Uwielbiam dyskutować z takimi przemądrzałymi ekspertami jak Ty Po primo - o pierwszym ćwiczeniu na początek napisałeś to samo co ja, więc tu nie ma się nad czym rozwodzić, ale swoje napiszę. To że zrobisz ćwiczenie na większym ciężarze, nie oznacza wcale, że to priorytet. Ćwiczenia takie jak właśnie wyciskanie na barki zawsze powinno dawać się na [...]
[...] wysoką ilością węglowodanów. Ogólnie staram się jeść kolorowo. Minimum 3 różne warzywa dziennie i minimum 2 różne owoce. Na temat owoców krąży wiele kontrowersji ale nie mam czym podbić węglowodanów. Może jakieś pomysły? Problem w tym, że jem 3 razy dziennie i zjedzenie 100 g ryżu sprawia mi problem a 50 lub 75 g i pomarańcza już wchodzi. [...]
[...] złego. Ich życie i włazić w nie buciorami nie jest ładnie. Są ludzie, którzy całe życie nie pili, nie palili, nie ćpali i umierają nagle w wieku 40 lat. Reguły nie ma. Nie można demonizować sterydów, bo nie są one nie wiadomo czym. Jest wiele bardziej niebezpiecznych substancji (legalnie dostępnych) którymi ludzie trują się codziennie. Ich wybór.
[...] robienia masy nie musi równać się wzrostowi tkanki tłuszczowej, no, chyba, że wg Ciebie dieta na masę to jedzenie byle czego w ogromnych ilościach, ale wtedy nie mamy o czym gadać... Ja też nie mówię, że ów Ronaldo musiał ćwiczyć na masę... Może po prostu jest diablo chudy, skutkiem czego mięśnie widać, bo nic ich nie przykrywa... Poczytaj, [...]
Po pierwsze to co sie nie odzywal wczesniej, myslalem ze sam jestem na koncu swiata Po drugie nie wiem czym ty leciales skoro zarcie bylo podle, Singapore, Malaysia, Thai, Qantas, Etihad, Emirates - zeby wymienic przynajmniej niektore daja zarcie bardzo dobre, czesc z nich nawet juz nie na plastiku, ale z normalnymi sztuccami Poza tym dokladnie [...]
[...] prosze o pomoc.... Wczesniej stosowalam diete norweska dobrze mi ona wchodzila nie mialam problemu z zaakceptowaniem moze dlatego ze 3 posilki...i schudlam 4 kg po czym po 2 miesiacach byl efekt jo-jo,Moje oczekiwania to schudnac moja waga jest w normie ale chcialabym schudnac do 55 kg pozbyc sie celulitu choc widac go tylko przy mocnym [...]
[...] co jest zdrowe i dobre. Wcinamy więc chude mięso, jajecznice na wodzie, suchary na śniadanie, jogurty light z sałatą na kolację.... |-) A później trafiasz na mądrzejszych (o czym świadczą wyniki każdej ladies) i nagle światopogląd musi ulec zmianie o 360 stopni. Cholernie ciężko przyznać się do tego, że 'jednak nic nie wiem o żywieniu', ale [...]
Dodam jeszcze, ze za nic w swiecie tetno nie chce spasc do tych 125, musialbym sie chyba calkiem zatrzymac. Utrzymuje sie na ok. 140-145. Wiem chyba jednak, w czym rzecz. Po pierwsze, pulsometr chyba jednak nie dziala prawidlowo, a na pewno z opoznieniem, co jest frustrujace, gdy wlasnie przyspieszyles, a tu widzisz, ze tetno spada. Po drugie, [...]
Witaj Kay - nie zauwazylem od razu ze to Ty Ciesze sie ze zagladnelas na nasze forum do naszego dzialu - postaram Ci sie pomoc jesli tylko bede potrafil zacznijmy wiec. Okay Mam 26 lat (prawie) jestem zwykla biurwa, wiec siedze wiekszosc czasu. Zgodnie z zaleceniem Rek, bede cwiczyc na razie mniej niz wszyscy na tym forum, ale to sie poprawi z [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] potężne obalenie, były zawodnik Tennessee Volunteer w futbolu przeszedł do pozycji bocznej kontrolując walkę. To była dla OSP idealna pozycja w jakiej chciał się znaleźć, po czym poddał Krylova rzadko spotykanym duszeniem barkiem. „Nazywam to „Performance of the Night”. Za każdym razem kiedy mam tę pozycję, przechodzę do takiego duszenia,” [...]
