Nie ma o czym mówić, bo tylko zapesze (jak to zawsze ja) Ale racja, mogłem nic nie pisać%-) Jak bezdie już na 100% to dam znać na pewno, czyli to sie wszystko okaże mniej wiecej tak do końca nastepnego tyg;-) A to spoko, chyba nic takiego bardzo poważnego bo juz myślałem ze moze zalałeś jakąś w Wro};-) Nie no żartuje;-) Bo Ty juz szkoła [...]
No Hubert już wie co łaczyć z czym także będzie dobrze %-) Żeby nie było, że spamuję. IMO tutaj zbędne są jakieś rady dla Buliego, bo ile ludzi tyle opinii i zgadzam się z Hubertem, że tylko Tobie mogą nagmatwać. Trzeba wziąć na uwagę, że spora część ludzi uważa się za ekspertów dietetyczno-treningowych, a w rzeczywistości wielu nawet nie wygląda [...]
A to tak też mam i nie tylko ja, że waga potrafi w ciągu tygodnia o 1,5kg się zmienić w obie strony. Także nie ma się czym przejmować, bo to zapewne i woda, i treść pokarmowa. U mnie zależy, ile aero kręcę, a jako że mam teraz taki lekki off, to regularnie tego nie czynię. Wycinka za rok dopiero i może nawet na dt się pokuszę. : )
[...] a więc i motywacja do całej otoczki treningowej bardzo spadł. W prawdzie odwiedziłem lekarza (diagnoza po macoszemu- nerwica lub jelito wrażliwe), był spokój parenaście dni, ale nie jest tak, jak powinno. Postaram się jednak skrobnąć coś od czasu do czasu. Sylwetka zacznie nabierać masy i centymetrów, to może będzie o czym pisać:-) Pozdro!
[...] głowę, bo po pompkach i wyciskaniu hantli na ławce już łapki były trochę zmęczone. Zmiana kolejności wyszła chyba na dobre, bo udało mi się zrobić 4 serie po 8 powtórzeń, z czym miałam problem na poprzednich treningach. Trening B 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3, 3, 2, 2 2.Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3x6x15 kg 2x8x12 kg [...]
[...] trening rozruchowy. Lekko zwiększam przy niektórych ćwiczeniach obciążenia/ilość powtórzeń. Na wadze 0,7 kg w dół w stosunku do zeszłego poniedziałku (wiem, że nie ma się czym ekscytować, ale lepiej w tą stronę niż w drugą). Miska wczoraj i dzisiaj prawie ok - kilka pierogów ruskich domowej roboty wszamałam (tak ze 150 gr). I dzisiejszy [...]
[...] = 40/ książkowy cel to 100 Tutaj wyjątkowo przerwy między "dodatkowymi" to 5 sekund. 1,5 minuty przerwy J1 : 1 x MAX (wykonuję max w połowie zakresu ruchu, po czym wykonuję w pełnym zakresie max 20 dodatkowych powtórzeń - odpoczynek 3-5 sekund) 1 x 20 dodatkowo : 5+5+3+3+2+2 / książkowy cel 80 "połówek", 20 [...]
[...] kg) - miał być TGU ale nie szło mi to poprawnie technicznie i zrezygnowałam. Trening zaczerpnięty z konkursowego. Chciałam się sprawdzić, bo w przysiadzie nie mam za bardzo czym się pochwalić, a MC robiłam dawno temu różową sztangielką. W przysiadzie na bank pękłoby więcej ale nie miałam asekuranta (bariera psychiczna, wizja gibania, urwania [...]
[...] 4 x 25,25,25,25 2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Bardzo dobry trening!!!nogi nie miały czym się spompować,ale to dopiero początek,nie chciałem jutro nie moc chodzić,wiec zaczynam od małych ciężarów bo do tej pory tak intensywnie nóg nie ćwiczyłem,wiec wiadomo [...]
Balut Jest to smakołyk pochodzący z Filipin i jest niczym innym, jak zapłodnionym jajkiem kaczym, lub kurzym. Takie jajko zakopuje się na tydzień pod ziemię. Po upływie tygodnia wyciąga się je z ziemi i delikatnie podgotowuje. Spożywa się to łyżeczką wprost ze skorupki. Filipińczycy uważają tą potrawę za afrodyzjak. Sprzedawana jest jedynie przez [...]
