[...] ubikwityny - procesu dezaktywacji najsilniejszego enzymu katabolicznego. Prawdopodobnie HMB dostarcza również grup izoprenowych do syntezy testosteronu. W związku z czym, może wykazywać również umiarkowaną aktywność anaboliczną. Jednocześnie jest jedną z niewielu substancji, posiadających zdolność bezpośredniego wnikania do wnętrz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi brzuch. Jak napisałem w ankiecie nie stosuje już gainera, którego brałem przez miesiąc, brzuch trenuje na każdym treningu, a on nadal rośnie, nabieram tłuszczu. Nie wiem czym to jest spowodowane, jak przycisnę brzuch to oczywiście czuć te mięśnie które już przez te 5 miesięcy sobie wytrenowałem, ale jednak tego tłuszczu też jest więcej. Moje [...]
Witam, wrzucam przykladowy plan jedzenia, moj trening oraz zdjecia. W przeciagu prawie roku wydaje mi sie ze sylwetka nie zmienila sie znaczaco, nad czym ubolewam. Stosuje progressive overload w treningu (oczywiscie nie dokladam juz z treningu na trening ale zawsze staram sie chociaz jedno powtorzenie, techniki poprawic czy cos takiego). Cwicze 3x [...]
[...] Brian Nix jest niezły, ale bez przesady. Widział Pan już jakąś jego walkę? Nie i nie zamierzam oglądać. Muszę narzucić mu swój styl. Był Pan na jakimś obozie przygotowawczym? Teraz nigdzie się nie ruszam. W Chicago też można się nieźle przygotować. Kilka dni temu jedna z najważniejszych stron internetowych o boksie fightnews.com zamieściła [...]
[...] ograniczony. Ustaliłem sobie łapy i klatke moim priorytetem, a tak tutaj w tym programie ustala się priorytety z tego co mi wiadomo. Będę tak trenował przez miesiąc, po czym zredukuje serie podczas treningu łap i klatki, przez co będę wykonywał 7s tylko na końcu, nieraz także dla zaszokowania mięśni będe zmienial kon nachylenia, hantle na [...]
[...] się doprowadzić do walki na początku przyszłego roku. „To jest walka, którą chcemy zrobić, więc pracujemy nad tym,” powiedział White. „Doprowadzę to do końca. To jest to nad czym pracujemy – pracujemy nad styczniem.” White przyznał, że bardzo chciałby, aby rewanż pomiędzy Adesanyą a Whittakerem odbył się w regionie Australii i Oceanii tak jak ich [...]
Siemka Co polecacie zeby miec ładna cere. Zdrową i gładką Moja jest taka widac ze zniszczona i szybko sie natłuszcza co brac lub czym smarowac zeby ja ładnie i szybko zregenerowac Tradziku jako takiego nie mam, tylko duzo mam takich czerwonawych miejsc co na nie moze pomoc. z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam
[...] przez około 2 godziny. 30 minut przed zakończeniem gotowania dodajemy bataty. W razie zbyt małej ilości płynu w naczyniu dolewamy wody lub bulionu tak aby bataty miały się w czym ugotować. Danie będzie gotowe jak bataty zmiękną :). Doprawiamy do smaku. Gotowe. Wartości odżywcze: Białko: 34 g Węglowodany: 88 g Tłuszcze: 21 g Kcal: 724 Bardzo [...]
[...] widelec. Zanim to się stało dobiłem po treningach ( ale słabym odżywianiu ) do około 75 kg wagi. Tak więc chciałbym teraz wrócić na siłownię i nabrać co nieco masy, przy czym : a) Mimo strasznie małej wagi mam pewien zarys sylwetki po tych paru latach ćwiczeń, ale wydaje mi się, że nogi mam mocniejsze w stosunku do "góry" i trochę to [...]
[...] KOLACJA: - 500ml MLEKA 0,5% + BIAŁKO SERWATKOWE (może warto dorzucić więcej białka??? serek wiejski??? 150gram chudego sera białego???????) Coś jest nie tak i nie wiem w czym rzecz, trochę boję sie żrec więcej aby wokół brzucha nie zbierac zbędnego tłuszczu, staram sie ograniczać alkohol do 3 piw w czasie weekendu, nie ćpam nie palę i nie [...]
