[...] treningowych i nietreningowych. Np. podczas redukcji mam zamiar szamać na początek 3100 w treningowe i 2600 w nietreningowe, czy to dobre wyjscie, jesli rożnica bedzie cały czas wynosic 500 kcal ? Niby głupie, proste pytanie a zawsze zastanawialem się nad tym czym kierować sie w ustalaniu róznicy między dniami treningowymi a nietreningowymi. :-)
Witam mam dwa pytanka: 1.Ile kg w tydzień da radę nabrać, tak akby się nie zalewać (na cyklu z kreatyną) 2. Jeżeli waga nie rośnie a bilans mam na plusie to czym podbijać kcal dalej węglami czy tłuszczem? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-06-23 09:40:50
[...] i popijać colą. Ale teksty typu "Nie smaż na oliwie bo to nie zdrowe" nie przemawiają do mnie. Znam 73 letniego no można by już powiedzieć dziadka, który mimo swojego wieku i tego że całe zycie uzywa do wszystkiego oliwy wypycha na płaskiej 100x3, przy czym przed wypadkiem było to 100x10 Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-07 21:55:48
Mam pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka bo nie dam rady jej jeśc co dzień (przejadła mi się).Chodzi mi o coś zdrowego i w miarę taniego.Mam to samo pytanie do odżywki białkowej bo na razie nie bede miał chyba kasy żeby ją zakupić więc jak pokryć zapotrzebowania na białko bez odżywki białkowej?Moje zapotrzebowanie na białko to około [...]
[...] tanio, jak i swego czasu bodajże w biedronce dostępne były śledzeie w zalewie solonej po całkiem atrakcyjnej cenie. Osobiscie często płukam je po zakupie z nadmiaru soli po czym przyrządzam z jogurcie naturalnym z cebulą, papryką i brokułami. Łososia zdecydowanie warto kupować świeżego - niejednokrotnie jest tańszy, jak ten wędzony, a sposób [...]
[...] jeżeli gdzieś się zatrzymam to spróbuje wtedy zostać na tym ciężarze przez dłużej np. 2tyg. i potem coś dołożyć. A dzisiejszy trening nawet, nawet. Wyciskanie szło topornie, w sumie to nie wiem czemu… Za to MC tak jak bym miał połowę tego czym ćwiczyłem. Trochę odczułem dzisiejszą wczesną pobudkę (4.00) przez to cały dzień chodzę zamulony!
[...] technicznie proste czy sierpy nawet pod okiem trenera. " Przyznaje to prawda, bo przeciez kartka Ci nie przyp******, no ale z takiej ksiażki poznasz PODSTAWY, jak czymac garde, uderzać, kopac, takie poctawy, a poćwiczysz na worku. :)" Znowu ten sam problem, co z tego ze kartka nie uderza. Mozna wiele czytac o gardzie, uderzaniu [...]
[...] ,że na kimś to nie robi wrażenia jest w porządku wiadomo jeden woli wygląd zmasowanego bysia a jeden maksymalną definicję i proporcjonalną sylwetkę. Ale zastanówmy się czym jest kulturystyka jest to harmonijne rozwijanie swojego ciała, nie polega to tylko na zwiększeniu masy do granic możliwości ale również wyrzeźbieniu tej masy. Za bardzo [...]
pamietaj, ze to serie finalne sa najwazniejsze. W rozgrzewkowych zrob po 6-10pow (max!) po czym atakuj 1 serie najwazniejsza! Pompa bedzie taka, na jaka zaslugujesz poprzez swoje jedzenie - nic mniej nic wiecej. I Fakt mozesz zrobic 1-2serie wiecej rozgrzewkowych - tez lepiej CUN wychwyci.
[...] ale trochę nie do końca mi wyszło Nie cierpie kupować rzeczy kiedy jestem gruba i chodze w za małych dopóki nie stracę nadziei. Serka jeszcze nie jadłam, nie wiedziałam czym wypchać kolację, do tej pory głównym źródłem białka był mi nabiał. Dzięki za rady Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-14 15:10:56 Zmieniony przez - marineira w [...]
