[...] 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? czy polecacie jakis inny? Po 3 Z czym brac kreatyne popijac woda? czy lepiej sokiem winogronowym czy moze jeszcze czyms innym? Z gory dzieki
Watpie aby "chlopaki" byli tym zachwyceni... ale jak jest taka koniecznosc Nad czym sie zastanawiac?, wybierzcie kogos kto duzo siedzi (w senies brania czynnego udzialu/pomocy) i ma odpowiednia wiedze na to stanowisko Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-14 15:42:37
mysle na takim zestawieniem ze np mix testa raz w tyg i boldenon tez raz w tyg.A glownie chodiz mi o to zeby pompa na treningach nie byla za duza bo wcale to nie pomaga..Tylko czy zamiast boldenonu mozna zastosowac w takim czym mastera?
[...] szkodzi i przy większych dawkach wywołuje agresję ale ****a bez przesady wolę przy***ać w dupala niż się zjarać i na***ać i co mi z tego komórki szare mi wy***ie a tak przynajmniej będzie mnię z daleka widać hehe i jeszcze będę miał czym myśleć bo z tego co się oriętuje to ma to nie zbyt wielki wpływ na mózg(koks dobra sprawa ale z umiarem)
Zakładam temat w celu dyskusji choć w sumie to tu nie ma chyba o czym dyskutować. To po co zakładać temat?? Kolejny chyba niepotrzebny temat o gdybaniu jeśli chodzi o to " co by było gdyby...GSP przeszedł wagę wyżej". Jak przejdzie to można będzie dyskutować. Tak samo można zacząć dyskusję, że po dobrym meczu Szczęsnego Barca chce go [...]
[...] liczbie serii w zbliżonym ciężarze do 50-60% maksa. Wykonasz tak dynamiczny ruch w 12 powtórzeniu jak w 2? Nie znam się na teorii siły dynamicznej i eksplozywnej, nie wiem czym się różnią, ale u mnie nie ćwiczy się 2-3 powtórzeń z ciężarem 50-60%. Raczej czasówki 15-30 sekund z krótkimi przerwami. Pełna dynamika i umiarkowany ciężar. Piszę o [...]
[...] liczbie serii w zbliżonym ciężarze do 50-60% maksa. Wykonasz tak dynamiczny ruch w 12 powtórzeniu jak w 2? Nie znam się na teorii siły dynamicznej i eksplozywnej, nie wiem czym się różnią, ale u mnie nie ćwiczy się 2-3 powtórzeń z ciężarem 50-60%. Raczej czasówki 15-30 sekund z krótkimi przerwami. Pełna dynamika i umiarkowany ciężar. Piszę o [...]
[...] traktowania itd . Ale wszystkie porady pojawiają się tutaj dobrowolnie , bez opłat. Chcesz planu pod siebie ? Poćwicz chociaż z rok ciągiem, zobacz co Ci pasuje , z czym masz problemy i wtedy modyfikuj plany ! :) Póki co weź się za coś sprawdzonego . Działaj trochę wg zasady "sprawnej maszyny się nie naprawia" . Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] maxów na martwym ciągu, będzie to ćwiczenie bezpieczniejsze niż na przykład wyciskanie na klatkę. Wielu początkujących np. nie ma pojęcia, co to jest robienie mostka i przed czym zabezpiecza. Szczerze, to też się kiedyś bałem tego ćwiczenia. Na samym początku. Nie robiąc go, nie miałem dobrze rozwiniętych mięśni w okolicy lędźwiowej i głównie [...]
[...] od nowa. Na razie 3*tyg trening silowy. Np 1dzien Klatka,barki,triceps 2dzien nogi brzuch 3dzien plecy,biceps Nie szalej na treningach , zacznij od 15-20%mniejszych ciezarow jakie normalnie uzywales do cwiczen. Po czym powoli to zwiekszaj dodajac obciazenie. Tak 5%tygodniowo. Pozniej mozesz powoli wprowadzac bieg. 1-2*tyg w tetnie tlenowym.
