[...] byc w stosunku do owych kwestii konsekwetny hehehe :)kiedys wazylem 97 kg schudlem do 77 kg w coagu 3 miesiecy z powodu ostrego trybu zycia, nie bd o tym pisal bo nie ma czym sie chwalic:) moim celem jest zdrowa sylwetka. moje dane : wiek 23 wzrosty 180 waga 85 jutro rano dodam pomiary ciala :) trening i rozpisze diete :) redukcje zaczynam [...]
[...] i brzuszki z aplikacją Just 6 Weeks, następnie wykonuję trening z hantlami: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-z-hantlami-w-45-minut-do-lepszej-formy,6334,6, przy czym pomijam ćwiczenie 2 bo po pompkach po prostu nie mam siły. 1. Czy ćwiczenia wykonywać jedno po drugim po jednej serii, czy wszystkie serie w danym ćwiczeniu i dopiero [...]
Witam. Mam taki problem otóż wstałem dziś wyjątkowo wcześnie bo o 8 rano, zwykle robię to o 11-12 bo późno się kładę. Mimo to nie czuje się niewyspany. Około 13 zauważyłem że jak pochylam głowę to zaczynam mieć zawroty głowy. Bez znaczenia w którą stronę pochylę to zaraz mam jakieś akcje. Miałem coś podobnego pół roku temu ale naszło mnie to przed [...]
[...] tak od 3 miesiecy moze dluzej, mialem ponad norme zbilem aromkiem i od tego momentu nie moge podniesc. Progresu zadnego też nie zauważam. Aromka nie biore od 2 miesiecy. Test ponad norme. Jak podnieść w tej sytuacji estro ? dlaczego tak moglo sie stać ze spadło i nie chce sie podnieść, w czym szukać przyczyny. Prosze o porade. Dzieki z góry !
[...] BCAA? :-P). Czyli jeżeli ważę te 68kg to wystarczą mi 2 kabsy po 1g przed treningiem i te 5g w białku po? Dobrze to liczę? I jeszcze takie drobne pytanko aby nie zakładać nowego tematu: Z czym jecie oliwę z oliwek, oleje słonecznikowe i inne tego typu rzeczy? Bo przyznam że kucharzyna ze mnie marny i nie mam pojęcia do czego mam to dać. %-)
[...] stojąc 14,12,10 Uginanie z hantlami (młotkowy) 14,12,10 tzw."21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Unoszenie hantli od wew części uda 14,12,10 Środa: Kaptury Szrugsy 14,12,10 (nie mam pomysłów [...]
[...] kondycję oraz jakąś "ogarniętą" rzeźbę. Dzisiaj mój dobry przyjaciel robi imprezę pożegnalną gdyż zmuszony jest się wyprowadzić ;< Czy jeżeli napije się alkoholu przy czym będę starał się spożywać jak największą ilość wody to uda mi się uniknąć skutków ubocznych? Kulturalne napicie się załóżmy, że 10 kieliszków (czyli około 250-350ml). [...]
[...] moich rąk zaraz po rzucie - czyli poprostu czy dobrze technicznie oddaje rzuty. Prosze o napisanie tutaj nie tylko tego co robie źle, ale tez tego co robie dobrze, a nad czym moznaby popracowac. Prosze o pinie ludzi grających i znających sie na tym, zebym nie został wprowadzony w błąd. Mam tutaj 10 fotek. Pierwsza pokazuje jak wyglądam, a [...]
[...] oliwy?? jest on naturalny czy może to jakoś barwią??zalezy od składników z których sie pozyskuje ta oliwę czy z procesów ktore przechodz(pierwsze czy tam drugie tłoczenie - czym to sie właściwie różni i czy ma dla normalnego konsumenta znaczenie??) 2 pił ktos tą oliwe i tez mial podobne odczucia co do moich?? 3 jak rozpoznać czy oliwa jest [...]
[...] pierwszej 20 czy 50 jak Mateo podawal - xywka YabwoN), ale przywitac sie ponownie chyba nie zaszkodzi:) No wiec WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZOW:) A ponizej moje zdjatka do oceny.Jak mozecie to powiedzcie nad czym mam popracowac itp. Zaczynalem cwiczyc jakies 2 lata temu, ale mialem BARDZO duzo przerw, razem wszysktiego chyba z rok bedzie. Co jest?