[...] swego czasu spore problemy z kręgosłupem chcę unikać ćwiczeń, które będą go nadwyrężały. Czy rzeczywiście martwy ciąg pasuje do treningu dla początkujących? Jeśli nie, to czym najlepiej zastąpić to ćwiczenie? Moje wątpliwości tyczą się również przysiadów ze sztangą, zamiast tego robię przysiady z hantlami... Jak już wspominałem wcześniej, [...]
[...] w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie No i jakoś ten trening wydaje mi sie słaby opisze każdy punkt w czym mam wątpliwośći i czy można to czymś zamienić no więc: 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku - 15 powt. moim zdaniem to ćwiczenie jest troche bez sensu ponieważ po [...]
Witam! Czym jest CQC? CQC to skrót od Close Quarters Combat. W prawdziwej walce technika ta używana jest w dżungli, chaszczach czy pomieszczeniach zamkniętych - zawsze wtedy, gdy nie możemy użyć broni. Używa się jej również w sytuacjach, gdy terroryści przetrzymują zakładników w jakimś budynku lub na pokładzie samolotu. Ten styl walki zosatł [...]
[...] większy niż 1 porcja tamtej odżywki? Bo % aminokwasów Waszej odżywki to tak na szybko licząc około 60% tego co tamta odżywka zawiera, więc biorać ją 2 razy więcej przy czym cena jest 4 razy niższa będę miał nieco lepszy efekt niż biorąc 1 porcję tamtej i przy tym zaoszczędzę? Dobrze rozumuję? Bo ja nie wiem jak jest z wchłanianiem - no ja [...]
[...] ręczną) Chcę zacząć rzeźbić swoje ciało i uzyskać siłę. Nie mam zamiaru intensywnie ponieważ zależy mi na wzroście a nagły przyrost mięśni może to hamować "?". Chodzi mi czym zamienie Ryż i Ryby. Wiem że to są jedne z najbardziej popularnych składników. Latam po forach i tablicach ale ciężko mi znaleźć cos ciekawego. Jestem kompletnym [...]
[...] sportowe świry ! Mam problem z redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze oceniałem na [...]
Witam. Nie jestem pewien czy w dobrym miejscu, dziale pytam. Ale myślę, że tu. Jestem nowy na forum i jeszcze nie rozgryzłem wszystkiego, także z góry przepraszam jak coś nie tutaj napisałem gdzie trzeba lub coś innego. Liczę na waszą przychylność do człowieka zielonego w tym temacie. Ćwiczę tylko i wyłącznie w domu. Pewnie któryś z was [...]
[...] KOMBINACJE 3CIOSÓW: przedni prosty,przedni prosty,tylny prosty. po 10sek. przechodzimy do walki z cieniem i wykonujemy kombinację 4 dowolnych ciosów przez 20sek, po czym znów na worku/tarczy przez 10sek wykoujemy kombinacje 4ciosow prostych: przedni, tylny, przedni tylny. Po tym znów walka z cieniem 20sek 5ciosów, 10sek worek 5prostych [...]
[...] a wzieciem windy zawsze wybiore to drugie, inaczej jestem padnieta (spocona i zdyszana) po wejsciu po schodach ;) Mam 22 lata, jestem ogolnie szczupla (160m/50kg), przy czym tluszcz odklada mi sie na brzuchu, wiec mam na nim lekka oponke... Na silownie planuje chodzic 3x w tygodniu na ok 1h. Chcialabym: - poprawic kondycje - ciut schudnac - [...]
[...] za mało a może za dużo. O mnie to tyle, że ćwiczyłem 6 lat karate, teraz od 4 miesięcy kickboxing no i siłownia. To siłownia ma uzupełniać SW a nie odwrotnie, ale wiadomo że czym więcej masy mięśniowej tym lepiej :) zwłaszcza jak sie ma wzrostu 183 a wagi 70 kg. Chciałbym trochę przytyć oczywiście w mięśnie a nie tłuszczyk. Ćwiczę tym planem 2 [...]
