Lady M - jak tylko będziesz mogła,to wpadaj w końcu się poznamy osobiście vena - dzięki Koszulka jest świetnie dopasowana, rozmiar pasuje idealnie. Teraz będę się lansować na mieście Rafał - data w porządku Do 1.08.2011, więc mam jeszcze dużo czasu,żeby zjeść A wtedy spałam tak długo w dzień, bo w nocy miałam lepsze rzeczy do roboty
DZIEŃ 98 – 20.06.2010 Dzień nietreningowy. Obudziłam się dokładnie o 13.15 nie mam pojęcia, dlaczego tak długo spałam, ale zmarnowało mi to cały dzień. Potem odpoczywałam, czytając książkę, a popołudniu wpadli znajomi. W zasadzie tylko tyle miałam z tego dnia. Co do palca – brak poprawy. DIETA Nie zdążyłam z ostatnim [...]
Pamietam Binkowskiego sprzed okolo 7-8 lat. Zawsze taki byl., Pajacowal, aktorzyl, zachowywal sie jak psychicznie chory czasami. Przed i podczas walki. Po walce zupelnie inaczej. Powyzsze widoe jest po jego walce, dlatego zachowuje sie normalnie. Tutaj jego wywiad przed walka z Mike Molo w 2007. Wywiad przeprowadzil Przemyslaw Garczarczyk, znany w [...]
a, i wiesz co jeszcze może być? Ten carnivor - bo wołowina długo sie trawi i potrafi zalegać na żołądku do 24h nawet. Podejrzewam, że izolat/koncentrat krócej, ale mimo wszystko może też długo siedzieć. Zweryfikuj sobie, ile Ty jesz odżywek, bo ich ilość nie powinna przekraczać 25-30% dziennego spożycia kalorycznego.
chciałam coś podobnego, jak Obli, napisać, ale zabrakło mi jaj, więc tak delikatnie spróbowałam... Ale, dobra, mam nadzieję, że się nie obrazisz. Agnese, lepiej samodzielnia zadbać o odpowiednie składniki i nie robić takich akcji w hotelach, to też dotyczy innej, bardzo delikatnej kwestii - zabieranie jedzenia w opcji szwedzki stół jest uważane [...]
Ty tak na skakance potrafisz zasuwać 20 min bez skuchy? Hehe...no jasne ;-D Nie no...żartuję...bez skuchy się nie da, ale dość długo mi się udaje. Praktyka czyni mistrza:-D Jak się "skuję" zmieniam sposób skakania. Wtedy ciekawiej jest:-)) Nie lubię jednego i tego samego robić przez dłuższy czas.
znowu awantura o aikido, a ja przegapiłem Generalnie podoba mi się koncepcja aikido jako "nakładki" na bardziej kontaktową SW. Rozwiązywałoby to wiele problemów (zwłaszcza uderzaczy) w starciu z potencjalnym skurczybykiem. W razie czego policaj inaczej popatrzy na wykręconą rękę niż obitą mordę. Może to i dziwny przesąd, ale pozostaje [...]
Dzień się kończy. Jak już wspominałem - nie był szczególnie udany. Nie było HIITa - były domowe ćwiczenia aerobowe z ciężarkami 5-kilogramowymi. 32 minuty - a wykończyły mnie bardziej niż niedawny 45-minutowy bieg. HIITa zrobię jutro. Kiepsko wyglądała dzisiejsza dieta. W potreningowym ograniczyłem węgle, skutkiem czego dziś zjadłem ich tylko 70%. [...]
Dzisiejsze śniadanie zjedzone dość długo po pobudce Ktoś, kto wstał wcześniej, położył zapalniczkę na mokrym i blacie i nie mogłem nic podpalić. Poczekałem z 20 minut, wycierałem, dmuchałem - nic. Ani iskry. Chcąc, nie chcąc - ubrałem się i poszedłem do sklepu. Wracając myślałem sobie: pewnie teraz jak wrócę to zapalniczka w domu odpali. Ale [...]
Ja pamiętam kupiłem swój pierwszy worek w wieku 16 lat :D I służył mi dość długo, bo ponad rok. Rwał się sypał się... Taśma izolacyjna i dalej nawalanie... Szkoda lubiłem nawalać w ten worek był wyjątkowo twardy, cały wypchany trocinami ważył 36 kg. Zamieniłem na cięższy 50 kg też dobry przyjaciel z niego był :D A co do worków i początkujących ja [...]
1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]
Ok tak zrobię bo w sumie myślałem ze jajko to w większości białko typu albumina jajeczna która rozkłada sie w organizmie długo (noc) ale odżywka sama będzie OK. Na śniadanie dorzucę to jajko będą 3 I czysto formalne pytanie...przed treningiem posiłek jem około 2- 3 godziny przed natomiast po około 1 godzinę. Może tak być?
[...] ,po 6 tygodniach powinienem spalic okolo 8 -10kg i zaczac znow diete zbilansowana 2g bialka ,1,3g tluszczu 1,3g weglowodanow na kilogram masy ciala, mysle nad tym, moze ktos podzieli moje poglady albo wyrazi swoja opinie zobaczymy za chwile lece na silke nie byłem tak dlugo zobaczymy jak jest z moja forma , po silce napisze jak bylo pozdrawiam
1) czy tak dlugi trening to nie przesada 1h interwalow,1h silowy??/ Nie wiem dla czego nazywasz jazdę rowerem treningiem interwałowym ? Tym bardziej że nie jest to stacjonarny rower w którym możesz takowe interwały wykonywać . No chyba ze masz tak ukształtowaną drogę na siłkę i z powrotem że raz jedziesz pod górkę raz z górki, gdzie tętno skacze [...]
raffi tu mam pytanie czy -Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 12,10,8,6- moge zastapic inny cwiczeniem ? Napiszę tak . Jeśli powiem że możesz to będziesz unikał tego pożytecznego ćwiczenia jak tylko to możliwe , a tego bym nie chciał bo to fabryka hormonu wzrostu No ale skoro masz stać w kolejce za długo porób np. hack siady, siady na maszynie, [...]
Dzieki -demolub To już VI będzie a ja widzę ciągły zapas sił.Chcesz na 5-kach iść na maksa, czyżby to oznaczało koniec tego planu ? Co do końca to nie wiem kiedy ,może pojadę nim do świąt i później 3 tyg przerwy i od nowa . Jak wiesz kolego ćwiczę dość długo bez większej przerwy a jak czytałem to by się taki resecik przydał . Liczę tu na [...]
VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 30 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x25kg 15x35kg [...]
Chyba panikujesz za bardzo. Trening zwłaszcza taki w którym oczekujemy progresu siłowego nie zawsze daje nam redukującą się sylwetkę. Wiem to bo sam to przerabiałem. Skoro dokładasz kilogramów wzrasta Ci siła co raczej nie moze się wiązać z rzeźbieniem sylwetki, bo Ty pewnie tego oczekiwałeś wplatajac te wszystkie aeroby i obliczając spalane kcal [...]
BlackBolt - If you can dream it, You can do it !
