na czym w

[...] 22 lata, wzrost 178 cm waga..100kg i do tego brzuch który rośnie nadal chyba ;) no i masakryczna tkanka tłuszczowa. otóż jedno odchudzanie mam za soba, ale tobyła pomyłka po czym wystąpił efekt JOJO. dwa lata temu waga ok 105 kg moze wiecej , w nie cały rok (10 mies) zgubiłem 30 kg!!.. było fajnie nie powiem ..a teraz wwaga powróciła..fakt, [...]

[...] czyli mam porozrzucane zajecia na uczelni, praca itd. Jestem duzo na miescie. Na pewno codziennie pozywne sniadanie, obiad i kolacja. Czy reszte daloby rade zastastapic czyms ? PYTANIA: Czy powinienem wrzucic martwy ciag ? jeśli tak to gdzie ? Czy może cos ominać/dodać w planie ? Suplementy i odzywki itd… a wiec mogę wydać do 400 zł, co [...]

[...] ale gdy tylko wstalem w oczach mienilo mi sie tak bardzo, ze ciezko bylo utrzymac mi rownowage. Nie zastanawiajac sie dlugo wyszedlem jak najszybciej z silowni i pognalem czym predzej do domu robiac co chwile przystanki kucajac pod murem aby nie zemdlec. Gdy przyszedlem do domu okazalo sie, ze mialem biegunke (czasami chec do wymiotow jednak [...]

Jako, że dużo osób łyka nieziczone ilości Witaminy C, która ma być "cudowny lekiem na wszystko", począwszy od trądziku na nie wiadomo czym kończąc, daje artykuł na który natknąłem się w internecie. Artykuł z Daily Telegraph. Witamina dla maratończyków Łykanie tabletek z witaminą C to w większości przypadków tylko strata czasu i pieniędzy. Analiza [...]

[...] ktore dalem to tez bije wolne np meczowymi europassami ! Mialem w klubie takie 2-3 i raz na jakis czas przy odpowiednim ulozeniu nogi wychodzil mi podobny strzal, po czym kupilismy pilki nike t90 swift chyba ( nie pamietam dokladnie ) z astetsem FIFA INSPECTED i takie strzaly juz mi nie wychodza.. Wiem, ze to duzo zalezy od techniki [...]

[...] maja bf w granicy 8-10. a chlopacy juz po 25 lat osiągaja naprawde niesamowite sylwetki. Kto przegladal kiedys YT albo jakiegkolwiek slynniejsze amerykanskie forum wie o czym mowie. I podkreslam ze nie sa to sporadyczne przypadki jak gregor, comwell, tam taka sylwetka to norma na kazdej przewijanej stronie w galerii. Jedno co wiem to ze oni w [...]

[...] wszystkich Mam prośbe do kogos kto ma pojecie wieksze niz ja na temat sterydow. Zastanawiam sie nad cyklem z omnadrenu 250 ale potrzebuje porady jak go brac co jaki czas z czym go łaczyć jak odblok itp.. pierwszy cykl mialem 4 lata temu z testosteronu i deca durabolin ale niestety kontuzja kregoslupa na 4 lata mnie wstrzymala z cwiczeniem. [...]

[...] pozycji i ustawieniu wałków podporowych ( w okolicy ścięgna Achillesa) rozpoczynamy ćwiczenie od kontrolowanego uniesienia ciężaru uginając nogę w stawie kolanowym, po czym po pełnym ugięciu i chwilowym przytrzymaniu ciężaru spokojnie go opuszczamy. Jestem zwolennikiem większej ilości powtórzeń w tym ćwiczeniu, dlatego zachęcam do wykonania [...]

[...] dawkowanie? Na 3 razy dziennie czy 2? A w dzięń nietreningowy? Brać 10g czy np tylko polowe? 2.Jeśli o gainera chodzi to nie rozeznaje sie teraz więc licze na podpowiedź w czym wybierać, MHP całkiem spoko. 3.BCAA to dalej z Olimpu bo sprawdzone i dobre, chyba że ktoś ma coś lepszego i warto sprawdzić :) 4.Witaminy proszę o podpowiedzi co wybrać [...]

