[...] + surówka/mizeria/buraczki IV posiłek 30g Odżywki OLIMP banan oliwa z oliwek/orzechy V posiłek twaróg półtłusty + rzodkiewka + szczypiorek Proszę o ocenę i podpowiedzenie czym mogę zastąpić płatki owsiane czy jakieś orzechy, żeby tego samego cały czas nie wcinać. Trening jest między posiłkiem III a IV. Treningi mają taki rozkład: PONIEDZIAŁEK: [...]
[...] na lekcjach. Co mógłbym takiego robić? Bardzo proszę o jakieś propozycje, nawet jednego sytego dania po którym jak będę je regularnie ładował to przytyje, Jakiś ryż z czymś? Jakaś owsianka, no nie wiem, coś w miarę sprawdzonego po czym przytyje. Dodam na końcu że aktualnie nie ćwiczę, mam zamiar sie za to wziąć ale aktualnie wyglądam tak [...]
Temat kieruje do ludzi majacych konkretne doswiadczenie a sportach siłowych,do ludzi ktorzy nie lecą w CH**A i wiedz czym jest sport na wysokim poziomie: Ile jestes wstenie poswiecic dla sportow siłowych? I co Was motywuje do takiego,a nie innego działania?
TEMAT: http://www.sfd.pl/Produkty_na_redukcji-t604515.html POWÓD: Napisałem swoja opinie po czym Morales stwierdził, iż "jest zła" więc ja usunął i napisał "Nie mam czasu na kretyńske dyskusje." Więc napisałem, że jest dla mnie zerem i kontynuowałem dyskusje dalej myślę iż nie obraziłem go w żaden sposób ; ). I MAŁY SCREEN: [...]
Witam. Zdiagnozowano u mnie niedawno przepukline rozworu przełykowego. Podobno o ćwiczeniach siłowych można zapomnieć , a czym mogę robić ćwiczęnia typu crossfit ? Burpess , pompki , podciaganie na drążku ? Czy to nie nasili objawow tej choroby ? Miał ktoś tak może ?
jaka jest przyczyna i konsekwencje choroby czym grozi dalsza ciężka praca czy jest możliwość przejścia na rentę?od czego powstała choroba czy rehabilitacja może pomóc i cofnąć w pewnym stopniu chorobę
Interesuje mnie czy informacja ktora chodzila po sfd jest prawdziwa ze sa wy***ki galeniki??? Bo patrzylem w archiwum i niektorzy narzekali :( Prolo juz wogole sie boje bo na jelfe ostatnio ludzie konkretnie narzekaja :( PS odrazu napiszcie jak i z czym ja szamaliscie a moze i sog'i poleca :D
Witam W niedługim czasie przymierzam sie do 3 cyklu testosteronu i moje pytanie z czym dobrze połączyć żeby był lepszy niz na poprzednim cyklu , 1 cykl - Sam teść przez 12 tyg 2 cykl - teść 16 tyg + Meta 4 tyg (w strzałach czego nie polecam nie wygodne strzał codziennie musi być) 3 -??? Mój staż treningu 7 lat Waga +- 100 kg Wzrost 194 cm
Witam, Być może temat się już pojawił ale znaleźć takowego nie mogłem. Najzwyczajniej w świecie mam już dosyć płatków owsianych na śniadanie (do których dodawałem migdały, orzechy włoskie oraz rodzynki i cynamon dla smaku). Czym można je zastąpić, aby zachować odpowiednie proporcje makroskładników? Lub też co można dać na śniadanie równie zdrowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie. Chciałbym nabrać masy mięśniowej lecz mój problem tkwi w tym, że nie mam zbytnio funduszy żeby kupować jakieś specjalne jedzenie na mase jakieś odżywki białka itp. Czym moge je zastąpić ? Nie stać mnie, żeby codziennie kupować pierś z kurczaka... Proszę o pomoc, a jeżeli to możliwe o ustalenie diety :)
[...] witam wszystkich :) Mam mały problem. Podczas rozciągania naruszyłem sobie nieco lewe kolano. Nie boli, ale po 3h godzinach marszu w lewej nodze czułem zmęczenie, przy czym prawa mogla jeszcze spokojnie pracować. Postanowiłem dać nodze odpocząć, ewentualnie robić ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Pytanie jest takie: czy w tej sytuacji mogę [...]