[...] to wygląda: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html oraz spis tematow w dziale dla zaawansowanych. Jest tyle artow, że aż głowa mala, jak powtarzac coś o czym już było to dodac coś nowego, wygrzebać z jakiejś dobrej książki, strony info i przedstawić na forum. Lub rozwinąć jakiś temat na ktory jest ograniczone info w dziale. [...]
Niestety weekend minął a ja nie mam się czym pochwalić. Aktywność w postaci mycia okien w ilości 15szt. w tym dwóch dużych i ogarnięcie pokoi dzieci oraz micha prasowania, musiałam nadrobić zaległości całotygodniowe. Miska tu niestety szkoda słów na to co w niej wylądowało - dopadło mnie obżarstwo kompulsywne ?? Miewam tak raz na jakiś czas i nie [...]
[...] 15x 15x 15x 15x 15x przytrzymanie było na dole-uda myślałam ,że mi odpadną 15x 15x 15x 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 nie robilam bo nie bylo z czym 35x4,6kg 35x4,6 35x4,6kg 15x2kg 25x2kg 25x2kg mialam tylko 2kg odwazniki do zamocownia na kostce 6. uginanie ramion ze suspinacja 10x6 10x6 10x6 12x6 12x6 12x6 15x8 [...]
[...] ,że mi odpadną 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x30 x30 x30 to bylo chyba aero pot sie ze mnie lał taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 nie robilam bo nie bylo z czym 35x4,6kg 35x4,6 35x4,6kg 15x2kg 25x2kg 25x2kg mialam tylko 2kg odwazniki do zamocownia na kostce 6. uginanie ramion ze suspinacja 10x6 10x6 10x8 10x6 10x6 10x6 12x6 [...]
[...] pn klatka tric - w domu ale musialabym zamienic prostowanie na wyciagu , chyba ze z gumami jakos bym to robila wt plecy i bic - na siłowni sr barki i brzuch - w domu tylko czym zastapic odrotne rozpietki jak nie mam ławeczki?? cz. nogi - siłownia tu musialabym zrezygnowac z przysiadu i zastapic go ze wzgledu na kregoslup moze gobletem ?? mozna [...]
[...] losowe cwiczenia, cwiczenia ktore akurat lubilem. Jak sami wiecie efektów za dużych nie osiągnąłem i się szybko zraziłem do siłowni. A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala Później odwiedzałem raz na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem [...]
[...] o mnie teraz;] To jest mój stary program, już go tu zamieszczałem. Kilka lat na nim jechałem, miałem chwile eksperymentalnych odstępstw ale mogę powiedzieć że to było to z czym zacząłem i co mnie zbudowało w największej mierze. 3 dni w tygodniu. A: Sztanga, zwykła ławka (różnie, zaczynałem od 5x5) Sztangielki, skośna ławka (różnie, zaczynałem [...]
[...] że żaden zawodowy kulturysta nie zamienił by swojego treningu na takie podstawy, to jest oczywiste, udowodnione! Różnica, której nie zauważyliście, polega na tym że to o czym rozmawiamy nie dotyczy kulturystów, a jedynie zwykłych ludzi. Zwykli ludzie jeżeli naprawdę chcą z siebie wykrzesać to co natura im dała w spadku powinni mieć mniej [...]
[...] najbardziej niebezpiecznym cukrem chyba jest fruktoza bo ona sę wchłania bez obecności insuliny- a tak swego czasu była popularna w niektórych dietach odchudzających/ a to o czym piszesz właśnie dotyka ludzi chorych na cukrzycę- tu ujawnia się wyrażnie działanie cukrów bez insuliny, ale chyba ludziom zdrowym nie zaszkodzi niewielka ilość [...]
[...] i nie zostały żadne gluty? Ile dodać wody do płatków owsianych żeby placki się nie rozpadały? Ile gotować ryż brązowy żeby nie był ani za twardy ani zbyt spuchnięty? Po czym masz mniejsze gazy po owsiance gotowanej czy miksowanej? Tu już nie ma drogi na skróty, doświadczenie trzeba zdobywać samemu. Mam nadzieję że nie porobiłem za dużych [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