Cześć, jestem po 2 miesiacach SKD na masie przy czym treningi nie liczac oleju kokosowego i kawy też naczczo robiłem. Droga jest mocno alternatywna i napewno się da, ale pamiętaj aby nie przegiąć z KCAL bo też da się nabrać tłuszczu. Mi weszło +2.5cm w pasie 2m od czasu zakończenia redukcji, momentami przesadzałem, bo chciałem mieć pewność, ze [...]
[...] przygotowania, użytych sosów i konserwantów itp - co niekorzystnie wpływa na nasz organizm, to makroskładniki będą te same. A chyba o to chodziło @jarekd1234. Aby wykazać czym się różni przykładowy "ser ze sklepu", a "ser z fastfooda", więc odpowiedź jest prosta. Sposobem przyrządzenia, przetrzymywania - co wpływa w jakimś [...]
[...] 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie na prostych 3x12-10 - to ćwiczenie jest tam zaznaczone, ale nie mam wyciągu toteż fajnie by było gdyby mi ktoś poradził czym je zastąpić. Szrugsy3x15/12-10 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek: [...]
To zróbcie takie ćwiczenie: Stańcie wyprostowani z ręką podniesioną do góry, prostopadle do sufitu, i palcem wskazującym wycelowanym w sufit. Patrząc ciągle na palec zacznijcie szybko obracać się wokół własnej osi przez kilkadziesiąt sekund po czym stańcie w pozycji walki i rozpocznijcie walkę z cieniem. Mówie wam to są dopiero jaja.
[...] 10 i zadnych oznak,takze ktos sie cieszy,a ja mam nauczke.nie pycham tego dalej tylko idzie do kanalizy.winko zostawiam na pewnego propka.schodze z cyklu bo nie warto nie wiadomo czym sie truc. co do fotki mam sprzed samego cyklu teraz nie mam co robic bo progresu zadnego.no moze nie ,ze zadnego bo z dnia na dzien cos sie tam rusza!
Ale o czym Wy piszecie !? na pewno większość z Was nie byla na prawdziwym treningu KM a wypowiada się o jego niedociągnięciach... Ja jestem np. studentem KM od ponad pol roku i owszem na poczatku byly to tzw. "delikatne" treningi ,ale teraz nikt nikomu nie daje ulg wszyscy trenują na maxa 1,5 godziny wytężonego wysiłku !! Co drugi [...]
[...] na trening. Skonfrontujcie wasze umiejetnosci i wasza wiedze. Nie ma chyba lepszej metody na poznanie swoich slabosci niz konfrontacja. I tak na marginesie. Czy mozesz mi powiedziec czym sie roznia u Was treningi, ze wzgledu na prowadzacego trenera? Bo macie podobno dwoch. I czego uczycie sie w parterze? Chociaz pare nazw wykonywanych technik.
[...] moim zdaniem wzmacnia sparing w full contact, a nie markowane sposoby wydłubywania oczu. Dobry, kontaktowy sport walki-czy to chwytany czy uderzany da Ci pojęcie o tym czym jest walka z żywym przeciwnikiem lepiej niż 1000 demonstracji technik, których nie mozesz przecwiczyc. Z tego co wiem duży nacisk na sferę "mentalną" kładzie [...]
[...] to zly trening/dieta Zaóważyłem, że na rynku znajduje się wiele odmian kreatyn z takimi dodatkami jak ryboza itp. W związku z tym mam pytanie: jaką kreatyne polecacie lub z czym ją łączyć aby utrwalić efekty stosowania tego typu środków. Dodam także, że nie chciał bym silnych środków takich jak np. Massacra. nie ma czegos takiego, musisz [...]
PH vs SAA.. Cała prawda.