Więc tak, od około 6 miesięcy staram się zrobić masę. Jestem endomorfikiem, (174cm wzrostu, obecnie 78 kg wagi) więc wydawało mi się, że przy odrobinie zaangażowania nie będzie to trudne.Kilogramy lecą, zrobiłem w te 6 miesięcy ok. 10kg (wcześniej redukcja + reverse) ale nie widzę, żeby przybyły mi jakiekolwiek mięśnie.:/ Ułożyłem dietę, [...]
[...] dużego(100ml)16zl.ALe nie musimy tego robiić :) można poprostu budować własną sieć (co ja wybralem i jestem z tego bardzo zadowolony)tzn Zachecasz znajomych do tej pracy i czym więcej ludzi bedzisz mial w swojej grupie tym wiecej pieniedzy zarobisz w miesiąc tzn jesli zalatwisz 3 osoby te 3 osoby sprzedadza zalozmy 2 perfumy to i one zarobia i [...]
Witam. Mam na imię Mateusz. od 1 stycznia planuję wskoczyć na redukcję ale za bardzo nie wiem co z czym się gryzie. Chciałbym ułożyć sobie dietę i potrzebuję pomocy. Endomorfik Wiek: 19lat Waga 95kg Wzrost 180cm Zatłuszczenie - ok 25-30% Ćwiczę na siłowni ok 3razy w tyg. planuję teraz dołożyć 1 dzień biegania i aeroby. Z tego co wyczytałem na [...]
JADE NAJSZERSZY EFEKTY JAKIES TAM SA ALE MAM PEWIEN PROBLEM NIE CZUJE ZAKWASOW CHOZ DOBIJAM SIE MAKSYMALNIE MOZE KTOS MOZE MI POMOC KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
[...] siłowni,choć zmęczony ale staram się 3-4 razy ćwiczyć..Skończyłem mały cykl na Crea-masie Hiteca i Mass XXL Treca..W sumie trochę na rzeźbę Mi poszło..teraz mam więcej kasy..i proszę o radę Was,czy trochę odczekać i w razie czego czym dalej mógłbym kontunowac swoje przybieranie większe na masie,oczywiście lepszymi:D..środkami...Pozdrawiam!!!
Czesc... osobiscie bralem cykl 1-8 prolo e5d 400mg M-drol 1-2 2 tab 3-4 3 tab Kumpel chce leciec cos podobnego tylko zastanawia czy postawic na jelfe czy m-drol... jak myslicie? z czym lepiej ?
Witam. Mam prośbę, mianowicie czy może mi ktoś do rana dokładnie opisać jak ma wyglądać ćwiczenie zatytułowane: odwodzenie ramienia w tył leżąc bokiem na ławce dodatniej 4x 12-8 A jeśli nie wiecie, to czym to zastąpić, chociaż wolał bym ćwiczyć tym, które zostało mi przypisane. Pozdrawiam
Siemanko. Mam prośbe o rozpisanie cyklu tak około 5 miesiecy z takich srodków : meta, deka ,susta , prop ,winko w strzałach + tabsy Na początek myślałem żeby zacząć masówkę a pózniej ubic i wysuszyc winkiem i propem nie musicie podawac dawek chodzi mi tylko o to co z czym kiedy i jak długo.
[...] sekundach po tym podniesieniu. Zaczelo sie tak od niedawna jak przesiadlem sie na ciezar 45kg w sztandze ( wczesniej przy 42.5kg nie bylo tego problemu ) . I wlasnie zastanawiam sie, czy tak powinno byc, bo ciezar robi sie juz na tyle duzy, czy poprostu cos nie tak ;/ . W czym moze tkwic ten problem ?? PS. Jestem tu nowy, także witam wszystkich
