] w wieku 14-15 lat, ja sam mialem 14 z malym hakiem jak na silke poszedlem, od poczatku jechalem na wmaire duzych ciezarach, kontuzji jeszcze zadnej powaznej nie mialem, nic mnie nie bolalo i nie boli, przetronowanie jako takie nigdy mnie nie dorwalo, rosnac rosne i tu mozna dyskutowac dlugo i teoretyzowac jednak takich przypadkow jest wiele
[...] Gdybym go nie kupila to poszlabym 2 razy na solarium w tygodniu po 10 minut , za co zaplace okolo 20zl. 4 tygodnie to 80zl. Pol roku to 480zl. Zatem nawet jesli lampy dosc dlugo eksploatowane maja zywotnosc pol roku, to musimy w to wliczyc zuzyty prad w domu. Zatem nie wiem czy ten zakup sie oplaca. Poza tym solaria uzalezniaja i potem [...]
lakerr po co kreatyna ? chyba oboje wiemy jakie ma ona zastosowanie - jednak wolabym sie skupic na treningu co do nóg nie zapytales nawet jaka jest to kontuzja a wyciagasz wnioski, zwichnieta rzepka o 90 stopni w strone zewenetrzna - konsultowalem sie z nie jednym specjalista w tej sprawie i akurat w tym przypadku maszyny sa duzo bardziej [...]
oki dzięki spróbuje z tymi nogami nom wtedy mój kąt był z 70 stopni oczywiście mam zakupione białko dietę ułożoną i 100 tabsów metki polskiej z Jelfy i 100 osłonek na wątrobę "sylimarol" od jutra mam zamiar brać ją i pakować tylko układam ten plan i nie wiem czy dobry na nogi do planu nei dodaje bo najpierw same przysiady będę robił a [...]
Nie biorę żadnych odżywek i nigdy nie brałem , zawsze trenowałem na czysto . Teraz siłownia 5 razy w tygodniu z kolegą który już długo ćwiczy i robię z nim wszystko tak że technicznie ćwiczenia w miarę ok wykonuję . To tak ok.160 g białka przy 250 g weglów ? ,
Jeśli masz kłopot z nabraniem masy to przede wszystkim skup się na odżywianiu. Po prostu dużo i kalorycznie jedz (ok. 5 posiłków dziennie, wysypiaj się oraz nie przesadzaj z ilością treningów tygodniu. Ważne też jak ćwiczysz. Sam zobaczysz, że na efekty nie trzeba będzie długo czekać.A koledze poradź,by najpierw ograniczył węglowodany(ziemniaki, [...]
Dzisiaj miałem robiony zastrzyk ,niestety nie robil mi go ten kolega co zwawsze tylko inny , wszystko git ale mialem stresa cholernego że robi mi zabieg ktoś inny , no i wszystko prawidłowo aspiracja itd, troche krwi polecialo przy wyciagniecu igly ale to dosłownie kilka kropli . No i po wszystkim dostałem takiego napadu stresu że nogi z waty , [...]
szkoda mi Barichello bo dlugo byl najszybszy na torze a niestety taktyka, oponami i bakiem graja na Buttona, w sumie nie ma sie co obrazac bo lider ale ze wzgledu na jego wiek brazylijczyka troche mi go zal. BMW ..., szkoda slow w sumie. Nie dlatego ze z***ali zeszly sezon na poczet tego i im to nie wyszlo, dlatego ze nie umieja sie w czasie [...]
[...] + wznosy bokami hantli a jak chcesz poszerzyc obrecz barkowa, w sensie koscio to: -podciaganie na drazku w bardzo szerokim chwycie -wyciskanie na lawie w bardzo szerokim chwycie -wioslowanie w opadzie... zgadnij jakim chwytem ;) proces ten oczywiscie trwa dosc dlugo (latami) ale uwierz mi ze dziala, z reszta krzychu pisal na ten temat dosc duzo
UFC 206: Holloway vs. Pettis - LIVE
