BARKI 1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni? kiepsko:/ a jakie to konkretnie ćwiczenia? 2. Czy "pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy "normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)?można tak i tak, mi np. trudno jest zrobić [...]
[...] tez nie mam doswiadczenie ze sterydami, mam za soba 3 cykle na prohormonach( ostatni zakonczony 2 tyg. temu m-drol) i kiedys 100 mety z odrobina deci. Najbardziej w tym wszystkim ineteresuje mnie jak, czym i po jakim czasie przeprowadzik skuteczny i slodny odbolk po takowej kuracji. Bede wdzieczny za odpowiedz i wszelkie wskazowki w tej kwestii.
[...] miał wynik... w tej chwili myślisz trochę desperacko że SAA zrobią to za Ciebie. Zobacz ilu chłopaków tu sięga po sok a potem zerknij ilu z nich naprawdę dobrze wygląda i tak samo się czuje? Wiesz o czym mówię....:) Głowa do góry, wylecz się a potem wróć do tematu rozpiski... Powodzenia Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-04-22 05:24:08
to jest to o czym teraz myśle, łączenier różnych źródeł białka w jednym posiłku. np zamiast dostarczyć 30 gr białka z cycka, 10 gr z jajka, 10 z mieska i 10 z sera. dotychczas czytalem o uzupełnianiu się aminokwasów ( bo w tym upatruje sens takiego mixa) przy białkach roślinnych i zwierzęcych, problem tylko moze wystapic ze strawnoscią bo np jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka i węglowodanów tak samo przed jak i po bieganiu, ostatecznie BCAA. Wszystko to dlatego, że biegi długodystansowe i "siłownia" niestety są dość antagonistyczne (o czym informuje niedawny artykuł na potreningu http://potreningu.pl/artykuly/1082/po-co-sprinterom-wielkie-miesnie- ). Więc bez konkretnej diety nie masz szans na rozbudowę [...]
[...] bulka.Staram sie nie szalec ,zeby nieobciazyc tak watroby i nerek ,bo ta cała mieszanka napewno niezle działa.Co stosowac ochronnie ? jak myślicie ? Smak bulka mam czekoladowo-mietowy(innego juz niemieli) niestety niezabardzo mi ta mieta smakuje,macie jakies propozycje czym zabic ten smak ? Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-04-18 13:23:31
[...] lekarz nie widzi problemu w usuwaniu fragmentów łąkotki,a w przypadku autora nawet obywdu łąkotek.Napewno warto skonsultować się z jeszcze jednym specjalistą,zamiast od razu pchać się pod skalpel.Nie chodziło mi o implant ani o przeszczep łąkotki,no ale póki co to faktycznie nie ma o czym mówić Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-10-18 12:50:24
Sprawa odżywaiania jest taka, że mam normalną diete zróżnicowana, by wciąż nie jeść tego samego robie zammieniki z podobnymi wartościami odżywczymi, ale trzymam ją dobrze , lecz chciałbym zamienić posiłek na właśnie Gainera po treningu no i oczywiscie w dzień nietreningowy również go brać. No i oczywiście cykl kreatynowy który zamierzam zaczać od [...]
[...] czemu tak a nie inaczej a wy naświetliliście to i brawo dukeluk nie wiem o jakie wypowiedzi ci chodzi ale jesteś miesiąc i dwa dni zarejestrowany na forum więc nie wiem czym sie kierowałeś pisząc to chyba ze brałeś nie za super speca i przeglądałeś moje wszystkie wypowiedzi i ci sie nie spodobały co do mojej terapi slinem to nie rozumien [...]
[...] się na 7,5%, także udział cukru jest wciąż spory. W zamian możesz popijać śmietane lub słodka śmietankę- ale lepiej żebyś był wtedy na niskowęglowodanowej diecie Co do samych właściwości mleka, to doprawdy, nie ma się czym tak zachwycac..jakis czas temu był post na podobny temat w dziale i tam tez były opinie odnosnie tego. Poszukaj. pozdrawiam
[...] ? moze sprobuj troszeczke wezszym chwytem? sciaganie na bide tez, ale lepsze podciaganie i wioslowanie. jak czujesz niedosyt ramion to wrzuc pompki na poreczach i podciagaj sie podchwytem sprobuj a zobaczysz o czym mowie. jak jednak naprawde chcesz robic ramiona to wybierz po jednym cwiczeniu zlozonym, w ktorym uzywasz najwiekszego ciezaru.