[...] oraz (!) pewne zbieżności, które w karate są lepiej szlifowane I tutaj zgadzam sie w pełni. Każdy styl ma swoje zalety i wady-czasem styl gorszy w jednym bedzie lepszy w czym innym, i czlowiek z "otwartą głową" chetnie nauczy sie czegos nowego od innych jesli uzna, ze warto. Od kiedy to tradycyjne karate sie rozwija od kilkuset lat? [...]
Biceps/Triceps zamierzasz atakować z większą intensywnością niż nogi bądź klatkę piersiową. Nie wiem czym się sugerowałeś , ale to błędne myślenie. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy z przerwami Sumując całość, zapewne Twój staż jest bliski zeru. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dostosuj się do [...]
[...] że korzyści ze stosowania BCAA będą prawdopodobnie najbardziej zauważalne u osób charakteryzujących się umiarkowanym lub wręcz niskim poziomem tkanki tłuszczowej, przy czym zasadność suplementacji jest tym większa im niższe spożycie energii i węglowodanów, im dłużej trwa redukcja i im większe obciążenie wysiłkiem. Osoby otyłe ze stosowania [...]
[...] boozerów jest dla mnie odczuwalne... w wakacje np brałem animal stak2 i byłem zadowolony... sceptycznie można podchodzić do wszystkich supli - dla mnie np kreatyna to g****, czym się pewnie wszystkim naraże... człowiek od tego puchnie, masa jest często fatalnej jakości, a w treningach SW często na cyklu towarzyszą skurcze i ludzie na macie są po [...]
No ok to jak mam Zrobić Diete masową i ograniczyć tłuszcz to jak Ona ma wygladać bo Ja sie wogule na tym nie znam!:P Ile ww białka itd i co z czym kiedy :P widzisz, wystarczylo skorzystac z rady tuz nad Twoja wypowiedzia i bys wszystko wiedzial. ale Ty zadajesz pytanie, oczekujac chyba ze od samego jego zadania urosna Ci miesnie.... a moze i [...]
[...] zabezpieczyć zapotrzebowanie. Dodatkowo biorąc pod uwagę relaksujące dzialnie magnezu - jego wieczorne stosowanie rowniez wydaje się być zasadne. Ja, biorąc pod uwagę to o czym wyżej wspomnialem - nie zrezygnowałbym z dawki wieczornej na korzysc okresu przedtreningowego. Dlatego zdziwil mnie Towj pomysł i ciekaw byłem jego motywacji. Zmieniony [...]
[...] taka dawka jest dopiero skuteczna. ale co mnie dziwi BSN wypuscil teraz nowego boostera opartego głównie na DAA i D3 (niby jedybych skutecznych suplach w podbiciu testa o czym pisalem wczesniej) i tam jest 800iu podzielone na dwie porcje. No i tam lansowany jest tlenek magnezu, nie wiem czy moze on jest tak dobry czy co? Może Ty Sławku byś coś [...]
zuper: a tunczyka czym zastepowac w 3 posilku bo tuczyk dlugo plywa w morzu i podobno jest niezdrowo jesc go czesto wiec ja chce 2 razy w tygodniu go jesc a dzieki Tobie( za pomoc juz ci dalem soga) dietke zmienilem na taka : ę1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g jaja 5 szt Oliwa z oliwek 20g 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy [...]
Jak oglądam F1 na Polsacie to Borowczyka przeważnie nie słyszę bo sam wpierw to widzę o czym on mówi, ale dałby sobie spokój z tymi opowiastkami i nie wchodził w zdanie Kochańskiemu bo on raczej ma więcej do powiedzenia. A wracając do wczorajszego wyścigu to Kubicy sprzęgło nie pracowało jak powinno, dlatego tak niemrawo ruszył. W sumie wziął to [...]
[...] inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas wykonania, bo to nie crossfit, ale właśnie ilość powtórzeń [...]
Nowe pogrubienia w dopingu
