: 1) plank max czas (2,5 min i 1,5 min) Masz możliwość nagrania/skontrolowania swojego planku? 2,5 min to długo jak na to ćwiczenie , może warto byłoby sprawdzić technikę :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-30 19:42:12
Częstym problemem jest to, że "naśladujemy ruch" zamiast skupić się na czuciu mięśniowym a przecież przyjęcie pozycji, przebieg ruchu jest w dużej mierze uwarunkowane naszą mobilnością, więc u każdego może to "wyglądać" troszkę inaczej. Dlatego ważne jest zrozumienie ćwiczenia i świadome napięcie. Plank to ćwiczenie statyczne i jedni powiedzą, że [...]
[...] wytyczyl. Jak by wziasc srednio zsumowac to wszystko to wychodzi kolo 66 minut liczas razem z czasem w jakim wykonuje cwiczenia a on wynosi srednio 15 s. Dla mnie jest to za dlugo jak i dla wielu ludzi. Myslalem nad plane 4 dniowym. Cwiczyc 4x w tygodniu *poniedzialek (dolna i gorna polowa ciala) *Wtorek (gorna polowa ciala) sroda (odpoczynek) [...]
Maarrek nie bierz na poważnie tego co pisze Htz fan bo to jest zj**. Bardzo dobrze że o siebie walczysz. Ja uważam ze inwestycja w samego siebie, w swoje zdrowie czy sampoczucie to jedne z lepszych inwestycji które można zrobić. Oczywiście trzeba szukać oszczędności gdzie się da ale fakty są takie że znaleźć na cito urologa na NFZ który będzie [...]
Efekty bardzo dobre. Jednak zdecydowanie zbyt mało kcal. Należy zwiększyć ich ilość. Szczególnie, że jesteś dość długo na ujemnym bilansie kcal. Ok 2 miesiące na lekko dodatnim bilansie kcal i będzie można pomyśleć o dalszej redukcji.
Kwestia wygody. Dla mnie 7 posiłków to masakra - albo jem, albo zaraz będę jesć. Masło ma byc prawdziwe, 82 % tłuszczu, zrobione z mleka nie z niewiadomo czego ;-) Szynka sklepowa to tez kiepski wybór. W śniadaniu nie masz białka. Dla mnie najlepszą opcją sa śniadania białkowo tłuszczowe, bo po nich długo nie jestem głodna. W kolacji daj jakieś [...]
https://i.imgur.com/2cWK04T.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Getty Images Stipe Miocic jest przekonany, że będzie w stanie odpowiednio dostosować się do trzeciej walki z Francisem Ngannou Stipe Miocic jest przekonany, że będzie w stanie odpowiednio przygotować się do walki z mistrzem wagi ciężkiej UFC Francisem Ngannou w potencjalnej trylogii. Stipe [...]
wiesz że jest coś takiego jak edycja postów? taki mały off top, nie pisz tyle postów bezpośrednio pod sobą Tak przy okazji Ty chyba się może na tym trochę lub więcej niż trochę (nie chcę urazić ani Ciebie ani Twoich umiejętności) znasz, mianowicie boli mnie jakby " jeden kręg", ból upierdliwy, promieniujący. Ponadto ten kręg czuję np siedząc na [...]
Na początek zmierz sobie temperaturę od razu po przebudzeniu. Myślę, że masz spowolniony metabolizm. Czy ta dieta, którą na początku wkleiłaś uwzględnia wszystkie przekąski, produkty? Jak długo się tak odżywiasz? Jesteś w stanie napisać jak wcześniej wyglądała Twoja dieta? Siłownia jest bardzo wskazana. Z tą łatwością budowania mięśni, musisz być [...]