[...] sam umiescil te zdjecia na facebooku zeby kibice kulturystyki oceniali :-) Jedni podziwiaja / inni wytykaja mankamenty, Ja zauwazam ogromne spadki formy u tego zawodnika, czym to jest spowodowane? Szymon na filmie z Mariuszem Tomczykiem mowi ze nie trenuje tak ciezko, nie trzyma diety. Czyli rozumiem ze cala reszta dopieta na ostatni guzik?
Ja ******le ludzie! Czym wy sie tak podniecacie? Gdzie tu idzicie efekty? Cos tam widac troche, ale zeby zaraz 3,5 cm w lapie? Buahahaha! Nie no jaja normalnie. Hahahaha. Kazdy tak sie fascynuje tymi efektami HST. Dobre! 20 kg sily na klate?! Ja to nie wierze w takie bajki, nie ma bata!
swój ciężar na nie wyj**ie 90kg w przysiadzie to nie ma się czym chwalić, no i 60cm w udzie przy łapie 44 musi komicznie wyglądać Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-03-20 21:22:45
a czemu klin to idzie opornie? Wiesz niedawno było 78 i opornie strasznie, powoli szło na 79, teraz jest 80, ale w 90% to zasługa Świąt - chyba wiesz o czym mówię. Mimo iż posiłki mam takie, że brzuch mi wywala to idzie to strasznie ciężki i powoli. A na fotach widzisz, że trochę się podciąłem i masakra z ruszeniem do przodu. Widzę, po grzbiecie [...]
Athia Co w tym połączeniu jest śmiesznego? (chociaż nie wiem, dlaczego miałem to w rubryce 'czym się zajmuję' a nie 'zainteresowania') %-) Śmieszne może się wydać to, że większość osób, która u nas ćwiczy na siłce lubi wędkować... Dobrze, że nie podawałem swoich dalszych zainteresowań... %-) Żeby nie było, ze tylko rozsyłam spam, to jeszcze coś [...]
Masz rozpisaną dietę po czym twierdzisz że nie dasz rady uzupełnić białka, w czym problem ? Napalasz się na odżywkę i wmawiasz sobie że trzeba będzie nią uzupełnić brak? Czy chodzi o ekonomię ? Taniej wychodzi mięsko. Sorki że zadaje głupie pytania, a jeśli chodzi o twoje "mondre" pytanie to sam sobie na nie po części odpowiedziałeś, to jest [...]
[...] a w hst swoj maks dla zalozonego zakresu powtorzen osiaga sie dopiero na 6 treningu, wczesniej cwiczac mniejszymi ciezarami) osiagali poprawe 1RM w wyciskaniu lezac. tylko o czym to swiadczy - ze 2-tygodniowe hst przy 15 powtorzeniach jest swietne na rozwoj sily??? no raczej nie!!! swiadczy to o tym, ze ich dotychczasowe treningi mialy jakis [...]
[...] od testa ale czy ma to tez wplyw na zwiększenie poziomu żelaza w organizmie?? bo przed cyklem miałem sporo niżej a teraz jest nawet ponad norme ?? czy jest się czym martwić Druga sprawa to czy glukoza w górnych granicach może być czego sygnalem no i czy ogólnie badania ok jak na mostek [...]
E2 do zbicia przy czym od razu pociągnie za sobą prolkę też w dół bo jest w górnych widełkach , może mieć to wpływ na samopoczucie...weź ari taj jak piszesz , skoczysz później na badania od razu sprawdzisz jak estro i prolka... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-09-30 12:46:51
[...] magiczne stwierdzenie, ze prosisz o rozcienczenie probki i podanie dokladnego wyniku. Na badaniu powiedziałem magiczne słowo o rozcieńczaniu próbki to babka nie wiedziała o czym mówie i dopiero musiała dzwonić do laboratorium a tam jej powiedzieli że to jest testosteron wolny więc taki zrobiłem . Po zmniejszeniu test do 100 nadal jest [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
