Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiem, jednak nie miał mnie kto nakierować, a internet założyłem niedawno po przeprowadzce więc nawet nie miałem skąd informacji czerpać, a gdy zacząłem chodzić na siłownie to rad udzielali mi kumple którzy chodzą jednak koksami oni nie są i znają się na siłce jak ja na balecie. Teraz trochę poczytałem podwieszonych tematów i mniej więcej wiem [...]
na pewno wolał bym prop z trenem.Nie martw się o o prostate na provironie,żebyś odczuł skutki uboczne provi ,to nie wiadomo ile bys musiał tego zjeść i jak długo. nie skupiaj się nad takich sprawach przy 25mg provironu,na polepszenie samopoczucia. pct przeprowadź,z hcg i nolvy. Po ost. trenie robij 5000j hcg na 2 tygodnie.Zrób tak by hcg [...]
Talia podana na oko, bo nie mierzyłem tak jak innych partii, dlatego są nie wypisane. Jednak prosiłbym o pomoc, czy cos takiego może być, czy nie jest to za długo?
[...] 20 kg Piatek 10 powtorzen po 30 kg Poniedzialem 10 powtorzen po 20 kg Sroda 10 powtorzen po 20 kg Piatek 10 powtorzen po 30 kg Czy tak miało by to wyglądać ? PS. Sory ze tak dlugo nie odpowiadalem ale nie mialem polaczenia z netem - nie wiem czemu edit: Pompki juz znalazlem - ale jesli dobrze pamietam to nie mam takiego sprzetu na siłce - jakim [...]
możesz też sie poprostu bardzo źle odżywiać (jak pisał ktoś inny wyżej..) a.. wiesz.. jeżeli ważysz 65kg to nie znaczy że to coś nie tak że masz duży brzuch.. poprostu wszelkie kalorie mogą Ci sie odkładać akurat w tym miejscu.. ramiona, nogi, tułów możesz mieć chude.. a reszta sie zbierać w brzuszku.... wszystko jest możliwe .. zacznij sie zdrowo [...]
Symex ok. Wrzuć 2tabsy w tygodniu poniedziałek czwartek, ćwiartkę cabaseru 1mg lub połówkę 0,5mg w zależności jaki dostaniesz. Zbadaj prolke i e2. Jeśli chodzi o dietę to musisz być na minusie kalorycznym. Nastaw się na trochę dłuższy czas redukcji. Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu [...]
Nie dlugo. Z tym planem ok 2 tygodni. Wczesniej tez troche cwiczylem ale nie cwiczylem w ogole nog bo nie mialem jak. Cwicze sam w domu wiec nie targam sie na jakies duze obciazenia z wiadomych przyczyn. Z 2 lata temu mialem taka sztangielke 3kg to sobie machalem dla przyjemnosci po 500 razy czasem nawet codziennie <lol> Cwicze narazie bez [...]
Jak dlugo masz takie meczace treningi BJJ + silownia?Moze dopiero trenujesz te 2 tyg? Waga nie zawsze pokazuje prawde.Lepiej wez miarke krawiecka i pomierz tu i owdzie Wypracuj nawyki zywieniowe.Sam ruch przyspiesza przemiane materii.Jezeli dopiero zaczales treningi,bez obaw,metabolizm na pewno sie rozkreci. A co jesc-poczytaj podwieszone linki.
[...] za blisko (mialem potem "maciupenki siniaczek na lbie") , no a potem czulem ze wstapil we mnie "sprineter". I bieglem bieglem bieglem, spieprzalem tak dlugo ze koelsie pewnie juz wtedy drugiego browca obalalai a ja jeszcze spieprzalem. A co do tego zalu i gardla, to po przeanalizowaniu sytuacji w 100% podczas szalu lapie za [...]
http://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html taki post o wzroście ciekawy, poczytaj - ale to było z innej beczki. http://www.sfd.pl/Wasze_wymiary__SONDA_i_pro%C5%9Bba_....-t162106.html poczytaj cały temat warto na początek co może zatrzymać wzrost ? duże obciążenie kręgosłupa (przysiady ze sztangą z dużym obciążeniem, [...]
mihufan -> prawda Również jestem tego zdania... oraz Podobno psy wyczuwają gdy człowiek się boi więc na spokojnie albo szybciej przejedź koło nich. to również prawda Ja mimo iż nie jestem 'kolarzem', a jeżdzę sobie typowo rekreacyjnie w normalnych ciuchach "Góralem" po drogach i nie tylko, to uważam iż bezpańskie psy stanowią poważny [...]
[...] nie da sie opisac :)... zdjecia bede wysylac co jakies 10 min bo niestety nie ma sie abonamentu :) a jezeli chodzi o aparat to troszke sie balem o swoja cyfrowke ale jak widac nie za dlugo ;) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"
a niech zna moje dobre serce 1. jak dlugo powinien trwac cykl kreatyny? nawiasem mowiac chce kupic mono ultimate (dobry wybor?) BARDZO DOBRY przy zachowaniu odpowiedniej diety treningu 3 razy w tyg itp 2. chcialem pokrotce sie dowiedziec czym roznia sie w dzialaniu 3 rodzaje kreatyny o ktorych sie mowi CITRO I PIRO NIE POWODUJA RETENCJI WODY - CO [...]
1 ) nie badz w deficycie za dlugo,bo na przyrosty to ujemnie wplynie. Wszystko zalezy jak bardzo jestes aktywny w dni LC ,bo jak malo to duzo wegli nie potrzeba 2) Ogolnie to podzial na dni LC HC MC zalezy od budowy ciala,ekto moze miec HC i 3 LC , mezo zaleca sie 3-4 HC i 4-3 MC , wszystko zalezy jak tolerujesz wegle. 3) Powoli dodawaj [...]
[...] pomyslem jak zalezy nam na podtrzymaniu wypracowanej sily. Rozsadnie tutaj trzeba by bylo myslec o dawce rzedu 40-50 mg. do tego 500 mg testa week i bedzie tez ok. Co do dlugosci redukcji, redukujesz tak dlugo, jak zobaczysz ze efekty spelniaja twoje zalozenia i osiagnales taki poziom jak chciales. Nie ma co sie tutaj nastawiac na to, ze w 8 [...]
Witam czy mam wykonać RTG całego kręgosłupa czy tylko odcinak od klatki do szyi? czy zrobić razem z barkami?. Byłem dzisiaj u fizjoterapeuty już trzeciego dostałem dwa zabiegi na bark i kręgosłup ultradźwiękami i krioterapia + masaż. Zastanawia mnie dlaczego mimo że minęło tyle czasu i byłem już na kilku takich masażach to napięcie w odcinku [...]
jak widać tego kurczaka bardzo długo przysmażałem , że tak powiem sie podsuszał na lekkim ogniu czesto mieszając by był bardziej chrupiący czego nie dopisałem wyżej tylko wtedy trzeba się liczycz większym ubytkiem bialka i zwiększoną ilością związków Maillarda Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-02-03 15:58:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawaliło mi się wszystko. Nie ćwiczę już bardzo długo z powodu depresji. Dieta w ogóle nie trzymana. Waga mi nie działa, ale chyba wróciłem do wagi początkowej, albo i więcej... Dzisiaj popatrzyłem na zapasy suplementów, które zostały i naszła mnie myśl, żeby podjąć znowu walkę o lepszą sylwetkę. Wydaje mi się to wszystko skomplikowane i ciężkie. [...]