na czym w

[...] sprawdzić na 4 dni gdzie będziesz robił wszystko 2x w tygodniu. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych albo możesz coś ułożyć sam i dać do sprawdzenia. Przy czym jeśli twoja aktywność jest duża to zastanów się czy 4x w tygodniu siłownia to dobre wyjście i czy wyrobisz z regeneracją. Musisz zadbać o prawidłowe odżywianie bo bez [...]

chyba oczywiste żeby nie tyć trzeba ustawić bilans na zero.... jeśli chce przytyć przydałoby się dać bilans na plus co wiąże się z policzeniem również.... Czym zdrowsze produkty tym chyba lepiej. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-04 12:12:35

[...] jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen; Kolega po roku czasu takiego typu treningu schudł 25kg nabrał wyglądu kulturysty i przy czym zyskał trochę na sile dziś kolega szuka wspomagaczy do masy teraz masy mu brakuje :)

[...] osób kierowało się wg jego wskazówek. Co teraz? Wejdź sobie tutaj, ctrl + c -> ctrl + v i jedziesz! http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Nie wiem w czym problem \-) Plus nikt nikomu nie zabrania ćwiczyć fbw czy jego odmiany- 5 x 5, więc nie dramatyzuj pisząc o nowej metodyce itd. Poza tym nie wiem dlaczego stare, [...]

A czym innym mógł podejść... w miesiąc czasu 20kg plus na wadze... Taki progres dobrego mięcha robi się w rok a nie w miesiąc.

[...] pełni nie zadowala ;) 3. Siła + rzeźba, to by były moje priorytety, a reszta przyjdzie sama ;) 4. Czasowe są, ze sprzętowymi troche gorzej, jeśli trzeba,, to trzeba będzie zainwestować :P 5. Nie ma na szczęście 6. Nie stosowałem Pozdrawiam i dzięki raz jeszcze. Może kiedys będe miał się czym pochwalić... ;P >JAWA TS 350; Romet Kadet M750<

Kupuje go ze wzgledu na pomiar tetna/ a kcl liczymy ze wzoru ile tracimy na treningu tak? zegarek rowniez bierze pomiar ciala itd i korzysta ze wzoru, wiec czym sie rozni?;d Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-05-26 21:58:27 Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-05-26 21:58:55

[...] we mnie nadzieja ze w koncu zrobią coś fajnego . Co do tego jak się wygląda w danym stroju...no nie wiem komu by pasował fioletowy swetr z ogromnym zielonym napisem adidas . Niech każdy chodzi sobie w czym lubi. Zresztą wiadomo, każdy ubiera się tak jak mu na to kieszeń pozwala ,a za naprawde dobre ubranko trzeba niestety troszke zapłacić.

witaminy są caly czas ; p kreatyna? mozesz powiedzeć w czym pomoże mi na redukcji ? bo wydaje mi się że mono nie ma sensu brać . oczywiscie moge sie mylić Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-04-10 19:41:39

A więc obserwuj organizm , samopoczucie , dbaj o odpowiednią ilość snu , no i dieta , moim zdaniem sprawa najtrudniejsza w sportach siłowych ale do osiągnięcia , przy czym tu tez najlepiej zacząć od podstaw , tzn , na początku dbać o odpoweiednią ilość posiłków dziennie , a potem stopniowo zacząć liczyć kalorie , itp . pzdr

[...] sobie głowy. Wystarczająco dobrze powinien odmulić cię dobrze zbilansowany jadłospis i wszelkiego rodzaju ruch - rower, bieganie, piłka, pływanie, dosłownie wszystko czym możesz zająć sobie w pozytywny sposób czas. Poza tym - ogólne zauważalne efekty w postaci fizycznej, czy umysłowej ciężko będzie z początku osiągnąć po 2 miesiącach. [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, powyżej 25 procent, więc tutaj nie ma nad czym się zastanawiać. Zdecydowanie celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zjeść z jej poziomem nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Nie masz ich wiele, więc niewiele stracisz. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] On nie chce stanac na ringu ponownie tak szybko.. Mialem nadzieje na czerwiec, wtedy juz bylby gotow, ale on chce poczekac do konca lata. Tak dlugo jak moze, wiesz w czym rzecz.. MS: Myslales nad stoczeniem z kims walki w czasie oczekiwania na rewanz? RC: Nie maja nikogo kto chcialby ze mna walczyc w tym czasie MS: Ok... zapytam. Jak [...]

[...] g tych posilkow, jeszcze wiekszosci w tym programie nie ma i musze sie zorientowac np ile omlet ma bialka etc, to na prawde sporo mi zejdzie. Musze miec 3700 kcal, przy czym trudno mi sie bedzie dostosowac, bo do tej pory jadlem co i ile chcialem. Np rano nigdy nic nie jem, teraz musze zaczac cos jesc, ale znow po obiedzie, czasem zjem 8 [...]

witamy kolege a można wiedzieć, w którym klubie (miejscowość) trenujesz? no to tak: najpierw pochodź troche na treningi, zobacz z czym to sie je, podejrzewam że póki co nie umiesz nawet gardy porządnie trzymać, więc nie porywaj sie od razu na zawody aczkolwiek przy takiej ilości treningów tygodniowo, jeśli będziesz sie do nich przykładać, to [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=6CCNSAWj9xQ Nogi do przodu do tyłu z tym że jak robisz pionowo i ręce masz ustawione wąsko ciała to bardziej wchodzi na triceps a czym bardziej się pochylisz do przodu i ręce będą szeroko rozstawione tym bardziej działa na klatkę. Jak nie to ćwiczyć te 5 powt a siła przyjdzie z czasem albo lub fazy [...]

[...] jak przed cyklem ..nieznacznie. tak wiec nie wiem czy efekt zawdzieczam diecie wyliczonej co do sekundy/gr czy temu ph..w koncu kto wie, moze rzeczywiscie to co mialem nie bylo tym czym mialo być.. stad pytanie- brac tamoxifen po cyklu czy nie..? ewentualnie w jakich dawkach 'profilaktycznie' ,tak na wszelki wypadek. z gory dzieki za odp.

[...] i to nawet nie wiesz jak. Są talenty. Dlatego jeden jest lekarzem, a drugi tłumaczem przysięgłym. Masz inną koncepcję, Twoja sprawa, ale jest ona błędna. Wygraj w szachy z kasparovem, wygraj strong-man z pudzianem, wygraj na scenie z Colemanem, pobij rekord świata na 100metrów i przepłyń basen szybciej od Otylii. W czym problem ? Wytłumacz mi ?

[...] że nie założył go po to aby dyskutować i szukać porady na temat pozytywów stosowania l-g. wyraźnie określił o co mu chodzi więc ja domniemam, że wie "co i z czym się je". my tutaj jestesmy po to aby nakierowac mniej wiecej mlodych ludzi - bo od nich wyplywa wiekszosc pytan do tego jesli maja okrojony budżet bo niestety z [...]

[...] kilka razy odbierał medal mistrza polski;d wiec czemu nie ;d jaks ie chce to można, ostatnio na zawodach od 18 lat w wagówce kumpel walczył z gościem co miał spokojnie 40 lat;] wiec czym predzej na trening ruszaj i nie przejmuj sie swoim wiekiem bo napeno nikt nie bedzie sie śmiał a szczególnie na KK ( panuje niezła dyscyplina i szacunek ;d )