[...] - nigdy nie zdecyduję się na steryd wstrzykiwany, TYLKO tabletki! To po pierwsze, a po drugie mam pytanie czy mogę stosować sterydy i np. gainera z kreatyną? W takim razie proszę o podanie mi nazwy czegoś po czym nie będe miał ginekomastii i innych cudów, a przybiorę łagodnie na masie i na sile (nie jak niesamowity koks). Pozdro dla wszystkich.
[...] o okropnym zatłuszczonym brzuchu już nie wspomnę. Co mam zrobić? Jak zacząć dobrze się odżywiać? Boję się, że jak zacznę więcej jeść, to przytyję, a bardzo tego nie chcę. Nie wiem nic, co z czym łączyć, co jeść, ile itd. Macie takich tematów po dziurki w nosie- wiem. Chcę zacząc nowe życie, chcę schudnąć i dobrze się z tym czuć. Błagam o pomoc.
Czy jest jakiś przelicznik ile kreatyny na kg wagi ciała czy coś takiego.Ile mam brać i przez jaki okres (jakiej firmy)z czym połączyć (odżywki białkowe czy ...)ile spożywać białka weglowodanów tłuszczy i ile pić wody .Mam ok 16 lat 175 cm 67 kg .
[...] 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T ) 3).PRZED TRENINGIEM: - 17 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka ( 39g B ; 78g WW ; 3g T ) ewentalnie czym moge zastapic ryż bo nie przepadam za nim ;D 4).PO TRENINGU:- 15.00 - 16.00 100 g makaronu , 150 g twarogu chudego ( 41 g B ; 83 g WW ; 4g T 5).KOLACJA:- 18.00 100 g [...]
brał ktoś może ten wynalazek jak tak to jakie wrzenia czy może kupić stary novaadex bo znowu sie pojawił na allegro miałem kiedyś spróbować ale wycofali ale od niedawna jest sporo aukcji po czym można się spodziewać lepszych efektów,Rich Gaspari twierdzi że viridex jest lepszy można mu wieżyc?
[...] z tegoi brzucha bo tu mi on tylko pozostał, ale niestety mało go nie jest... a zarazem chciał bym wrócić do poprzedniej formy siłowej... tydzień juz ćwiczyłem fbw, przed czym miesiąc normalne treningi na mase miałem, tzn swoje. dietke tez ułożono na mase mam, ale juz nie wiem sam co mam robić bo z dietą na mase tłuszczu nie zrzuce... [...]
Witam, poczytałam trochę na postach podwieszonych o bólu piszczeli, czym może być spowodowany itd. tylko że mnie bolą nie same piszczele jak i również wewnętrzna strona kolan oraz kostki. czy same zaprzestanie biegania na jakieś 5 dni coś pomoże (chodzi o to czy to już pomoże). Czy może jest to cos znacznie poważniejszego i powinnam udać sie do [...]
Siemka :) mam kilka pytanek 1.) Trenuje już długi czas na siłowni i ogólnie efekty mam bardzo dobre bynajmniej w mojej opinii i dla siebie. Odżywiam się w miarę zdrowo ( wiadomo czasem wpadnie coś niezdrowego typu kebab itp ) . Teraz pytanie mam odnośnie żołądka , brzucha. Nie pamietam kiedy mnie ostatnio bolał żoładek albo brzuch . Naprawdę [...]
[...] niestety mialem efekty uboczne jak duza trudnosc ze skupieniem sie, uczeniu sie na pamiec, pogorszyla mi sie odpornosc(teraz juz wrocilo do norMy, bylo to 2-3 lata temu) po czym przytylem do 130 kg. Na silowni przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego [...]
[...] pytaniem otoz : (Nie , nie jestem Jasiem ktory byl opisany w jakims poscie ) ( mam diete ) ale to nie jest tematem owego postu . Chce zwyczajnie zapytac jakie partie z czym dobrze polaczyc liczac , ze treningi moge odbywac w nastepujace dni . Wtorek , Czwartek , Sobota ( partie ktore najbardziej mnie interesuja to : biceps , klata , plecy [...]