[...] seria.I mógłbyś zrobić sobie trzy takie superserie, to jest myśl. I na jednym treningu zrobić sobie coś takiego....A na innych już tylko jedno ćwiczenie na barki, po 3 serie...Przy czym musisz uwazac żeby się nie zajechac-to raz. A dwa to to, ze z tego co mi się wydaje to superseria, to wynalazek należący bardziej do splitu, niż FBW no ale...
[...] a budowania masy. Chodziło mi np. o sytuacje kiedy mamy już trochę mięśni ale widzimy, że też trochę tłuszczyku na brzuchu się nagromadziło i wtedy robimy przerwę w budowaniu masy i zajmujemy się samą dietą i treningami na redukcję tego tłuszczu. Czyli coś a'la mini cut. Tutaj opisany : https://potreningu.pl/articles/5579/mini-cut---czym-jest
patrze za czyms o dzialaniu silnie antykatabolicznym dodajacym sily. alternatywnym dla stackow kreatynowych ktore juz mnie nie ruszaja. to o czym Ty mowisz troche robi na serce/cholesterol itp, a nie wiem czy nadaje sie do robienia formy o ktorej ja mysle. ciekawi mnie jeszcze LG SCIENCES Formadrol Extreme i EST Propadrol EP. nie wiem czy atd [...]
to nie jest jakiś mega problem, chodzi o to, że jak kończe trening o 21.30 albo później, a rano do roboty, to chciałbym zasnąć spokojnie przed 00.00 a nie patrzeć sie w sufit jak poza tym nikt nie odpowiedział na pytanie czym to jest spowodowane.
[...] do wzrostu. Zatem zamiast bombardować klatę kilkoma ćwiczeniami lepiej ją zrobić 2-3 razy w tygodniu wykonując jedno ćwiczenie ( podobnie z innymi partiami). 3.To o czym pisałem, powinieneś powtarzać dane ćwiczenie częsciej w skali tygodnia i wtedy szybciej nauczysz się poprawnej techniki. I znowu FBW jest w supremacji nad splitem. [...]
W czym dokładnie problem aby przygotować śniadanie wieczorem i rano tylko je zjeść? Osobiście rzadko jadam pierwszy posiłek w domu przed pracą. Z reguły z rano wykonuję trening i w pracy, po treningu posiłek. Oczywiście możesz robić tak jak Tobie pasuje, ale po co tracić cenny czas snu na to aby przygotować rano posiłek, skoro można to zrobić [...]
[...] Tak jak napisał monkey22, ułożyć możesz ją sam, z naszą pomocą, zdobyta dzięki temu wiedza zaprocentuje Ci w przyszłości i ułatwi trzymanie diety (będziesz wiedział co czym zastąpić, kiedy co zjeść, po jakie produkty sięgać, a jakie omijać). Może Cię również martwić koszt miesięczny diety, ale podejrzewam, że jak odrzucisz przekąski typu [...]
[...] (czyli po podrzucie sztangę wyciskam nad głowę). Robię kilka serii po 3 ruchy, stosując progresję i w ostatniej serii robiłem na pierwszym treningu tego typu 3x70kg (przy czym nie idę tu bynajmniej na maxa, bo ten trening jest regeneracyjny). Czy próbowałeś tę wersję i ew. ile w PC&J wziąłeś na max? Mam nadzieję, że 100-kę w seriach [...]
[...] Nie wiem, jak rano robisz drążki i pompki to siłkę rób po południu albo jednego dnia trening na siłce, innego pompki drążek. Albo idziesz na siłkę, robisz pompki i drążek po czym reszta treningu. Bo normalny trening siłowy np pleców tak wygląda: masz drążek, wiosło, martwy, wyciąg. jak widzisz, wszystko da się zmieścić i zrobić, nie wiem czemu wg [...]