purple wrath warto. jest naprawde ekonomiczny. wystarczy na bardzo długo a w dnt szamie 1,5 miarki. Co do nitrixa. Nie jest to super ekonomiczny supel ale daje rade. Warunkiem jest branie 2x3 tabsy w dnt i w dt. Ewentualnie mozna przed treningiem wrzucic 4. Ja polecam, chociaz uwazam ze ze wszsytkich supli na zdjeciu tylko ten nalezy do malo [...]
pierwsza w zyciu wycinka, animalpaka zgubilem na fotce, nie pociagne za dlugo na lowcarb pewnie, ale zobaczymy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d175f827ec4497d9d71983a86c736ac.jpg zaczynam od jutra, odpoczne od kreatyny i wszelakich przedtreningowek - WKONCU! Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-01-03 17:08:05
Mariusz-filmik super.Ilościowo bardzo ładnie.Ja sobie nie wyobrażam trenować tak intensywnie w takich warunkach.Musiałbym się długo przyzwyczajać :) Może i trochę widać w dolnych partiach,że się spieszyłeś,ale przymykam na to oko;-) Łukasz - Napuscileś mnie na filmik. bo w tym czasie trenowałem i pomagalem żonce przy świętach i to tak wyszło, ale [...]
Wiesz co ja już chyba nie będę robił ze stójki na ilość bo do dzisiaj mam odczucie jakbym miał piach w oczach,ale może kiedyś spróbuję na czas jak długo przytrzymam na dole.
Wiesz co ja już chyba nie będę robił ze stójki na ilość bo do dzisiaj mam odczucie jakbym miał piach w oczach,ale może kiedyś spróbuję na czas jak długo przytrzymam na dole. Ja nie popuszczę dopuki nie zrobię 10 ładnych, ja powoli , spokojnie ale zrobię, najpierw się muszę roztrenować - tu mam zajoba teraz konkretnego, lubję to uczucie jak [...]
pytanie może już nie na czasie bo jem normalnie już bardzo długo. To był bardzo krótki epizod w moim życiu, ale to jest właśnie tak jak ma się przerost ambicji i nie poczyta się dokładnie zanim zacznie się stosować. Chciałem na diecie dla odchudzających się kobiet zrobić mięsień... Tak wiem to aż brzmi żałośnie, więc wolałbym do tego nie wracać. [...]
Czekamy w takim razie na jakieś ciekawe ujęcia ;) Ujęcia palca??? hahaah Doris no wiesz co |-) Widzę Aga, że Ci się chyba nudzi i szukasz wrażeń bo wszędzie widzisz COŚ czego nie ma :-PP Kamil, wracaj do ' sprawności'. Wakacje niebawem, pewnie się doczekać nie możecie co?:) Tak Doris juz długo cie nie widziałam i mi odbija :P:P
[...] Na szczescie wyniki mam dobre, wiec mogę zaczac dietkę. Starałam sie bardzo dobrze odżywiać w ciazy, bralam suplementy, ale niestety, taki maluch ostro ciagnie z mamy wszystko co dobre, no i jak skonczylam karmic to ewidentnie spadly mi hormony i na dobry nastroj troche za duzo pysznosci niezdrowych bylo. Ale z tym koniec juz nie dlugo.
Dyskusja jest tak cholernie długo, że na próżno szukać w niej odpowiedzi na pytanie, które być może było już zadane. 1. Jest rzecz, którą można zastąpić szpinak (mdli mnie na samą myśl) ewentualnie szpinak opuszczony dużo zmieni? 2. Czy można pić herbate? 3. Naprawdę guma do życia aż tak bardzo może zepsuć tę dietę? 4. Nie chce katabolizmu [...]
Witam :) Jestem dziś 5 dzień na dietce. Podchodzę do niej drugi raz. Chociaż za pierwszym razem wytrzymałam tylko 6 dni, to z efektów byłam bardzo zadowolona (około -0,5 kg/dzień, które długo nie wróciły mimo braku zmiany nawyków żywieniowych). Tym razem jestem dużo bardziej zdeterminowana i już zaplanowałam przejście po niej na dietę [...]