[...] ze "szukalem" na sile choroby :))))) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duze zakola ale to mnie raczej nie stresuje, gorzej z owłosieniem na rekach i pojedynczymi juz wloskami na plecach, wiec pewnie mam sklonnosci;))) 15.WYNIKI SILOWE KLATKA: 140kg zyciowka przed wypadkiem, aktualnie osiagniete 135kg BARKI: 80kgx2 NOGI: [...]

Witam , panowie jak powinien wygladac prawidlowo zrobiony mostek miedzy cyklami ktorego dlugosc wynosila by powiedzmy 6-8 tyg. Jakie srodki zastosowac co z czym itp. Piszcie wszystko co wam przyjdzie do głowy potem sie to wszytko skleji w sensowną kupe Ogolnie to schodze z cyklu 1-14 Bold 1-11 Oma 12-15 Prop 10-16 Wino Chce zrobic mostek i potem [...]

[...] kawalkow mase (Mi sie udalo ,widelcem gniotlem az wkoncu wyszla masa przypominajaca polewe -trwalo to 2minuty). Twarog rowniez rozdrabniamy kostke najdrobniej jak sie da ,po czym dodajemy bialka jaj i slodzik (ja rozpuscilem w gotowanej wodzie 6tabsow slodzika i dodalem) miksujemy.. Nastepnie dodajemy rozgniecione banany i znow miksujemy az [...]

[...] będę spędzał aktywnie w tygodniu. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej w jak najszybszym czasie (oczywiście realnym). Myślałem nad 7kg w ciągu 1.5 miesiąca po czym zmianie diety z redukcyjnej na masową. Na siłownię jestem w stanie poświęcić 3 dni w tygodniu, myślę że po około 2h, gdzie 30 minut będzie na aeroby. Dodatkowo chciałbym [...]

[...] powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, [...]

[...] w lustro to z tygodnia na tydzien widze poprawe :) Obecnie mozna powiedziec , ze jestem na redukcji, a moze raczej recompie, tak czy inaczej, tluszcz powoli mi spada, przy czym wymiary i optycznie, nie jakos strasznie. Teraz konkrety: Plan: Poniedzialek : Uda + lydki - Przysiad 8x8 - Syzyfki 6x8 - Prostowanie siedząc 4x10 + regres 16, 24 - [...]

[...] Citrate zawsze na noc będę zapodawał.I teraz pytanko czy coś pozmieniać?Może gdzieś zamiast storma dac zwykłe mono lub horse power?Prosiłbym o opinie co ewentualnie z czym pozamieniać itd.Z góry dzięki za odpowiedz,pozdro. ps.mam też pytanko czy nie ma jakiś przeciwskazań np zapijać staka2 np stormem?bo ten cykl co teraz skończyłem tak w [...]

[...] grzbietu itd., żeby się pozbyć okrągłych pleców garba, przed wakacjami poszedłem do ortopedy, który oznajmił że tylko się garbię i siłownia jak najbardziej wchodzi w gre po czym zacząłem mój pierwszy cykl (kreta,węgle,dietka) sylwetka w ciągu roku mniej więcej chodzenia na siłownie minimalnie mi się poprawiła, siły bardzo mało przyszło a na [...]

[...] która odbędzie się w Hamburgu 14 października. To dosyć młody bokser, ma 27 lat, ale na 35 swoich dotychczasowych walk przegrał tylko jedną. Trudny przeciwnik. - Nad czym więc pracuje pan z "Tigerem"? - Przede wszystkim nad techniką. Zwracam mu też uwagę, że bywa zbyt agresywny. Potrafi się "zagrzać" i wtedy się odsłania. Trenujemy w [...]

[...] też tam robie aeroby dla dokonczenia wycinki i nabrania kondycji przed sezonem narciarskim. Chodze od 4 Pazdziernika a do tej pory cwiczylem tam na atlasie i aeroby o czym w ponizszym planie. Generalnie aeroby są dla mnie wazne z racji uprawianych sportow narty i rower ale przedewszystkim wlasnie robilem tam redukcje z koszmarnych 84.4kg [...]

[...] oraz pojedyncze kłaki na brodzie. Niedawno byłem na wizycie u endokrynologa i obliczył że mój wzrost powinien wynieść 185cm. Skierował mnie na badanie wieku kostnego, po czym okazało się potem z badania że mój wiek kostny wynosi 19 lat!!!’ Lekarz powiedział że już nie urosnę jednak ja nie mogę się z tym pogodzić. Mój tata był zawsze niski, a [...]