Witam ! Mam problem ze stawami. Mianowicie po powrocie na siłownie po 3 miesiącach spowodowanych kontuzją pleców, zaczęły mi strzelać dosłownie wszystkie stawy - najbardziej denerwują mnie barki, które strzelają podczas unoszenia ręki w górę, bądź czuć w nich ocieranie. Co dziwne, nie odczuwam bólu stawów, tylko to strzelanie, chrupanie. Brałem [...]
[...] nie sprowadza sie do imprezowania ;) w nocy niestety pracuje fizycznie. praca do latwych i przyjemnych nie nalezy. chcialbym nakreslic sytuacje jak sie to wszystko ma i z czym tak wogole mam problem. pracuje 5 nocy w tygodniu. zaczynam w poniedzialkowa noc i tak 5 nocek po kolei. najwiekszy problem mam z pierwszym dniem pracy-gdyz jestem [...]
[...] 5 cykl kreatynowy ponierwaz monohydrant jest juz sabiej wchlaniany. Czy oznaczalo by to, ze do creaFUSION'u tez powienienem zakupic jeszcze monohydrant. NO bo w creaFUSION'ie jest przeciez jablczan kreatyny. A tak przy okazji to z czym najlepiej jest brac kreatyne.. co najlepiej pomaga ja wchalniac.. (tauryna, ALA , d-rybiose..?? ) Pozdrawiam..
normalnie masakra, przez ostatnie dwa miesiace przybylo mi pieprzykow glownie chyba na rekach i twarzy conajmniej ze 400% kiedys na pysku mialem 2, teraz 13! Nie wiem czym jest to spowodowane, chcialem sie rejestrowac do dwoch dermatologow ale obydwoje maja zaklepane wizyty do wrzesnia -.-, no i zaczelem sie martwic bo jak tak dalej pojdzie to [...]
[...] c7d 1-4 meta 30mg cd 1-8 enan 500mg c7d 8-12 prop 100mg c2d 8-12 wino 50mg c2d Zastanawiam sie nad zmianą deki 400mg na 500/600mg boldenonu week. A jak go zamienie to z czym go polączyc,co dobre do bolda? Chciałbym zrobić okolo 12kg dobrego miesa.Przy najmniejszych spadkach po cyklu.Czekam na wasze sugestie-jestem otwarty na propozycje. [...]
i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]
[...] od ok. 2 miesięcy mam podwyższone ciśnienie ( 130 na 100 )a wcześniej czułem lekkie kucie w sercu. Często czuje gdy pływam, że moje serce wali jak szalone. Zastanawiam się czym to może być spowodowane złym treningiem, lub podnoszeniem za dużych ciężarów. Zastanawiam sie czy należy iść z tym do lekarza. Będe wdzięczny za każdą rade. "Jeżeli [...]
[...] " A więc zaczynam: Staż treningowy to 2.5 roku wzrost. 181 cm Waga. 80 kg obwód bicepsa. 42 cm cel. masa/ siła Ostatnio zakupiłem 200 kapsów Mety i tak zastanawiałem się czym to wspomóc wszelkich testosteronów nie chcę więc wybrałem do tego słabsze dopalacze jak Cell Pump 665 g + Profi Whey 3 kg. proszę o porade czy takie rozwiązanie wybrac [...]
[...] od pon.do piątku. Jedynie sobota. Ale wolałabym ten czas poświecic rodzinie. W gre wchodza cwiczenia w domu , na spacerze, na dworze- na siłownie brak mam czasu neistety . Z czym mam problem? Kocham jesc pieczywo , swieze cieple jeszcze. Nie jadam nic tłustego , z mięs rzadko bardzo wieprzowinkę(nie czesciej jak 1 raz w tyg ), zwykle gotowanego [...]
1 Wszyscy mówią ze lepiej jeść pełnowartościowy chleb zamiast tego zwykłego ale pytam się dlaczego? czym się różni? Jeśli już to który chleb wybrać ? możecie podać nazwy tego pieczywa razowego ? 2 jakie jeść ryby? Panierowane? wędzone ? Jaką rybę polecicie możecie od razu podać wartości biała tłuszczu i ww w niej? nie mam obeznania w rybach a na [...]
