[...] minutach treningu" - dodał trener "The Reds" Rafael Benitez. Pierwszej pomocy udzielono Dudkowi jeszcze na murawie kompleksu treningowego Melwood, po czym zabrano go do szpitala. Kontuzja wyklucza udział Dudka we wrześniowych meczach kwalifikacyjnych mistrzostw świata z Austrią i Walią, a najprawdopodobniej także z Anglią, [...]
[...] francuskie podchwytem, po każdym treningu czuję cały trójgłowy, a przynajmniej tak mi się wydaje. 8. Waga po treningu cieszy. Wiadomo,że byłem pełny od wody, w związku z czym moja waga pewnie jest teraz w okolicach 83kg,czyli tak jak chcę. 9. Powoli zaczynam rozglądać się za suplementami którymi chcę się wspomagać w czasie 10 tygodni [...]
Antek, ale z tego co TY wypisujesz to normalnie na ulicy jak w Mogadiszu. Co wy, sprzętu nie nosicie, gołymi rękami nożowników rozbrajacie? To jakiś żart czy mundurówka naprawdę tak słabo wyposażona? Jesteś w prewencji/straży miejskiej czy czym tam jeszcze i nawet tonf wam nie wydają? A tasery, gaz, klamki?
[...] piszczał na betonie, a taki kozak... Świata nie naprawię, ale trzeba robić wszystko by tępić patologię. Wczoraj przed snem wziąłem tego test freak'a - dobry, pomógł mi szybko usnąć, z czym miałem problemy po takich interwencjach różnych, gdyż te emocje i adrenalina siedzi w człowieku. Dziś odpoczynek, od niedzieli znowu w kierat treningowy
Witam, mam dwa pytania 1. Martwy ciąg lepiej wykonywać z prostowaniem nóg, czy z cały czas prawie prostymi? Czym się różnią obie te wersje? Można jakieś przekierowanie do jednego tematu, gdzie wszystko o tym ćwiczeniu jest dobrze napisane? Bo co artykuł to przeczy poprzedniemu itd. 2. Większość ćwiczeń na triceps angażuje głównie głowy boczne i [...]
Dzięki Pandarek za ocenę moich przysiadów, teraz już wiem nad czym mam pracować. Dzisiaj wrzucam do oceny martwy ciąg, jestem ciekaw czy tutaj będziecie się mogli do czegoś przyczepić, bo mi się wydaję ok ;) http://www.youtube.com/watch?v=xg9FdMBIFso Zmieniony przez - grani w dniu 2013-02-09 10:56:12 Trochę za szybko wstajesz nogami i robisz z [...]
[...] tylko prace mięśni lewej strony pleców. Co to może być? To przez to że mam słabszą lewą strone? (jestem praworęczny także więcej robię prawą stroną) Bo raczej nierówno rozłożone obciążenie to nie bo jak wiadomo cały ciężar przechodzi na linke więc się wyrównuje. Ale już np przy tricepsach czuję obydwa prawie, że tak samo. W czym może być problem?
Po treningu klatki, odczuwam ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I [...]
Po treningu klatki, odczuwam ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I [...]
[...] z tym fantem Antos powiedział, żeby dołożyć obciążenia nawet te 2,5kg, ponieważ chciałem dojść do 4 serii 8 powt. Antos powiedział by zrobić 6 seri po 5 powt z obciążeniem, robiłem 4 serie po 6 powtórzeń z 2,5kg, ponieważ 6 nie daje rady, i na koniec 1 bez obciążenia, i od 4 tygodni nie mogę dołożyć więcej niż te 2,5kg, w czym może być problem??
[...] -prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12 Fubu1985 prosze o pomoc nie posiadam wyciagu i maszyny shmitha rozpisałbys mi czym moge zastapic cwiczenia powyzej ?? mam do dyspozycji 250kg obciazenia 3 sztagi (6,8,10) 2 pary sztagielek i ławeczke 3 poziomowa. Z góry dzieki zalezy mi na tym planie. [...]
heh fajnie, że nie jestem sam w tym co robię %-) No jest to już druga redu i też w sumie mam się czym pochwalic bo 9kg już za mną i prawdę mówiąc mam dylemat: czy jeszcze jedna redu do kości, czy masa. To będzie na pewno top temat w mojej głowie w najbliższym czasie, bo w lustrze widzę już (jak na mnie) zayebistą sylwetkę, ale jeszcze kraty nie [...]
a które mono dobre + czym oprócz formy różni się proszek od capsów ? i jeszcze pytanie czy na temat tego niezależnego wchłaniania znajdę coś u nas w odżywianiu ? Bo rzadko tam bywam
Zmiany w treningu czy we mnie? Z planu korzystam jakieś 3 tygodnie, tyle że pierwszy testowy, nie robiłem wszystkiego jak trzeba było bo nie miałem czasu. Teraz jest już na poważnie. Zrobiłem chyba 1kg masy, przy czym obniżyłem nieznacznie bf
A czym ja sobie zasłużyłem na takie poparcie? nie zdjeciem w gatkach po prostu jak dotad nie wrzuciles nic czym bys sobie nie zasluzyl....ale jeszcze moze sie to zmienic
[...] nazwijmy to modelem odżywiania) ma sporo błędów- najlepiej jakbyś sam się o tym przekonał przyswajając wiedzę z tematów o odżywianiu -"zwykłe płatki musli" - co to jest i z czym to jadłeś? -kiełbasa- odpada- tam prawiee nie ma mięsa (a jak jest to po takim przetworzeniu że niewiele z tego pożytku), więc nie ma też białka- tak naprawde tam nic [...]
Dzisiejszy trening dla początkujących. Podaję ciężary, chociaż wiem, że nie ma się czym chwalić... 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 x 15 x 2 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2x 15 x 2,5 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2 x 15 x 12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 15 x2,5 5. [...]
[...] - no ****a gimnazjalny... więc się nie dziwcie, że pula została obcięta... każdy mógłby napisać takie prace w pół godziny, korzystając z google i nawet nie mając pojęcia o czym pisze nabory do testów to sprawa indywidualna, ktoś kto jest aktywny na forum i jest dażony zaufaniem dostanie suple. zasłużcie sobie na zaufanie Zmieniony przez - [...]
z treningami wytrzymalosciowymi to wlasnie jest ten problem, sa fikusne, i w sumie nic szczegolnego w nich nie jest. Pierwszy GPP z rzedu potrafi wykonac moja corka 8lat To czym one beda i jak podzialaja zalezy tylko od cwiczacego, czas tu sluzy tylko do kontroli samego siebie powiedzmy ze robimy 10 burpee dzisiaj zajmie nam to 30ske w przyszlym [...]
Nieistotna wkleje jeszcze raz podst. info dotyczace wskazowek tego jak mozna sobie ulozyc dietke. Z powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. [...]
Polacy za granica
