Siemanko, najważniejsze tak jak mówiłem abyś nie dał się ponieść emocjom i "ssaniu" :) Teraz dodając kalorii możesz zejść np. do 2-2,3g białka na kgmc. Teraz pewnie masz więcej, pamiętaj że białko podnosi TEF i syci na długo o wiele lepiej niż np.węgle. Proponuję nie przyjmować jakichś magicznych ilości, tylko obliczyć sobie zapotrzebowanie na [...]
Od siebie polecam wybieranie zdrowych produktów, a te "śmieciowe" odpuszczenie sobie na długo. Wiadmo wszystko jest dla ludzi, ale na początku lepiej sobie zasiać w głowie takie zachowanie. Zobaczysz, że zmieniając to, będziesz jadł więcej mimo że kcal mogą nie być jakieś duże. I wyrobisz sobie nawyk zdrowego podejścia do sprawy. Jak już [...]
Na obciążenie żeliwne nie będzie mnie stać na pewno, no chyba, że na 30 kilo, a to na długo mi nie wystarczy. Diete mam nisko węglowodanową. Mianowicie skończył się chleb, kluch ziemniaki i tym podobne rzeczy. W tej chwili nie potrafie okreslic co jem, gdyz jedzenie robi mi mama. Ale przewaznie jest to duza ilosc warzyw oraz szynka chuda czy [...]
Nie czytasz ze zrozumieniem pił- spożywał alkohol i brał sterydy Kiedyś oglądałem program o omega-3 Lekarz powiedział zdanie: Nie bójmy się suplementacji. To nic złego! Zapamiętam ten wyjątek na długo. Jak na złość matki w domu nie było i nie słyszała Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2007-01-06 19:56:17
No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat chce sobie kupic supelemnt białka czy jak to sie pisze xd wybaczcie . Jaką polecacie by wystarczyła na długo no i nie była zbyt dorga tak do 50 zł czy cos sie znajdzie
[...] dzian-noc, regenercaj sa te uklady we wzajemnej rownowadze dazac do homeostazy. stosujac tak mocne staki (nox zawiera 1,3-dimethylamylamine - ekstrat geranium) na dlugo wprowadzasz swoj organizm w stan kataboliczny (dosc duza bezwladnosc po tej substancji w pobudzeniu wspolczulnegi ukl nerwowego) . nawet kiedy jesz przes rozum to [...]
W praktyce bardzo małe, możliwe depresje, spadki masy mięśniowej i inne charakterystyczne dla niskiego poziomu androgenów, meta ma jednak krótki okres półtrwania i nie blokuje na długo
No, wreszcie mamy na forum konkretnego fachowca. Witam Ciebie serdecznie mości Guru i mam nadzieję, że zostaniesz z nami na długo. Fajnie, że wśród lekarzy są entuzjaści kulturystyki. Wreszcie będę miał komu zadawać pytania. Jeszcze raz witam P.S. Fajna korona Zmieniony przez - Al_Bundy_2 w dniu 2002-04-05 18:43:50
Im więcej tłuszczy tym wiecej estrogenu, im dłużej trwa okres otyłości, tym trudniej sie pozbyć większej ilości estrogenu. Płyn - chyba najłatwiej, masz 120 ml. i 240 ml - ty dcydujesz, 240 starczy na długo. Co do dodatków, Wszystko zalezy od $
https://pbs.twimg.com/media/B8xRGrRIYAEtJ4i.jpg:large Andrzej myje brązową Szybę %-) Niesamowity ten mecz, bramka na remis i ostatnie sekundy dogrywki zostaną w pamięci na długo :-))
Kilka miesięcy to znaczy ile? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie chodzi o maksy, o ciężary z jakimi ćwiczysz. Będziesz musiał dokupić obciążenie, bo 80 kg na długo Ci nie wystarczy.
zdecydowanie raz w tygodniu.Ale ciężko!!! w tych młotkach zrób tak.2 serie z tym ciężarem 12kg na maxa a potem weź ok.15kg i nawet sobie zarzucaj.Nawet jak zrobisz 4-5powt.To na następnym treningu już spróbuj chociaż o jedno powt. więcej zrobić.To też się liczy w tym ćwiczeniu.Po miesiącu zobaczysz różnicę.Ja to gwarantuję! i pamiętaj, że młotki [...]
Gdyby to było możliwe, żebym zaraz po pracy chodziła na aerobic byłoby super. W moim przypadku jest to jednak niemożliwe - jest o 18 - 19.00. Ale nic, znalazłam sposób na własny doping i pokonanie lenistwa. W przyszłym roku wychodzę za mąż i chyba zacznę sobie powtarzać, że fajnie byłoby nie tylko pięknie wyglądać na zewnątrz, ale mieć też fajne [...]
Matrix studjuje dwa kierunki - jeden ciekawy drugi nie AWF i...? (ten który już podałeś oceniam jako zaje*isty ) tak, tylko ze ten 11.09 w Bielsku jest dopiero za rok (to juz kalendarz na sezon 2010 ) wybacz, zmęczona byłam i zaćmienie mnie zlapało teraz już wszystko wiem, postaram się zapamiętać i przyjść 'pośpiewać' stań na stracie w [...]
plecy z nogami odpada bo to są 2 duże partie. Weź najlepiej pon: klata/bic (albo tric) śr: plecy tric (albo bic) piątek: nogi/barki. Co do diety to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAbe_co_je%C5%9B%C4%87-t590501.html na post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz [...]
To tyle żebyś tez był świadomy że gangliony lubią się odnawiać i czasem dość szybko niestety ale oczywiście czesto usunięcie jednak załatwia sprawę na długo lub na zawsze [...]
Normalnie chodz na solke (2 raz w tyg do 3) , ja chodze i o tam zatrzymaniu wody nigdy nie slyszałem , ja kupiłem pro tan :) jesli chodzi o brązer :) jest on w spreju :)nie sciera sie , na dlugo utrzumuje kolor itp, przydało by sie opalanie natryskowe 1,2 razy i pozniej dopiero brazer itp :)
Kaloryczne żarcie: karkówka/łopatka/szynka/makrela/śledź. Dużo owsianki i sosu na bazie jogurtu bałkańskiego, jajek, sera żółtego. I tak jak koledzy wyżej: za 12 zł masz kilogram serc drobiowych, kilo ziemniaków, owsiankę i pewnie jeszcze na ryż starczy. Bez komentarza, mniej ciamkaj na mieście fast foodów to na lepsze żarcie starczy, wiadomo że [...]
PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D