[...] ok. Od 26 marca biorę Euthyrox N75, połówkę tabletki codziennie rano. Po 5 tygodniach zrobiłam ponownie badania i oto wyniki: TSH 3,370 normy jw., FT4 13,56 FT3 4,23. O czym mogą świadczyć te wyniki, czy TSH spada odpowiednio szybko, jak długo muszę jeszcze brać Euthyrox, aby TSH było na bezpiecznym poziomie, by starać się o dziecko?? We [...]
[...] Whey C-6 - dorzucam na śniadanie i kolację oraz Carbo Nox Olimp - piję od razu po treningu. Podczas treningu piję 4move. Wzrost: 178 cm Waga: 62 kg Wiek: 18 lat Czy wiecie w czym tkwi mój problem? Może powinienem coś dokupić do tego? Mam nadzieję, że ktoś mi udzieli dobrych rad i wskazówek co powinienem zrobić żeby coś ruszyło bo to jest dość [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Moje odżywianie wygląda tak: 7.00 śniadanie 4 kromki chleba z(zależy z czym mi się danego dnia zachce): -mięsem(wędliny, kiełbasa) -nutella -ser -pasztet z pomidorem -warzywa Jak już jem z wędliną to nie robię kanapek z serem, czyli robię sobie [...]
[...] Night w maju. Była mistrzyni UFC Carla Esparza (17-6 MMA, 8-4 UFC) zmierzy się z Yan Xiaonan (13-1 MMA, 6-0 UFC) na gali UFC Fight Night (192) zaplanowanej na 22 maja o czym poinformowało MMA DNA. Osoby będące źródłem informacji prosiły o anonimowość, ponieważ UFC nie wydało jeszcze oficjalnego komunikatu. Gala zaplanowana na 22 maja nie ma [...]
Chciałabym kupic rolki do jazdy rekreacyjnej. Niestety nie wiem czym sie kierowac. Nie wiem czemu niektore rolki nie posiadaja hamulca a inne mają. jakie kólka i łozyska sa w miare dobre? Czy buty softy sa faktycznie lepsze od twardych? Czy moze lepiej kupic solidne produkowane kilka lat temu plastikowe Rocesy zapinane na 3 klamry? Mam nadzieje, [...]
[...] jakie przebyte cykle sterydowe prop solo 4 lata temu , 3 lata temu bold + mix tescia, ponad 1,5 roku temu zaczalem cykl 5 miesiecy dd + test e pozniej zmienilem na test c po czym byl most i nastepne 7 miesiecy lecial bold z mixem testa + tura na koncowke cyklu Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] zdecydowanie dla mnie za mało bo nie czuję zmęczenia barków) Nogi: -Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 6 4 Wykroki 10 10 10 10 miałem tu jeszcze "uginanie nogi z krążkiem" ale nie wychodzi mi to za bardzo(nie mam czym związać krążka, a jak przywiąże sznurkiem to lata mi po całej nodze. Prasy do nóg nie mam niestety, więc co mogę tutaj dodać?
[...] wieczorem natomiast nie umiałem chodzić całą stopą. Tak jest do dziś. Żebym gdziekolwiek szedł, muszę lewą stopą iść pod kątem, chodząc na jej lewej części. W przeciwnym wypadku, ból jest okropny i daleko wtedy nie zajdę. W czym tkwi problem? Od wczoraj smaruję Ben-Gayem a następnie owijam bandażem. Czy to może być problem w mięśniu, czy w kości?
Witam Otóż mam pewien problem, mianowicie często się zdarza, że moje ręce są strasznie sine i zimne. Jak patrze na łapy kolegów/koleżanek w klasie to widzę, że ich dłonie nie są takie jak moje, wręcz przeciwnie - wyglądają normalnie. Czym może to być spowodowane? Dodam, iż robi mi się tak jak jest chłodno lub zimno (ale w ciepłe dni CZASEM też mi [...]
[...] 50 przed i po treningu) łącznie 330Kcal -Jogurt owocowy 97Kcal - 5 kromek chleba które nie wiem jak policzyć. Podliczając ~440Kcal +2900 - 3340Kcal I teraz pytanie czym zastąpić pierś z kurczaka/wołowine/rybe ? Ponieważ nie lubię mięsa na tyle żeby jeść to 3 razy dziennie. P.S dieta zerżnięta ze strony myślę, że jest dużo lepsza od [...]
